وقتی می‌خواهیم وزن کم کنیم سبزیجات بهترین دوستان ما هستند. سبزیجات علاوه بر داشتن فواید بسیار زیاد برای بدن برای سلامت موهای ما نیز عالی هستند. سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، الیاف و مواد معدنی هستند که به رشد مو، حفظ بافت مو و نرمی آن کمک می‌کنند. در این مقاله لیستی از 12 مورد سبزیجات مفید برای رشد مو را گردآوری کردیم. لطفا ما را همراهی کنید.
12 مورد از بهترین سبزیجات برای رشد مو
اسفناج
- در بین این دسته از سبزیجات که برای رشد موهای مفید محسوب می‌شوند، اسفناج درصدر این لیست قرار دارد.
- این سبزی سرشار از انواع ویتامین، فیبر، آهن و روی است.
- همه این مواد برای سلامت مو بسیار ضروری می‌باشند.
- زیرا عدم وجود کافی روی و آهن در بدن اغلب به ریزش مو منجر می‌شود.
هویج
- هویج غنی از ویتامین B7 و بیوتین است.
- بیوتین با تقویت ریشه موها باعث رشد مجدد آنها می‌شود.
- برای استفاده از هویج می‌توانید مقداری هویج را جوشانده و آنها را در مخلوط کن بریزید تا به خوبی له شوند.
- آبی که در آن هویج‌ها را جوشانده‌اید دور نریزید.
- می‌توانید از همین آب برای رقیق کردن پورهٔ هویج استفاده کنید.
- در ادامه خمیر ایجاد شده از هویج را روی موهای خود بمالید.
- بعد به مدت 30 دقیقه زمان بدهید تا روی موهایتان بماند.
- سپس آنها را با یک شامپوی ملایم فاقد سولفات بشویید.
- بعد با استفاده از یک حوله آب اضافی موها را بگیرید.
- سپس بگذارید خود به خود و همراه با جریان هوا خشک شوند.
- این ماسک به کاهش ریزش مو کمک کرده و همچنین باعث رشد مو می‌شود.
پیاز
- پیاز ماده مغذی و مفیدی برای موها محسوب می‌شود.
- این سبزی سرشار از روی، آهن و بیوتین است که همگی برای رشد مو لازم هستند.
- علاوه بر رشد مو، پیاز سبزی جالبی است که به جلوگیری از فرسایش زودرس مو کمک می‌کند.
سیب زمینی شیرین
- سیب زمینی شیرین منبع عالی بتاکاروتن است.
- بدن ما بتاکاروتن را به ویتامین A تبدیل می‌کند.
- بتاکاروتن برای ترمیم سلول‌ها در بدن ضروری است.
- سیب زمینی شیرین کمبود ویتامین A را تا حد زیادی جبران می‌کند.
گوجه فرنگی
- گوجه فرنگی منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها است.
- آنتی اکسیدان ها عوامل مؤثری در ترمیم سلول هستند و همچنین به از بین بردن ناخالصی‌ها و سموم از سطح پوست کمک می‌کند.
- برای نتیجه بهتر می‌توان گوجه فرنگی را همراه با غذا مصرف کرد.
- یا گوجه فرنگی را به صورت ماسک روی پوست سر بگذارید.
- گوجه فرنگی به بهبود سلامت و درخشش مو کمک می‌کند.
سیر
- علاوه بر داشتن بوی تند، سیر یک نیروبخش ایده آل برای مو است.
- بهتر است که این ماده غذایی شگفت انگیز را هر چه زودتر به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، زیرا کالری بسیار کمی دارد.
- بعلاوه سیر حاوی گوگرد بسیار بالایی است که برای رشد مجدد مو بهترین گزینه محسوب می‌شود.
- درمان شوره سر با سیر یکی از بهترین روشهای خانگی است.
چغندر
- مصرف این سبزی قرمز رنگ لیکوپن شما را افزایش می‌دهد.
- لیکوپن باعث تحریک و تسریع رشد مو شده و باعث رشد سریع مو می‌شود.
- علاوه بر چغندر، بیشتر سبزیجات قرمز رنگ به دلیل داشتن لیکوپن برای سلامت موها مؤثر هستند.
برگهای کاری
- برگهای کاری یک پادزهر عالی برای ریزش مو است.
- برگهای کاری حاوی کراتین است که یک نیروبخش ایده آل برای رشد مو محسوب می‌شود.
- این سبزی موهایی شما را براق و درخشان می کند.
لوبیا سبز
- لوبیا سبز غنی‌ترین منبع ویتامین A و E می‌باشد.
- ویتامین E برای بهبود درخشش و افزایش حجم مو بسیار مفید است.
- لوبیا سبز موهای شما را از فرسایش زودرس محافظت می‌کند.
فلفل سبز
- گیاهان سبز برای تقویت رشد مو بسیار عالی عمل می‌کند.
- یکی دیگر از مواد غذایی غنی از کراتین و ویتامین E می‌باشد.
- فلفل سبز منظور ترمیم فولیکولهای جدید مو به ترمیم سلولهای آسیب دیده پوست سر کمک می‌کند.
سبزیجات نارنجی
- این نوع سبزیجات حاوی ترکیبات بتاکاروتن هستند که دستیابی به موها ی بلند و سالم را برایتان آسان می‌کنند.
- همچنین این سبزیجات شکنندگی و ریزش مو را کاهش می‌دهند.
- دوز مورد نیاز بتاکاروتن را می‌توانید از میوه‌هایی مثل پرتقال و سبزیجات با رنگ زرد مثل فلفل دلمه‌ای زرد دریافت کنید.
خیار
- خیار نیز در دستهٔ سبزیجاتی قرار دارد که دستیابی به موهای سالم را برایتان امکان پذیر می‌کند.
- برای استفاده از خواص بی نظیر خیار می‌توانید به شیوهٔ زیر عمل کنید.
- مقداری خیار تازه را در مخلوط کن بریزید تا خمیر یکنواختی به دست آید.
- خمیر را روی پوست سر خود بمالید و کاملاً ماساژ دهید.
- بعد حداقل به مدت 1 ساعت آن را روی موهایتان نگه دارید.
- سپس موهایتان را با شامپو بشویید و نرم کننده بزنید.
- در صورت تمایل می‌توانید مقداری پودر شنبلیله را نیز به خیار پوره شده اضافه کنید.
نکات مهم در مورد حفظ سلامت موها
- موهای تمیز و مرطوب، مواد مغذی را بهتر از موهای خشک و کثیف جذب می‌کند.
- شاید شستن موها بعد از گذاشتن ماسک و دوباره شستن آنها کاری دشوار به نظر برسد، اما باید بدانید کاملاً ارزشش را دارد.
- حتماً دلیلی وجود دارد که آرایشگرها قبل از انجام هر نوع عملیاتی بر روی موها ابتدا آنها را یک بار شستشو می دهد.
- استفاده از آب گرم منافذ مو و پوست سر را باز می‌کند در حالی که آب سرد آنها را می‌بندد.
- پس برای گرفتن بهترین نتیجه بهتر است قبل از استفاده از ماسک‌ها موهایتان را با آب گرم و بعد از آن با آب سرد بشویید.
- هرگز برای شستن موهایتان از آب داغ استفاده نکنید.
- زیرا آب داغ موها را از چربی‌های طبیعی خود تخلیه کرده و خاصیت ارتجاعی آنها را کاهش می‌دهد.
- شستن مو با آب داغ باعث می‌شود موها وز و شکننده شوند.
- برخی از سبزیجات باعث می‌شوند بوی نامطبوع در موهایتان باقی بماند.
- به خاطر همین با استفاده از یک نرم کننده معطر موهایتان را بشویید.
- هر ماسکی برای نفوذ به موهای شما به زمان کافی احتیاج دارد.
- حداقل 30 دقیقه به یک ماسک زمان بدهید، روی موهایتان بماند تا بتوانید اثرات آن را مشاهده کنید.
- همانطور که زمان کم باعث می‌شود به نتیجهٔ مطلوبتان نرسید.
- همانقدر هم نباید ماسک مو را بیش از 30 دقیقه روی موهایتان بگذارید.
- هنگامی که ماسک شروع به خشک شدن می شود.
- می‌تواند رطوبت را از درون موها خارج کند و نتایج برعکس به شما دهد.
حال که از تأثیر سبزیجات در سلامت موهای خود خبر دارید هر چه زودتر آنها را وارد رژیم غذایی روزانه خود کنید و داشتن موهایی درخشان و سالم را برای خود تضمین کنید!
گردآوری: نماگرد
منبع: hellomagazine ، bbcgoodfood
