موهای زیبا و سالم آرزویی است که هر مرد و زنی در ذهن خود می پروراند. هیچ چیزی نمی‌ تواند با درخشش موهای نرم و خوش حالت مقابله کند. می توانید موهای سالم را در هر مدلی که دوست داشته باشید فرم دهید و از زیبایی آن ها لذت ببرید. از آن جایی که موهای ما پیوسته در برخورد با آلودگی ها و مواد شیمایی قرار دارند. دست یافتن به موهایی سالم و خوش حالت کار چندان آسانی نمی باشد! خوردن مواد مغذی در سلامت پوست و مو نقش اساسی را بازی می کند. این مواد مغذی باعث تغذیه پوست و موی سر شده و به آن ها کمک می کند. برای سلامتی موهای تان باید از رژیم غذایی خاصی پیروی کنید که به آن رژیم غذایی بهبود مو گفته می شود. خوردن غذاهای سالم برای داشتن موهایی سالم را از همین الان شروع کنید.

31 مواد غذایی فوق العاده برای داشتن موهای سالم

 

یک رژیم غذایی سالم برای داشتن موهای سالم

  • در حالی که غذاهای ناسالم می تواند آسیب بسیار زیادی را به پوست و موهای سرتان وارد کنند.
  • یک رژیم غذایی سالم که حاوی مقدار زیادی پروتئین باشد، می تواند سلامت موهای شما را تضمین کند.
  • یک زندگی بی تحرک اگر همراه با یک رژیم غذایی پر از چربی ها، کلسترول ها و کربوهیدرات هم باشد، نه تنها سلامتی کل بدن را به خطر می اندازد؛ بلکه باعث می شود موها و پوست شما زیبایی طبیعی خود را از دست بدهند.
  • سیگار کشیدن منظم، عدم تعادل هورمونی در بدن و خواب ناکافی می تواند بر روی ظاهر و سلامت موهای شما تاثیرگذار باشد.
  • برای بازیابی دوباره سلامت طبیعی موهایتان راهکارهای زیادی وجود دارد که می توانید آن ها را انجام دهید.
  • اما ساده ترین راه برای رسیدن به این هدف شروع یک رژیم غذایی سالم می باشد.
  • قبل از این که برای شروع رژیم غذایی تان برنامه ریزی کنید.
  • ابتدا باید بفهمید که خوردن غذاهای سالم چگونه بر داشتن موهای سالم تاثیر گذار است.

 

 

مواد غذایی سالم برای داشتن موهای سالم

  • غذاهایی برای مقابله با ریزش موها
  • غذاهایی برای رشد موها
  • غذاهایی برای درخشش موها
  • غذاهایی برای درمان شوره سر و درمان موخوره

مواد غذایی سالم برای داشتن موهای سالم

 

مواد غذایی برای ریزش مو

  • ریزش مو یک شرایط پیچیده می باشد.
  • مواد مغذی که در رژیم غذایی مان استفاده می کنیم بر مو و ریزش موهایمان تاثیر می گذارد.
  • وقتی موها شروع به ریزش یا نازک شدن می کنند، باعث به وجود آمدن وحشت، استرس و اضطراب در همه ی ما می‌شود.
  • انواع درمان برای مقابله با ریزش مو پیشنهاد شده است، اما هیچ کدام از این درمان‌ها نمی تواند مسئله را به طور کامل حل کنند؛ چرا که باعث از بین رفتن علت اصلی این مشکل نخواهد شد.
  • تغذیه ناسالم، استفاده از محصولات موی سمی و مراقبت ضعیف از موها اغلب اصلی‌ترین دلیل ریزش مو می باشد.
  • موهای شما تقریباً از ۹۷ درصد پروتئین تشکیل شده اند.
  • پس کاهش استفاده از پروتئین در رژیم غذایی می تواند باعث ریزش مو شود.
  • برای جلوگیری از این اتفاق باید رژیم غذایی سرشار از پروتئین را شروع کنید.
  • در اینجا لیستی از مواد غذایی را به شما معرفی خواهیم کرد که با ریزش مو مقابله کرده و باعث ایجاد موهای سالم تر خواهند شد.

 

گوشت قرمز

  • گوشت قرمز یکی از بهترین غذاهای ممکن برای جلوگیری از ریزش مو می باشد.
  • گوشت قرمز یک منبع غنی از آهن بوده که فولیکول های مو را در سلامت کامل نگه می دارد.
  • آهن اجازه می دهد تا فولیکول‌های مو سایر مواد مغذی مورد نیاز را راحت تر جذب کنند.
  • همچنین گوشت قرمز با دارا بودن مقادیر قابل توجهی از سولفور باعث تحریک گردش خون‌ و کاهش التهاب شده که این خود با ریزش موها مقابله می‌کند.
  • جگر نیز منبع خوبی از ویتامین a، ویتامین e  و ویتامین b3 می باشد که باعث افزایش گردش خون در پوست سر خواهد شد.

 

تخم مرغ

  • بیشترین قسمت موهای شما از پروتئین و کراتین ساخته شده است.
  • پس یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین ساده ترین و سریع ترین راه حل رسیدن به موهایی سالم، جلوگیری از ریزش مو و رشد دوباره موها می باشد.
  • تخم مرغ شامل مقادیر قابل توجهی از ویتامین ب ۱۲و پروتئین ها می باشد که می توانند به سادگی در ریشه و فولیکول های مو نفوذ کرده و باعث ترمیم و تغذیه موها شوند.
  • نه تنها پروتئین بلکه تخم مرغ سرشار از مواد مغذی دیگر مثل زینک، سلنیوم، سولفیت و آهن نیز می باشد.
  • مخصوصا آهن که بسیار برای داشتن موهایی سالم مهم می‌باشد، چرا که آهن مسئول حمل اکسیژن به فولیکول‌های مو است.
  • فقر آهن یک دلیل بسیار مهم برای ریزش مو می باشد.
  • تخم مرغ همچنین منبع خوبی از سولفور و بیوتین می باشد که هر دو این عوامل به ساختن کراتین در بدن کمک می کند.
  • این ماده غذایی باعث جلوگیری از ریزش مو می‌شود.
  • همچنین مصرف تخم مرغ به داشتن یک سیستم عصبی سالم کمک می کند.

 

میگو

  • میگو سرشار از زینک یا روی می باشد.
  • کاهش روی در بدن می‌تواند باعث ریزش مو شده و همچنین پوست سر را خشک و پوسته پوسته کند.
  • همان طور که از پیش گفته شد، موهای ما حداقل از ۹۷ درصد پروتئین ساخته شده‌اند و میگو سرشار از پروتئین می‌باشد.
  • میگو همچنین یک منبع بسیار خوب از آهن نیز می‌باشد.

 

ماهی سالمون

  • این ماهی یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین دی می باشد.
  • این مواد مغذی از ریزش مو جلوگیری کرده و همچنین ماهی سالمون سرشار از ویتامین b۱۲ و آهن نیز می‌باشد.
  • بدن ما نمی تواند به تنهایی اسید چرب بسازد.
  • حدود ۳ درصد از ساقه موها از همین اسیدهای چرب ساخته شده است.
  • اسید چرب در غشای سلول های پوست بدن و پوست وجود داشته و همچنین در روغن های طبیعی مو که باعث مرطوب نگه داشته شدن پوست سر می‌شوند، نیز حضور دارد.

 

توفو

  • این غذا که از سویا درست می شود و سرشار از آهن می باشد.
  • یک فنجان از توفو حاوی ۶.۷ میلی‌گرم آهن است.
  • کمبود آهن در بدن معمولاً به ریزش مو ختم می شود.
  • پس اگر از کمبود آهن رنج می‌ برید باید حداقل در طول روز ۱۸ میلی گرم آهن مصرف کنید.

 

لوبیا

  • لوبیا حاوی یکی از مواد مغذی به نام سیلیکا می باشد که این ماده در مقابله با ریزش مو نقش بسیار مهمی دارد.
  • بدن ما از سیلیکا برای جذب مواد معدنی و ویتامین ها استفاده می کند.
  • حتی اگر از مواد معدنی و ویتامین های زیادی استفاده کنید، اما در کنار آن ها سیلیکا در رژیم غذایی تان وجود نداشته باشد؛ از مصرف آن ویتامین‌ها سودی نخواهید برد.
  • مو برای ساخت سلول های جدید به مواد مغذی احتیاج دارد.
  • سیلیکا را همچنین می توانید در پوست خیار، سیب زمینی و فلفل قرمز و فلفل دلمه پیدا کنید.
  • فولات نه تنها برای زنان باردار بسیار ضروری می‌باشد، بلکه برای رشد مو نیز مزایایی دارد.
  • این مواد غذایی همچنین سرشار از پروتئین بوده که این خود نیز در رشد مو تاثیر گذار می‌ باشد.

 

گشنیز

  • گشنیز یک‌ ماده غذایی بسیار عالی برای مقابله با ریزش و نازک شدن موها می باشد.
  • این ماده همچنین به سم زدایی بدن کمک کرده که همین مواد سمی جلوی رسیدن مواد مغذی به فولیکول های مو را گرفته و باعث ایجاد ریزش مو می شوند.
  • گشنیز معمولاً در مواد غذایی هندی به فراوانی استفاده می شود که برای مو بسیار اهمیت دارد.

 

پنیر

  • پنیر یکی از اعضای خانواده لبنیات بوده که سرشار از کلسیم و پروتئین می باشد.
  • این ماده غذایی در تقویت ریشه مو کمک کرده و از ریزش آن ها جلوگیری می کند.

 

صدف خوراکی

  • جدا از اینکه این ماده غذایی یک منبع پر از پروتئین می باشد.
  • همچنین شامل ویتامین های ب ۱۲ آهن و روی نیز می باشد.
  • همه ی این مواد معدنی و ویتامین ها از شکستن و ریزش مو جلوگیری به عمل می‌آورند.

مواد غذایی برای ریزش مو

 

انواع مواد غذایی برای رشد دوباره مو

  • غذاهای بسیاری وجود دارند که با ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی دیگر به بدن کمک کرده، جریان خونی که به سمت فولیکول‌های مو می‌رود را بیشتر کرده و رشد مو را تحریک می‌ کنند.
  • علاوه بر تأثیر این غذاها بر روی سلامت موها همچنین بدن نیز از فواید این غذاهای سالم بهره می برد.
  • یک رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی از پروتئین و آهن باشد می تواند تغییرات زیادی را ایجاد کند.

 

مارچوبه

  • مارچوبه منبع بسیار غنی از فولیک اسید می باشد.
  • فولیک اسید یکی از ویتامین های گروه ب می باشد که به بدن کمک می‌کند تا پروتئین های بیشتری جذب کند و این باعث رشد سریع موها خواهد شد.
  • مارچوبه شامل ویتامین a، ویتامین c، فولیک اسید، فیبر و آهن است.
  • این گیاه همچنین باعث تحریک رشد مو شده و منبعی غنی از سیلیکون ها می باشد.
  • ویتامین e موجود در این گیاه نیز سلامت کلی موها را بهبود می بخشد.
  • با مصرف یک کاسه از مارچوبه به صورت روزانه موهایی درخشان تر و ضخیم تر خواهید داشت.

 

تخم کتان

  • تخم کتان نه تنها یک منبع غنی از آهن بلکه دارای اسیدهای چرب امگا ۳ نیز است که این اسید چرب باعث حمایت پوست سر شده و رشد مو را تقویت می کند.
  • یک قاشق غذا خوری از بستر تخم کتان حاوی ۲.۳ میلی‌گرم امگا ۳ است در حالی که یک قاشق غذاخوری از روغن تخم کتان ۷.۲. میلی گرم امگا ۳ دارد.

 

ماکیان

  • ماکیان به خصوص مرغ منبع غنی از پروتئین، روی، آهن و ویتامین ب هستند که باعث ضخیم و درخشان شدن تارهای مو می شوند.
  • همان طور که گفته شد مو بیشتر از پروتئین ساخته شده پس از خوردن غذاهای غنی از پروتئین به ساختن سلول های جدید مو و در نهایت رشد سریعتر آنها کمک می کند.

 

جو دو سر

  • جو دو سر در حفظ رنگ طبیعی موها بسیار فوق‌العاده می‌ باشد.
  • این ماده غذایی با تولید ملانین که رنگدانه ی طبیعی مو است باعث این کار می شود.
  • این گیاه همچنین در جلوگیری از ریزش مو بسیار موثر است.
  • جو دو سر شامل مواد مغذی مثل پتاسیم، فسفر، منیزیم و آهن نیز است که در رشد مو تاثیرگذار هستند.

 

میوه ها و مغزهای خشک

  • استفاده از میوه ها و مغزهای خشک می‌تواند یک جایگزین برای میان وعده های شیرین دیگر باشد که می‌توان از سوپرمارکت ها تهیه کرد.
  • خوردن مغزها و میوه های خشک شده نه تنها حس خوردن شیرینی را در شما ارضا خواهد کرد، بلکه منبع غنی از آهن، سولفور و بیوتین نیز است که باعث بهبود رشد موهایتان می شود.
  • خشکبار و میوه های خشک همچنین دارای مقادیر فراوانی از ویتامین e و اینوزیتول هستند.
  • ویتامین e باعث افزایش و تحریک گردش خون به سمت پوست سر شده و اینوزیتول باعث سالم نگه داشتن فولیکول های مو می شود.
  • مغزهایی مثل بادام درختی و گردو منبعی غنی از پروتئین آهن ویتامین e هستند که همه این مواد برای رشد مو بسیار مهم هستند.
  • این مواد باعث قوی تر شدن ریشه موها شده و از ریزش آن ها جلوگیری می کند.
  • خوردن روزانه و منظم خرما نیز به دلیل داشتن منابع فراوان آهن می‌تواند به رشد مو کمک کننده باشد.
  • دانه های بادام درختی نیز با داشتن مواد مغذی فراوان می توانند باعث درخشان و قوی تر شدن تارهای مو شوند.

 

سبزیجات سبز

  • سبزیجات در واقع به سوپر غذاهایی معروف هستند که می توانند بسیار بیشتر از رشد مو در بدن تاثیر گذار باشند.
  • سبزیجات سبز و برگ‌ دار منبعی غنی از ویتامین a و ویتامین c هستند.
  • همچنین دوزهای بالایی از منیزیم و سلنیوم را در بر دارند که این ویتامین ها باعث ساخته شدن چربی که در پوست سر وجود دارد شده و باعث حالت دادن به مو و بهبود روند رشد آن ها می شود.
  • اگر می توانید اسفناج خام بخورید.
  • آهن، بتاکاروتن، فولاد و ویتامین سی که در اسفناج وجود دارد، می تواند فولیکول های مو را سالم نگه داشته و باعث تولید چربی طبیعی در پوست سر شود.

 

شیر

  • لبنیات کم چرب منابع فراوانی از پروتئین ضروری و کلسیم هستند که هر دوی این عوامل در ساخت سلول‌های جدید مو بسیار مهم هستند.
  • شیر با دارا بودن مقادیر زیاد کلسیم و آهن یکی از ایده آل ترین غذاها برای رشد مو به حساب می آید.
  • مقادیر فراوان این مواد مغذی نه‌ تنها باعث تاثیر گذاشتن بر استخوان ها می شوند، بلکه بر سلامت مو نیز تاثیر بسزایی دارند.
  • این مواد هم در کنترل ریزش مو و هم در تحریک رشد تارهای جدید مو تاثیرگذار هستند.
  • اگر هدفتان دست یابی به موهایی درخشان و سالم می باشد، باید روزانه یک لیوان شیر گاو را در رژیم غذایی خود داشته باشید.

 

جوانه دانه ها

  • جوانه ی دانه ها برای رشد مو بسیار تاثیر گذار است.
  • مهمترین جوانه سبز جوانه دال می باشد.
  • جوانه های زیادی مثل جوانه گندم ، جوانه جو و جوانه دال وجود دارند که برای رشد و جلوگیری از ریزش مو بسیار مفید می باشند.
  • همچنین آماده کردن این جوانه ها کار بسیار آسانی است.
  • برای آماده کردن جوانه ی دال، دانه های دال را صبح در یک ظرف آب درون یک جعبه سوراخ دار بخیسانید.
  • سپس آنها را هنگام بعدازظهر از آب خارج کرده و در جعبه را ببندید و در یک محیط تاریک قرار دهید.
  • صبح روز بعد جوانه‌ها قابل خوردن می باشند.
  • خوردن این جوانه ها همراه با غذای صبح می تواند بسیار تاثیرگذار باشد.
  • این روش یک راه فوری برای پایان دادن به مشکلات ریزش موها و حتی شروع رشد دوباره آن ها می باشد.
  • همچنین خوردن این جوانه ها به صورت منظم و روزانه می‌ تواند باعث نرم و درخشان شدن موهای تان شود، چرا که این جوانه ها حاوی مقدار زیادی پروتئین و مواد مغذی دیگر می‌ باشند.

 

دانه های سویا

  • دانه های سویا یکی از بهترین غذا ها برای جلوگیری از ریزش مو می باشد.
  • اگر گیاهخوار هستید و به دنبال یک منبع غذایی کامل برای پروتئین می گردید، پس لازم نیست دیگر به دنبال چیزی باشید! این غذا بهترین انتخاب برای رشد موها می باشد.
  • این ماده غذایی حاوی ۴۰ درصد پروتئین بوده و همچنین منبع خوبی از اسید های چرب به شمار می روند که هر دوی این ها به رشد موها کمک می کنند.

انواع مواد غذایی برای رشد دوباره مو

 

بهترین مواد غذایی برای درخشش موها

  • همه نرم کننده‌ها و سرم های موی خود‌ را که باعث نرم و درخشان شدن موها در مدت کوتاهی شده و در بلند مدت باعث آسیب های غیر قابل برگشت به موهای تان خواهد شد را کاملا فراموش کنید.
  • راز داشتن موهای سالم و درخشان در آن چه که میخورید است.
  • غذاهایی که حاوی پروتئین و اسید های چرب امگا ۳ باشند باعث درخشش و سلامت موهایتان خواهند شد.
  • ویتامین های c و e آنتی اکسیدان هایی هستند که نه تنها خاصیت ارتجاعی موها را بر می گردانند، بلکه باعث براق و خوش حالت شدن آن ها  نیز می شوند.

 

مرکبات

  • غذاهایی مانند مرکبات که سرشار از ویتامین سی هستند، برای موهای سالم عالی عمل می کنند.
  • در بدن ویتامین سی برای ساختن کلاژن استفاده می شود.
  • قرن ها ویتامین سی توسط مردان و زنان استفاده شده و نتیجه چیزی جز موهایی براق و خوش حالت و سالم نبوده است.

 

بقولات (نخود لوبیا عدس و…)

  • بقولات علاوه بر داشتن طعم خوبشان در سلامت موها نیز نقش بزرگی بازی می کنند.
  • غذاهای مانند کره بادام زمینی، بادام زمینی خام، نخود و سایر انواع بقولات پر از روغن های طبیعی بوده که باعث مرطوب شدن موها و پوست سر شده و به آن ها درخشش خاصی می بخشند.
  • بقولات برای خواص منحصر به فرد خود برای بهبود وضعیت سلامت مو استفاده می شوند.
  • آن ها نه تنها منابع غیر گوشتی آهن هستند، بلکه سرشار از پروتئین نیز می‌ باشند.
  • فقر شدید پروتئین می‌ تواند به ریزش مو، نازک شدن موها و موهای ناسالم شود.
  • آن ها همچنین منابع سرشار از پروتئین آهن روی و بیوتین نیز هستند.

 

کلم بروکلی

  • کلم بروکلی حتی بیشتر از مرکبات دارای ویتامین c می باشد.
  • علاوه بر ویتامین c این نوع کلم حاوی ویتامین a نیز بوده که هر دو این عوامل برای تولید اسیدهای چرب موجود در پوست سر لازم می باشند.
  • خوردن کلم بروکلی باعث بازگرداندن برق طبیعی موها به آن ها می شود.
  • این ماده غذایی همچنین با تحریک گردش خون در ناحیه پوست سر باعث بهبود سلامت آن و تسریع رشد مو می شود.

 

انبه

  • انبه خام منبعی سرشار از بتاکاروتن و حتی ویتامین ای می باشد.
  • این ماده غذایی با افزایش جذب اکسیژن توسط ریه باعث تحریک خون رسانی به پوست سر شده و فرایند رشد مو را تسریع می کند.

 

گوجه فرنگی

  • گوجه فرنگی یکی از سبزیجاتی است که سرشار از لیکوپن می‌باشد که یکی از آن اکسیدان های طبیعی است که به روند ساخته شدن کلاژن در بدن کمک می‌کند.
  • این ماده غذایی به تغذیه فولیکول های مو کمک کرده و باعث تسریع رشد موهای سالم و براق می شود.

 

آووکادو

  • آووکادو میوه سبز رنگ غنی از ویتامین b و ویتامین e بوده و باعث افزایش خون رسانی به پوست سر، حفظ سلامت آن و تسریع فرآیند رشد مو می شود.
  • این ماده غذایی همچنین منبعی سرشار از اسیدهای چرب تک زنجیره می باشد.
  • مرطوب کردن پوست سر و فولیکول های مو کمک کرده و آن ها را به صورت طبیعی و براق و نرم و خوش حالت نگه می دارد.

بهترین مواد غذایی برای درخشش موها

 

انواع مواد غذایی برای درمان شوره سر و موخوره

  • غذاهایی که برای موهای سالم هستند، شامل غذاهایی است که سرشار از چربی های سالم و پروتئین باشند.
  • پروتئین یک عنصر ضروری برای موهای شما به حساب می آید.
  • روغن نیز باعث مرطوب کردن طبیعی موها شده، از خشکی بیش از حد آن جلوگیری کرده و به مو آبرسانی می کند.
  • بدن ما به صورت طبیعی روغن تولید می کند تا موها را به صورت صاف و خوش حالت نگه دارد.
  • موهای خشک اغلب ختم به پوست سر خارش دار و شوره می شود.
  • متخصصان تغذیه باور دارند آنچه که در طول روز توسط رژیم غذایی تان به بدنتان وارد می کنید بر مشکلات مو‌ مثل شوره و موخوره تاثیر گذار هستند.

 

روغن ماهی

  • روغن ماهی بر ساختار و شکل خارجی پوست تأثیرگذار هست.
  • این ماده از خشک شدن پوست سر جلوگیری کرده و بنابراین از به وجود آمدن شوره در پوست سر جلوگیری می کند.
  • امروزه روغن ماهی به صورت مکمل هایی در داروخانه ها وجود دارد که می توانید آن ها را به صورت خوراکی استفاده کنید.

 

بلوبری

  • بلوبری یکی از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان می باشد.
  • آنتی اکسیدان به بدن کمک می کند تا در مقابل رادیکال‌های آزادی که منجر به ایجاد موخوره و کاهش رنگ طبیعی مو می شوند، مقابله کند.
  • برای به دست آوردن موهایی که همیشه آرزویشان را داشته اید، بهتر است بلوبری را وارد رژیم غذایی خود کنید.

 

سیب زمینی شیرین

  • سیب زمینی شیرین یک نوع ماده غذایی که حاوی بتاکاروتن بوده که در بدن تبدیل به ویتامین a می شود.
  • این ماده غذایی با تولید کردن روغن به حفاظت از پوست سر کمک می‌کند.
  • فقدان یا کمبود ویتامین a در بدن می تواند منجر به پوست سر دارای خشکی، خارش و شوره پوست سر شود.

 

گردو

  • گردو یکی از معدود مغزهایی بوده که شامل مقادیر قابل توجهی از اسید چرب امگا سه می باشد.
  • گردو همچنین حاوی ویتامین e و بیوتین بوده که از تغییر شکل و دفرمه شدن DNA جلوگیری می کند.
  • این ماده غذایی از پوست در مقابل اشعه های خطرناک آفتاب مثل اشعه فرابنفش یا UV جلوگیری می کند.
  • فقر یا کمبود بیوتین در بدن می تواند به ریزش مو ختم شود.
  • گردو همچنین حاوی مواد معدنی مثل مس بوده که به حفظ رنگ طبیعی مو کمک می کند.

 

پودر شاهدانه

  • با اضافه کردن پودر شاهدانه به غذاهایی که در طول روز می خورید مثل یک اسموتی می توانید اسیدهای چرب مورد نیاز پوست سر را دریافت کنید.
  • پودر شاهدانه حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۵ می باشد.
  • اضافه کردن اسید های چرب به رژیم غذایی می‌تواند باعث مرطوب و آب رسانی کردن پوست سر شده و از ایجاد موخوره در انتهای مو جلوگیری کرده و به موها یک ظاهر براق طبیعی بدهد.

 

آب

  • این لیست از ماده غذایی که برای موهای سالم گردآوری شده است،  نمی تواند بدون وجود آب کامل باشد.
  • آب باعث مرطوب شدن پوست سر شده و کمک می کند تا مواد مغذی مختلف راه خود را به سمت فولیکول های مو پیدا کنند.

انواع مواد غذایی برای درمان شوره سر و موخوره

 

نکات کلیدی در مورد داشتن موهای سالم

  • می توانید ۳ تا ۴ واحد سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • به یاد داشته باشید قبل از شروع هرگونه رژیم غذایی جدید با پزشک خود مشورت کنید.
  • علاوه بر خوردن غذاهای سالم کارهایی نیز وجود دارد که می توانید آن ها را برای افزایش روند جوان سازی موها به صورت خارجی انجام دهید.
  • از محصولات مراقبت موی طبیعی استفاده کنید.
  • می توانید برای مقابله با مشکل درهم تنیدن و وزی مو از ماسک عسل استفاده کنید.
  • مخلوط آب و سرکه سیب می تواند باعث افزایش حجم و درخشش موهای تان شود.
  • برای درمان خشکی مو می توانید آن ها را با مخلوط آب و لیمو بشویید.

 

 

رسیدن به موهایی سالم، درخشان و رویایی به اندازه گنجاندن مواد غذایی که در لیست های بالا آورده شده است، آسان می باشد.

 

گردآوری: نماگرد

منبع: purewow ، allure ، wellandgood

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.

کلیه حقوق برای وب سایت نماگرد محفوظ می باشد و هر گونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.