در روزهایی که زیاد غذا میخورید و یا وعده های غذایی را می بلعید، آیا احساس می کنید که کسی به معنای واقعی کلمه هوا را به شکم شما پمپ کرده است؟ چه این وعده غذایی سنگین باشد و چه نوشیدنی زیادی مصرف کرده باشید، احساس نفخ میکنید. اگرچه این شرایط معمولاً در بیشتر افراد خیلی زود فروکش می کند، اما ممکن است بعضی از افراد بدشانس آن را به صورت مکرر تجربه کنند و این می تواند بر زندگی روزمره آنها تأثیر بگذارد. اگر به صورت اتفاقی در میان افراد دسته دوم قرار دارید، ناراحت نباشید. در این مقاله برخی از راهکارهای طبیعی و مؤثر وجود دارد که می توانند مشکل شما را به راحتی برطرف کنند. آیا از نفخ معده رنج برده اید؟ آیا به دنبال راه حل های سریع و کارآمد برای حل مشکل خود هستید؟ پس به خواندن ادامه دهید تا برخی از بهترین و طبیعی ترین راه های مقابله با نفخ شکم و علائم آن را بیابید.
نفخ شکم چیست؟
- نفخ شکم شرایطی است که در آن بافتهای داخل معده شما متورم می شوند.
- در واقع، تقریباً احساس می کنید که یک بالون را بلعیده اید!
- تورم شکم هم می تواند به یک ناحیه کوچک در داخل معده شما محدود شود و منطقه بزرگتری را شامل شود.
- با این وجود، در بیشتر موارد، نفخ معده بسته به علت آن، فقط برای مدت کوتاهی ادامه می یابد.
علل اصلی نفخ شکم و معده چیست؟
- شایع ترین علل نفخ شکم یا معده عبارتند از:
- غذاهایی مانند لوبیا، کلم بروکلی، گل کلم یا نوشیدنی های گازدار، همه اینها باعث تولید گاز می شوند.
- سوء هاضمه
- تغییر در رژیم غذایی یا نخوردن بیش از حد طولانی مدت
- یبوست
- برخی داروهای خاص مانند آنتی اسیدها، آسپرین و مسکن های افیونی
- عدم تحمل لاکتوز
- مکمل های مولتی ویتامین و آهن
- بیماریهایی مانند سندرم روده تحریک پذیر، گاستریت، سرطان یا سندرم قبل از قاعدگی
علائم نفخ شکم و معده چیست؟
- اگر علاوه بر احساس نفخ، هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، احتمال زیاد وجود دارد که دچار نفخ شکم هستید.
- نفخ شکم: گاز زیاد در روده
- معده احساس سفت و پر بودن می کند
- درد معده
- آروغ زدن مکرر
- سر و صدای شکم
- تب
- حالت تهوع یا استفراغ
- خستگی
انواع داروی خانگی برای نفخ شکم و معده
مواد لازم جهت تهیه دارو با نعناع | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| برگ نعنا خشک یا تعداد انگشت شماری از برگ نعناع تازه | 1 قاشق چایخوری |
| آب | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق چایخوری |
نحوه استفاده از چای نعناع
- برگ های نعناع را به یک فنجان آب داغ اضافه کرده و آن را در یک قابلمه به جوش آورید.
- سپس بعد از 5 دقیقه آن را صاف کنید.
- بعد عسل را برای طعم دادن اضافه کنید و قبل از سرد شدن چای نعناع را مصرف کنید.
- برای نتیجه دلخواه این کار را حداقل روزانه سه بار انجام دهید.
خواص چای نعناع
- چای نعناع برای درمان مشکلات گوارشی از جمله نفخ معده و شکم بسیار مفید است.
- این گیاه برای درد معده بسیار خوب است.
- نوشیدن چای نعناع باعث تقویت و آرامش اعصاب می شود.
مواد لازم جهت تهیه دارو با بابونه | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| گیاه بابونه | 1 تا 2 قاشق چایخوری |
| آب | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق چایخوری |
نحوه استفاده از چای بابونه برای نفخ شکم و معده
- گیاه بابونه را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- سپس بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد.
- بعد صاف کنید و عسل را برای مزه اضافه کنید.
- قبل از سرد شدن چای بابونه را مصرف کنید.
- شما باید این چای را 2 تا 3 بار در روز بنوشید.
خواص چای بابونه
- چای بابونه در سنین بالا به دلیل خواص درمانی معده مورد استفاده قرار می گیرد.
- خاصیت تسکین دهنده و آرامش بخش دارد که می تواند به نفخ شکم و نفخ شکم کمک کند.
- بابونه رومی و بابونه گاوی برای سلامت بدن بسیار مفید است.
مواد لازم جهت تهیه دارو با دانه های رازیانه | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| دانه رازیانه خرد شده | 1/2 تا 1 قاشق چایخوری |
| آب | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق چایخوری |
نحوه استفاده از دانه های رازیانه
- دانه‌های رازیانه خرد شده را به یک فنجان آب داغ اضافه کنید.
- سپس بگذارید 5 تا 10 دقیقه دم بکشد و آن را صاف کند.
- بعد عسل را برای طعم دادن اضافه کنید.
- برای نتیجه بهتر این چای را روزانه مصرف کنید.
- از طرف دیگر، شما همچنین می توانید روزانه حدود نصف قاشق چایخوری دانه رازیانه بجوید.
- شما می توانید این کار را روزانه 2 تا 3 بار انجام دهید.
خواص رازیانه
- تخم رازیانه، از نظر علمی به عنوان Foeniculum vulgare شناخته می شود، به دلیل خاصیت هضم آنها بسیار محبوب است.
- آنها حاوی ترکیباتی به نام استراگول، فنبن و آنتول هستند که خاصیت ضد اسپاسم دارند و می توانند در تسکین گاز معده و نفخ شکم مفید باشند.
مواد لازم جهت تهیه دارو با جوش شیرین | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| جوش شیرین | 1 قاشق چایخوری |
| آب گرم | 1 لیوان |
نحوه استفاده از جوش شیرین
- یک قاشق چایخوری جوش شیرین را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.
- سپس این محلول را بنوشید.
- شما باید حداقل یکبار در روز این کار را انجام دهید.
خواص جوش شیرین
- جوش شیرین به عنوان آنتی اسید عمل می کند و سوء هاضمه را تسکین می دهد.
- طبیعت قلیایی آن همچنین می تواند اسید هیدروکلریک موجود در معده شما را خنثی کند.
- جوش شیرین گاز را از بین می برد و به نوبه خود نفخ شکم را کاهش می دهد.
مواد لازم جهت تهیه دارو با زنجبیل | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| زنجبیل | 1 تکه |
| آب | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق چایخوری |
نحوه استفاده از زنجبیل برای نفخ شکم و معده
- زنجبیل را درون ظرف آب جوش بریزید و بگذارید بمدت 3 تا 5 دقیقه بجوشد.
- بعد روزانه ان را مصرف کنید.
- برای عطر و طعم نیز می توانید عسل به آن اضافه کنید.
- می توانید روزانه سه بار این کار را انجام دهید.
خواص زنجبیل
- زنجبیل دارای خواصی است که می تواند به دفع گاز و تسکین گرفتگی و سوء هاضمه کمک کند
- این کارآیی زنجبیل را در درمان سوزش معده به همراه علائم آن نشان می دهد.
مواد لازم جهت تهیه دارو با کدو تنبل | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| کدو تنبل برش خورده | 1 فنجان |
| آب | 2 فنجان |
نحوه استفاده از کدو تنبل
- کدو تنبل ها را در آب بجوشانید.
- روزانه میان وعده کدو تنبل را بخورید.
- از طرف دیگر، می توانید کدو تنبل را نیز به روش های دیگر مصرف کنید.
- این کار را روزانه انجام دهید تا سریعتر نفخ معده را درمان کنید.
خواص کدو تنبل
- کدو تنبل که منبع طبیعی فیبر و پتاسیم است، می تواند در کاهش سوزش معده کمک کننده باشد.
- پتاسیم موجود در کدو تنبل می تواند سدیم اضافی را از بدن شما خارج کند، که اغلب باعث تشکیل گاز در معده شماست.
مواد لازم جهت تهیه دارو با آب لیمو | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| آب لیمو | 1 قاشق چایخوری |
| آب گرم | 1 لیوان |
نحوه استفاده از آب لیمو
- یک قاشق چایخوری آب لیمو را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
- برای رهایی از نفخ معده، روزانه این محلول را مصرف کنید.
- برای عطر و طعم نیز می توانید عسل اضافه کنید.
- برای نتیجه دلخواه این کار را هر روز صبح انجام دهید.
خواص آب لیمو
- لیموها ادرارآورهای طبیعی هستند که در اثر مخلوط کردن با آب گرم، خاصیت ملین ملایم دارند.
- این می تواند در درمان نفخ ناشی از نمک مفید باشد زیرا باعث کاهش مقدار نمک در بدن شما می شود.
مواد لازم جهت تهیه دارو با دانه های زیره | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| دانه های زیره | 1 قاشق چایخوری |
| آب گرم | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق چایخوری |
نحوه استفاده از دانه های زیره
- دانه های زیره را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- سپس اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه دم بکشند.
- روزانه این آب را صاف کرده و مصرف کنید.
- برای عطر و طعم نیز می توانید عسل اضافه کنید.
- برای نتیجه مطلوب این کار را سه بار روزانه انجام دهید.
خواص زیره
- این گیاه دارای خاصیت ضد اسپاسم و فوایدی است که می تواند برای خلاص شدن از نفخ و گاز بیش از حد معده استفاده شود.
- این به دلیل وجود ترکیبات شیمیایی به نام carvol و carvene است که این خواص مفید را به دانه های زیره منتقل می کند.
مواد لازم جهت تهیه دارو با انیسون (بادیان رومی) | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| دانه انیسون | 1 قاشق چایخوری |
| آب گرم | 1 فنجان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق چایخوری |
نحوه استفاده از دانه های انیسون
- بذور انیسون را به مدت 5 تا 10 دقیقه در یک فنجان آب داغ بریزید.
- سپس آن را صاف کرده و قبل از سرد شدن مصرف کنید.
- برای طعم دادن نیز می توانید عسل اضافه کنید.
- برای نتیجه دلخواه این کار را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.
خواص انیسون
- خواص ضد اسپاسم دانه های انیسون (Pimpinella anisum) می تواند به آرامش دستگاه گوارش شما کمک کند.
- در حالی که اثرات دارویی آن می تواند مشکلات گوارشی مانند سوء هاضمه را که منجر به نفخ معده میشود را درمان کند.
مواد لازم جهت تهیه دارو با موز | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| موز | 1 الی 2 عدد |
نحوه استفاده از موز برای درمان نفخ شکم و معده
- یک یا دو موز را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید.
- روزانه از آن میل کنید تا به طور طبیعی با نفخ معده مقابله کنید.
خواص موز
- موز سرشار از فیبر است و همچنین حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است.
- این میوه درمان عالی برای سوزش معده ناشی از نمک است.
- موز حاوی پتاسیم است که باعث تنظیم سطح سدیم در بدن شما می شود.
مواد لازم جهت تهیه دارو با سرکه سیب | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| سرکه سیب | 1 قاشق غذاخوری |
| آب گرم | 1 لیوان |
| عسل (اختیاری) | 1 قاشق چایخوری |
نحوه استفاده از سرکه سیب
- سرکه سیب را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.
- سپس این محلول اسیدی را روزانه بنوشید.
- برای عطر و طعم می توانید عسل اضافه کنید.
- این کار را یک بار در روز انجام دهید.
خواص سرکه سیب
- سرکه سیب با آنزیم هایش و خواص گوارشی که دارد، هضم را در معده شما شروع می کند.
- این به درمان نفخ و علائم آن کمک می کند.
مواد لازم جهت تهیه دارو با روغن کرچک | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| روغن کرچک | 1 قاشق چایخوری |
| از هر نوع آبمیوه | 1 فنجان |
نحوه استفاده از روغن کرچک
- حدود یک قاشق چایخوری روغن کرچک را به یک فنجان آب میوه اضافه کنید.
- سپس بلافاصله قبل از اینکه روغن حل شود، خوب مخلوط کرده و آن را مصرف کنید.
- از طرف دیگر، در صورتی که عطر و طعم قوی آن شما را آزار ندهد، می توانید یک قاشق چایخوری روغن کرچک را مستقیماً بخورید.
- هر وقت احساس نفخ کردید این کار را انجام دهید.
خواص روغن کرچک
- از آنجا که نفخ شکم نیز می تواند به دلیل یبوست ایجاد شود، استفاده از ملین هایی مانند روغن کرچک می تواند در از بین بردن علت اصلی آن کمک کند.
- روغن کرچک روده بزرگ و کوچک را پاکسازی می کند.
مواد لازم جهت تهیه نوشیدنی های سم زدا | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| خیار | 1 عدد |
| لیمو | 1 عدد |
| سیب | 1 عدد |
نحوه استفاده از نوشیدنی های سم زدا
- خیار، لیمو و سیب را با هم مخلوط کنید.
- این آب میوه را فورا بنوشید.
- این آب را یک بار در روز بنوشید تا نفخ از بین برود.
خواص نوشیدنی ها
- محتوای بالای آب خیار، در ترکیب با خاصیت ملین و ادرار آور ملایم لیموها و همچنین فیبر بالای سیب، می تواند در از بین بردن نمک اضافی از بدن شما و رفع یبوست کمک کند.
- این نوشیدنی ها می تواند به کاهش احتباس آب ناشی از نمک ، که یکی از دلایل اصلی نفخ است، کمک کند.
مواد لازم جهت تهیه دارو با روغن های اساسی | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| روغن اسانس نعنا | 3 تا 4 قطره |
| روغن های حامل (نارگیل یا روغن زیتون) | 2 قاشق چایخوری |
نحوه استفاده از روغن های اساسی
- روغن های اساسی را با روغن حامل مخلوط کنید.
- سپس این مخلوط را به آرامی مالش دهید.
- برای نتیجه دلخواه این کار را یک بار در روز انجام دهید.
خواص روغن های اساسی
- روغن نعنا دارای اثرات ضد اسپاسم است که می تواند ماهیچه های روده شما را شل کرده و نفخ را کاهش دهد.
- روغن زیتون رخم و التهاب معده را برطرف می کند.
مواد لازم جهت تهیه دارو با روغن ضروری رازیانه | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| روغن اساسی رازیانه | 4 قطره |
| روغن حامل (روغن نارگیل یا بادام) | 2 قاشق چایخوری |
نحوه استفاده از روغن اساسی رازیانه
- روغن ضروری رازیانه را با روغن حامل مورد نظر خود مخلوط کنید.
- این مخلوط را به آرامی روی شکم خود ماساژ دهید.
- شما می توانید این کار را یک بار در روز انجام دهید.
خواص روغن رازیانه
- روغن رازیانه برخی خاصیت شگفت انگیز ادرارآور، ضد اسپاسم و مفید دارد.
- این روغن به آرامش عضلات روده شما و کاهش گاز کمک می کند و نفخ معده را درمان می کند.
مواد لازم جهت تهیه دارو با چای سبز | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| برگ چای سبز | 1 قاشق چایخوری |
| آب گرم | 1 فنجان |
| عسل | 1 قاشق چایخوری |
نحوه استفاده از چای سبز
- برگهای چای سبز را در یک قابلمه در آب بجوشانید.
- سپس 5 دقیقه بجوشد.
- روزانه این چای را صاف کرده و مصرف کنید.
- برای عطر و طعم نیز می توانید عسل اضافه کنید.
- این کار را حداقل روزانه سه بار انجام دهید.
خواص چای سبز
- چای سبز یک ادرارآور طبیعی است و سرشار از آنتی اکسیدان ها است.
- این خواص در افزایش خروجی ادرار کمک می کنند، بنابراین از شر آب اضافی که در بدن شما نگه داشته شده است خلاص می شوید.
- این به نوبه خود به خلاص شدن از شر نفخ معده بخاطر احتباس آب کمک می کند.
- علاوه بر این، چای سبز به کاهش گاز و سایر مشکلات گوارشی که به طور غیرمستقیم می توانند نفخ ایجاد کنند، کمک میکند.
مواد لازم جهت تهیه دارو با آب آلوئه ورا | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| آب آلوئه ورا | 1/4 تا 1/2 فنجان |
نحوه استفاده از آب آلوئه ورا
- حدود نصف فنجان آب آلوئه ورا بنوشید تا از نفخ معده خلاص شوید.
- شما می توانید این کار را 1 تا 2 بار در روز انجام دهید.
خواص آلوئه ورا
- آلوئه ورا بیشتر برای اثرات تسکین دهنده ضد التهابی آن استفاده می شود، که می تواند سوزش ناشی از نفخ معده را کاهش دهد.
- همچنین آلوئه ورا اثرات ملین نشان می دهد که می تواند در درمان یبوست و نفخ معده مؤثر باشد.
مواد لازم جهت تهیه دارو با روغن نارگیل | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| روغن نارگیل | 1 قاشق غذاخوری |
نحوه استفاده از روغن نارگیل
- یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل مصرف کنید یا آن را به سالاد یا آب خود اضافه کنید.
- برای نتیجه مطلوب این کار را یک بار در روز انجام دهید.
خواص روغن نارگیل
- روغن نارگیل با داشتن خواص ضد التهابی می تواند به تحرک روده شما کمک کند.
- این روغن نفخ شکم و علائم آن را درمان می کند.
مواد لازم جهت تهیه دارو با ماست | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| ماست ساده | 1 فنجان |
استفاده از ماست برای درمان نفخ شکم و معده
- یک فنجان ماست ساده مصرف کنید.
- برای نتیجه دلخواه این کار را یک بار در روز انجام دهید.
خواص ماست
- ماست یک پروبیوتیک طبیعی است که باعث افزایش سطح باکتریهای سالم در بدن شما می شود.
- این باکتری ها می توانند هضم شما را تسریع کنند و می تواند در کاهش نفخ شکم نیز موثر باشد.
مواد لازم جهت تهیه دارو با آب آناناس | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| آناناس برش خورده | 1 فنجان |
| آب | 1 فنجان |
نحوه استفاده از آب آناناس
- آناناس را با آب مخلوط کنید.
- این آب میوه را روزانه مصرف کنید.
- برای نتیجه مطلوب این آب را یک بار در روز بنوشید.
احتیاط
- آب معدنی آناناس را با معده خالی ننوشید.
خواص آناناس
- آناناس منبع غنی از آنزیمی به نام برملین است که ضد التهابی است و با تجزیه پروتئین ها در معده شما می تواند به هضم غذا کمک کند.
- در نتیجه این می تواند به کاهش نفخ معده کمک کند.
مواد لازم جهت تهیه دارو با آب پرتقال | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| پرتقال | 1 تا 2 عدد |
| آب | 1 فنجان |
نحوه استفاده از آب پرتقال برای درمان نفخ شکم و معده
- پرتقال ها را با آب مخلوط کنید.
- برای مقابله با نفخ معده، روزانه این آب را بنوشید.
- این کار را یک بار در روز انجام دهید، قبل از اینکه وعده های غذایی خود را میل کنید.
خواص پرتقال
- پرتقال ها منبع طبیعی فیبر و اسیدها هستند.
- ماهیت بسیار اسیدی پرتقال با کاهش pH معده به هضم غذا کمک می کند.
- این می تواند به طور غیر مستقیم در درمان نفخ معده کمک کند.
پیشگیری و تسکین نفخ شکم
- از مصرف غذاهای تولیدکننده گاز مانند کلم، لوبیا و نوشیدنی های گازدار خودداری کنید.
- از بلع هوا هنگام خوردن یا آشامیدن خودداری کنید.
- سیگار نکشید.
- از نوشیدن الکل خودداری کنید.
- بیشتر از چیزی که معده شما می تواند بخورد، نخورید.
- یبوست را درمان کنید زیرا یکی از اصلی ترین دلایل نفخ معده است.
- مرتباً ورزش کنید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید.
- مادرا یوگا را تمرین کنید که می تواند به هضم و مشکلات گاز کمک کند.
عوارض جانبی نفخ شکم
- برخی از عوارض نفخ شکم که لازمه توجه فوری پزشکی هستند عبارتند از:
- درد یا فشار در قفسه سینه
- مشکل تنفس
- خستگی و سرگیجه
- تب
- استفراغ خون یا برخی از مواد سیاه
- درد شدید و غیرقابل تحمل شکم
- نبض سریع
- علائم زردی مانند پوست زرد یا چشم
- اگر هر یک از عوارض جانبی فوق را تجربه کردید، سریعاً به پزشک خود مراجعه کنید.
- دلیل این امر می تواند در صورت عدم مراقبت بیش از حد طولانی بر سلامت شما تأثیر جدی بگذارد.
- با این حال، در موارد خفیف تا متوسط می توانید این داروهای خانگی موثر برای معده نفخ را امتحان کنید.
سوالات رایج در مورد نفخ شکم و معده
هنگام نفخ معده باید از چه نوع غذاهایی پرهیز کرد؟
- اگر نفخ شکم را تجربه می کنید، توصیه می شود میزان سدیم خود را به حداقل برسانید و از غذاهای تولید کننده گاز مانند کلم بروکلی، کلم و لوبیا خودداری کنید.
چرا الکل باعث نفخ و گاز می شود؟
- در صورت عدم تحمل هر یک از مواد مورد استفاده در آن، الکل می تواند باعث نفخ شود.
- همچنین، الکل مقادیر زیادی کربوهیدرات دارد که می تواند نفخ را افزایش دهد.
چرا معده شما پر از گاز می شود و پس از عبور باد چگونه تسکین می یابد؟
- سوء هاضمه یا عدم تحمل هر ماده ای مانند لاکتوز می تواند باعث گاز معده شود.
- هنگام عبور باد، گاز انباشته شده از بدن شما خارج می شود و این باعث تسکین موقتی می شود.
گردآوری: نماگرد
منبع: thehealthy ، everydayhealth ، timesofindia.indiatimes
