راهکار هایی ساده برای تقویت حافظه

تقویت حافظه

 

احتمالا برای شماهم پیش آمده که در به یاد آوری مطالب با مشکل مواجه شده باشید و یا در اطرافیان خود افرادی را مشاهده کرده اید که دچار آلزایمر شده اند اما باید بدانید که عملکرد ذهن انسان فقط به این موارد محدون نمی شود و به سبک زندگی او بستگی دارد و قطعا با مراقبت از مغز خود می توان حافظه ی خود را نیز بهبود بخشید.

 

راهکارهای ساده و موثر برای تقویت حافظه:

1. اگر شما عادت به تمرین دارید به چیز دیگری برای بالا بردن حافظه نیاز ندارید. بعد از مطالعه ساعتی را برای ورزش کردن بگذارید.

2. دقایقی را برای گوش کردن به موسیقی بگذرانید چون تاثیرات خوبی را روی حافظه می گذارد، اما سعی کنید موسیقی کلاسیک گوش کنید.

3. آیا فکر می کنید اگر نخوابید و مطالعه کنید کار درستی کرده اید؟ خیر اینطور نیست شما برای عملکرد ذهنتان به خواب کافی نیاز دارید.

4.نوشیدن چای دارچین هر روز صبح ، باعث تقویت حافظه می شود و به یادگیری کمک می کند.

5.ذهن خود را با جدول و پازل و بازی های فکری درگیر کنید.

6.از غذاهایی که برای تقویت حافظه مفید هستند، مانند:آووکادو ، بروکلی، روغن نارگیل، چغندر، کرفس و زغال اخته مصرف کنید.

7. روزی 5 دقیقه تفکر کنید چون باعث کاهش استرس و بالا رفتن تمرکز میشود.

 

ایا میدانید برای مقابله با استرس چه باید کرد؟

ایا میخواهید بدانید نشانه ها و درمان افسردگی دوران بلوغ چیست؟

یادگیری و بازدهی بیشترمطالب به کمک تصویر سازی ذهن

راهکار های تخلیه ی فشار های روحی و روانی

درک و شناخت بهتر خود و دیگران با کهن الگو ها