خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوشمزه و دلچسب + فیلم آموزشی

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوشمزه + فیلم آموزشی

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوشمزه + فیلم آموزشی

 

خوراک مرغ و قارچ یک خوراک کاملا رژیمی ، خوش طعم و با ارزش غذایی بالا است.

این خوراک برای افرادی که رژیم غذایی دارند بسیار  مناسب است. زیرا در این غذا انواع پروتئین ، ویتامین و کلسیم موجود می باشد بدون وجود هیچگونه چربی و کالری اضافی.

اگر  از روش های تکراری پخت مرغ خسته شده اید با این روش یک غذای سالم و مقوی با استفاده  از مرغ تهیه کنید.

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوشمزه + فیلم آموزشی

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوشمزه + فیلم آموزشی

 

در صورت تمایل به آموزش خوراک های متنوع دیگر می توانید به مطالب خوراک شنسیل مرغ ،خوراک مرغ و سبزیجات ،خوراک  چیکن استراگانف رجوع نمایید

 

مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :

مواد لازم مقدار مورد نیاز میزان کالری
سینه مرغ  ۳۰۰ گرم  ۳۰۰ کالری
ماست کم چرب  ۲۰۰ گرم ۱۶۰ کالری
قارچ ۱۰۰ گرم ۱۳ کالری
سیر ۴ حبه ۱۶ کالری

 

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی :

قارچ ها را باریک برش بدهید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت دهید. نیازی به افزودن روغن نیست چون قارچ  آب می اندازد و پخته می شود . اضافه کردن مقدار کمی آبلیمو باعث مزه بهتر و سیاه نشدن قارچ ها می شود.

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوشمزه

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوشمزه

بعد از پخته شدن قارچ ها آنها را از ماهیتابه خارج کنید . سینه های مرغ را نازک خرد کنید و در ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون تفت بدهید ، بعد از مقداری تفت دادن دو حبه دیگر سیر را هم اضافه کنید و اجازه بدهید هم مرغ ها و هم سیر ها طلایی شوند بعد به آن کمی نمک و فلفل و زردچوبه اضافه کنید. شعله را کم کنید و در ظرف را بذارید تا مرغ ها مغز پخت شوند.

سپس  5 دقیقه قبل از خاموش کردن شعله گاز ،قارچ و ماست را مخلوط کرده و به مرغ ها اضافه کنید. نوش جان

فیلم آموزشی طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی:

تهیه وتنظیم:نماگرد

منبع: بیتوته

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.

کلیه حقوق برای وب سایت نماگرد محفوظ می باشد و کپی فقط با ذکر لینک پست مجاز است.