راه های کاهش چین و چروک پوست

 

جلوگیری از چین و چروک

جلوگیری از چین و چروک

چین و چروک در پوست یا در صورت باعث می شود که سن افراد را بالاتر نشان دهد .افرادی زیادی هستند که بر اثر بی احتیاطی و عدم مراقبت از پوست در جوانی دچار چروک هستند .و شاید معضل برای آنها شده است .ما در اینجا راه های کاهش  و یا جلوگیری از چین و چروک پوست را برا ی شما عزیزان همراه بیان می کنیم .پس اگر می  خواهید پوستی بدون چروک یا حداقل داشتن چروک را داشته باشید با ما همرااه باشید .

راه های جلوگیری از چین و چروک عبارتند از

جلوگیری از چین و چروک

جلوگیری از چین و چروک

 

۱-خوردن ماهی بخصوص ماهی سالمون 

ماهی منبع غنی اسیدهای چرب مخصوصا امگا ۳ است که به رشد سلول های پوست، جوانسازی و چاق نشان دادن صورت کمک و از ایجاد چروک های زودرس جلوگیری می کند.

ماهی سالمون (و همه‌ی ماهی‌های آب سرد) نه‌تنها منبع غنی‌ پروتئین هستند بلکه از اسیدهای چرب مانند امگا۳ نیز سرشارند. پریکون می‌گوید اسیدهای چرب اساسی کمک می‌کنند پوست مواد مغذی مورد نیازش را دریافت کند، پُر و جوان بماند و چروک کمتری داشته باشد.

 

جلوگیری از چین و چروک

جلوگیری از چین و چروک

 

۲- خوردن سبزیجات و میوه ها 

ماده‌ی مؤثر موجود در میوه‌ها و سبزیجات آنتی‌اکسیدان‌ آنهاست. این آنتی‌اکسیدان‌ها با صدمات به‌وجود آمده توسط رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های بی‌ثباتی هستند که می‌توانند به سلول‌ها صدمه بزنند. آنتی‌اکسیدان‌ها کاری می‌کنند که پوست جوان‌تر و درخشان‌تر به‌نظر برسد و کمتر از نور خورشید صدمه ببیند.

 

جلوگیری از چین و چروک

جلوگیری از چین و چروک

۳-خوابیدن مناسب

اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، بدنتان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را بیش از حد ترشح می کند، هورمونی که باعث مرگ زودرس بسیاری از سلول های پوست می شود.

برعکس، اگر به اندازه کافی استراحت کنید، بدنتان بیشتر هورمون رشد ترشح می کند که به بافت های پوست کمک می کند ضخیم تر شوند و خاصیت کشسانی شان حفظ شود، در نتیجه پوست دیرتر چروک می شود.

آکادمی پوست امریکا تایید کرده که خواب مداوم در وضعیت های خاص، منجر به ایجاد خطوط خواب (sleep lines) می شود.این خطوط، چین هایی هستند که روی سطح پوست حک می شوند و وقتی که از خواب برمی خیزید، از بین نمی روند.

خوابیدن روی یک پهلو، باعث افزایش چین و چروک روی گونه ها و چانه می شود، در حالیکه خوابیدن روی صورت باعث چین و چروک ابرو می شود. برای کاهش ایجاد چین و چروک، آکادمی پوست امریکا توصیه می کند به پشت بخوابید.

 

جلوگیری از چین و چروک

جلوگیری از چین و چروک

 

۴-سیگار نکشید

سیگار کشیدن باعث آسیب رشته های کلاژن و الاستین می شود که به پوست قابلیت ارتجاع و کشیدگی می دهند.پس اگر می خواهید چین و چروک ها دیرتر سراغتان بیایند، سیگار را کنار بگذارید.

برخی از تحقیقاتی که در این مورد انجام شده‌اند هنوز هم به نتیجه نرسیده‌اند، ولی تحقیقات زیادی هم هستند که تأیید کرده‌اند دود سیگار پوست را پیر می‌کند. این دود آنزیم‌هایی را آزاد می‌کند که کلاژن و الاستین را که مواد مهمی برای پوست هستند، از بین می‌برد. تحقیقاتی که در بخش تحقیقات دوقلوها در بیمارستان توماس در لندن انجام شده‌اند، به این نتیجه رسیده‌اند که پوست خواهر یا برادری که سیگار می‌کشد چروک‌تر و نسبت‌ به خواهر یا برادری که سیگار نمی‌کشد ۴۰ درصد نازک‌تر است.

 

جلوگیری از چین و چروک

جلوگیری از چین و چروک

 

۵- در معرض نور خورشید قرار نگیرید

اشعه‌ی خورشید شایداولین دلیل چروک پوست است. تحقیقات زیادی برای بررسی تأثیرات نور خورشید انجام شده‌ است. دکتر داریک آنتل جراح پلاستیک در نیویورک، در تحقیقی که روی دوقلوهای همسان انجام داده به این نتیجه رسیده است که قرار گرفتن در معرض خورشید از ژنتیک هم مهم‌تر است. خواهر یا برادرانی که کمتر در معرض خورشید بوده‌اند چروک‌های کمتری دارند و در کل نسبت‌ به خواهر یا برادر خورشیددوستِ خود جوان‌تر به‌نظر می‌رسند.

 

جلوگیری از چین و چروک

جلوگیری از چین و چروک

۶- ورزش کردن

ورزش کردن مستمر، روند پیر شدن پوست را کند می کند پس هر روز ورزش کنید. استرس را نیز از خودتان دور کنید، چون وقتی افراد استرس دارند از نظر تغذیه ای دچار مشکل می شوند و طبیعتا خواب و فعالیتشان هم تحت تاثیر قرار می گیرد و در نهایت همه این عوامل باعث ایجاد چین و چروک های زودرس می شوند.

 

جلوگیری از چین و چروک

جلوگیری از چین و چروک

۷-استفاده از کرم های ضد آفتاب وعینک آفتابی .

آکادمی پوست‌شناسی آمریکا می‌گوید اگر مجبورید زیر نور خورشید باشید،‌ حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. این کرم هم از شما در مقابل سرطان پوست محافظت می‌کند و هم کمک می‌کند چروک‌های کمتری داشته باشید.
همیشه در محیط خارج از خانه عینک آفتابی بزنید، چرا که از پوست شما در برابر نور آفتاب محافظت کرده و به کاهش چروک های پوستی کمک می کند. بهتر است پوستتان از ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در برابر آفتاب محافظت شود.

زدن عینک آفتابی را به یک عادت تبدیل کنید و حتما از کرم ضدآفتابی با SPF 30 به بالا استفاده کنید، حتی در روزهای ابری و فصل زمستان.

 

جلوگیری از چین و چروک

جلوگیری از چین و چروک

 

۸-خوردن شکلات داغ  به جای قهوه

مطالعات دانشگاه «کورنل» نشان داده که میزان آنتی اکسیدان موجود در شکلات داغ، دو تا سه برابر آنتی اکسیدان موجود در چای سبز و چهار تا پنج برابر چای سیاه است.

فلاونوئیدهای موجود در شکلات به فعالیت اکسید نیتریک موجود در بدن کمک می کند و به همین علت است که سبب سهولت جریان خون و کاهش فشار خون شده و در کل برای سلامتی مفید است.

محققان به این نتیجه رسیدند که شکلات حاوی مقادیر زیادی از فلاونول غذایی (کاتچین و اپیکاتچین) است که از پوست در برابر خورشید محافظت می‌کند. این ماده همچنین جریان خون را در سلول‌های پوست افزایش می‌دهد، پوست را آب‌رسانی می‌کند و باعث می‌شود صاف‌تر به‌نظر برسد.

 

جلوگیری از چین و چروک

جلوگیری از چین و چروک

۹. ویتامین C موضعی

در حدود ۹۰% ویتامین C در رژیم غذایی معمولی از میوه ها و سبزیجات تامین می شود. فلفل سبز و قرمز، مرکبات و آب مرکبات، کلم براکلی، کلم بروکسل، توت فرنگی، گریپ فروت، طالبی و انبه، از منابع غنی ویتامین C به شمار می روند. فرآیند پخت فعالیت این ویتامین را از بین می برد.یکی از وظایف ویتامین cدر بدن حفظ شادابی پوست است .

تحقیقات در دانشگاه تولین نشان داده‌اند که ویتامین C می‌تواند تولید کلاژن را افزایش بدهد، از پوست در برابر اشعه‌های UVA و UVB محافظت ‌کند، مشکل تجمع رنگ‌دانه‌ها در بافت و نیز تورم پوست را برطرف ‌کند. اما نکته‌ی اصلی نوع ویتامین C‌ای است که مورد استفاده قرار گرفته‌ است. تا امروز،‌ بسیاری از تحقیقات نشان داده‌اند که اسید اسکوربیک – ال قوی‌ترین برطرف‌کننده‌ی چروک پوست است.

 

جلوگیری از چین و چروک

جلوگیری از چین و چروک

 

۱۰- بیشتر سویا بخورید

تا کنون بیشترین آزمایشات در این مورد روی حیوانات انجام شده‌اند، ولی نتایج نشان می‌دهند که سویا ویژگی‌های خاصی دارد که می‌تواند از پوست در برابر نور خورشید محافظت کند و حتی آن را بهبود ببخشد. محققان در یکی از تحقیقاتی که روی انسان‌ها انجام داده‌اند و در ژورنال تغذیه اروپا نیز منتشر شده است، به این نتیجه رسیدند که مکمل‌های حاوی سویا (به همراه پروتئین ماهی، عصاره‌ی چای سفید،‌ روغن هسته‌ی انگور، گوجه‌فرنگی و چندین ویتامین) ساختار پوست و استحکام آن را بعد از ۶ ماه استفاده بهبود می‌بخشند.

نکته لازم

راه های دیگر در جلوگیری از چین و چروک صورت وجو دارد که ما به اختصار برای شما عزیزان شرح می دهیم استفاده  کردن از مرطوب کننده ،لایه بردار پوست ،کرم های ضد پیری ،بوتاکس ،لیزر و نور درمانی ،لایه بردارهای شیمیایی و است

 

گروه مد و زیبایی نماگرد 

 

راه های جلوگیری از چین و چروک شدن پوست
لطفا نظر خود در مورد این مطلب را با ستاره ها از یک تا ۵ مشخص کنید!!

مطالب متنوع دیگر