ممکن است نسبت به خانواده، دوستان، سلامتی و شرایطی که در آن هستید شاکر باشید اما همیشه قدردانی کردن آسان نیست. برای اینکه به طور حقیقی قدردانی خود را ادا کنید، باید مهربان و گشاده رو باشید و طوری برخورد کنید که مردم درباره خودشان احساس بهتری پیدا کنند. خجالتی نباشید و سر فرصت به مردم نشان دهید که چقدر برای شما اهمیت دارند. یادتان باشد که هر چه در زندگی سپاسگزار تر باشید زندگی شادتری دارید. در این مقاله با ۲۶ روش آموزش سپاسگذاری و تشکر از دیگران آشنا می شوید. لطفا ما را دنبال کنید.
روش های مفید و موثر برای سپاسگزاری و تشکر از دیگران
کارت « تشکر» بفرستید
- کارتهای تشکر فقط برای معلم ها در نظر گرفته نشده، شما می توانید این کارتها را به هر کسی که در زندگی شما تاثیر مثبتی گذاشته بدهید.
- می توانید این کارتها را برای دوستان صمیمی تان بنویسید و لازم نیست منتظر موقعیت خاصی برای فرستادن شان باشید.
- فرستادن یک کارت به منظور تشکر و قدردانی از عزیزی یکی از ساده ترین راهها برای نشان دادن قدرشناسی شما نسبت به حضور آن فرد در زندگی شماست.
- اگر فکر می کنید که چیزهایی که می خواهید بنویسید مناسب یک کارت نیست می توانید همچنین نامه تشکر بنویسید.
- کارتها را برای دوستان تان پست کنید حتی اگر چند خانه آن طرف تر زندگی می کنند تا نشان دهید واقعا برای این کار تلاش کرده اید.
برای دوستانتان کاری انجام دهید
- اگر می خواهید قدردانی خود را نشان دهید نباید به خاطر اینکه اخیراً برای شما کاری کرده اند کاری انجام دهید یا در ازایش درخواست کاری بکنید.
- در عوض، به آنها به دلیل اینکه برایشان اهمیت قائل هستید و می خواهید کمی روز راحت تری را سپری کنند، کمک کنید.
- این می تواند شامل قهوه گرفتن یا خرید نهار در زمانی باشد که آنها سرشان شلوغ است، پیشنهاد برای نگه داری فرزند یا راه بردن سگشان یا پیدا کردن راه کوچک دیگری باشد که می تواند تغییر بزرگی در زندگی دوستتان ایجاد کند.
- تیزبین باشید.
- ببینید چگونه می توانید واقعا به دوست تان کمک کنید.
- اگر دوست تان خسته به نظر می رسد، به او بگویید در هنگام خواب بعدازظهر او سگش را به گردش می برید.
- اگر اتاقش به هم ریخته است به او پیشنهاد تمیز کردن اتاقش را دهید.
- شاید دوستت تان تا زمانی که شما به او پیشنهاد دهید نداند چه نیازی دارید.
- البته دوستان تان نیز باید در عوض کاری برای شما انجام دهند.
- شما نمی خواهید احساس کنید مردم دارند از مهربانی شما سوء استفاده می کنند.
به اعضای خانواده تان بگویید چقدر قدردان آنها هستید
- ممکن است حتی بدون اینکه متوجه باشید اعضای خانواده تان را نادیده بگیرید.
- اگر می خواهید به آنها نشان دهید که چقدر برای شما اهمیت دارند، تنها کاری که باید بکنید این است که به آنها هر روز بگویید دوستشان دارید و اینکه قدردان عشق، غذا، کمک و هر گونه خدمت دیگری که به شما می رسانند، هستید.
- به آنها به طور شخصی از طریق ارسال کارت پستال یا پای تلفن بگویید.
- این کار را غالبا انجام دهید.
- اعضای خانواده شما ممکن است افرادی باشند که بیشتر از همه آنها را نادیده می گیرید و مهم است که احساسات حقیقی تان را به آنها نشان دهید.
- با اختصاص دادن وقت تان به آنها نشان دهید چقدر برایتان ارزش دارند.
- با دیدن فیلمی در کنار هم، بازی کردن، یا آشپزی کردن زمانی برای دور هم بودن بوجود آورید.
- صرف کردن وقت با آنها یکی از راههای نشان دادن قددرانی نسبت به آنهاست.
- بیشتر از همیشه در کارهای خانه کمک کنید.
- صبر نکنید تا مادرتان از شما بخواهد لباسهای اضافه دیگری را بشویید.
- با دست به کار شدن او را سورپرایز کنید.
هدایای معنی دار بدهید
- برای سپاسگزاری و تشکر از دیگران هدایایی خوشگل و معنی دار بدهید.
- سپاسگزاری کردن به معنای دادن گران ترین هدایا نیست بلکه به معنای پیدا کردن راهی برای نشان دادن این است که فرد چقدر برای شما اهمیت دارد.
- اگر دوست تان سالهاست در مورد کتاب مورد علاقه اش برای شما تعریف کرده است، او را برای دیدن نویسنده کتاب سورپرایز کنید یا نسخه امضا شده یا اولین چاپ کتاب را برای او تهیه کنید.
- اگر دوستتان عاشق یوگا است اما به نظرش این سرگرمی برایش گران است، او را یک ماه ثبت نام کنید تا ببیند چقدر برایش اهمیت دارید.
- به اینکه خانواده و دوستان تان چه می گویند توجه کنید.
- اگر یکی از دوستان تان نام یکی از گروههای موسیقی جدیدش را آورد، وقتی گروه موسیقی به شهر شما می آید برایش بلیط تهیه کنید.
- اگر مادرتان می گوید که دوست دارد آشپزی ایتالیایی را یاد بگیرد، برایش یک کتاب آشپزی بخرید تا کارش را شروع کند.
- لازم نیست منتظر باشید تا تولد یا مراسم خاصی برسد و بعد کادو بدهید، گاهی بهترین کادوها فقط همین طوری داده می شوند.
برای سپاسگزاری و تشکر از دیگران گل بفرستید
- گل فرستادن فقط برای تولدها یا مناسبت های خاص نیست.
- شما می توانید فقط برای نشان دادن اینکه چقدر برای افراد خانواده یا دوستان تان اهمیت قائلید برایشان گل بفرستید و در روزشان تغییری ایجاد کنید.
- دفعه بعدی که واقعا در مورد یک رابطه دوستی خواستید قدرددانی خود را نشان دهید، یا همین طوری به دوستی که از شما دور است سلامی بکنید، به گل فروشی در محل زندگی دوست تان زنگ بزنید و دسته گلی را سفارش دهید که می دانید دوست تان را واقعا خوشحال می کند.
- اگر بتوانید یواشکی راهی پیدا کنید تا از قبل گل مورد علاقه دوست تان را بشناسید آن وقت می توانید یک دسته گل مخصوص او سفارش دهید.
برای سپاسگزاری از دیگران چیزی بپزید
- وقت گذاشتن و پخت کیک موزی، کوکی های شکلاتی یا یکی دیگر از دسرهای مورد علاقه دوست تان می تواند واقعا او را شاد کند.
- بردن کوکی ها به در خانه دوست تان یا حتی پست کردن کوکی ها برای دوستی که از شما دور است می تواند واقعا تغییر بزرگی در زندگی او ایجاد کند.
- این روشی عالی برای سپاسگزاری کردن است.
- چون همه می دانند برای پختن آنها وقت گذاشته و تلاش کرده اید و دوست یا عشق تان متوجه می شود که واقعا به او اهمیت می دهید و قدردان تمام کارهایی هستید که او انجام داده است.
- اگر نیازهای دوست تان را بدانید پختن آنها می تواند به طور خاصی قدردانی شما را نشان دهد.
- شکلات یا آبنبات می تواند تقریبا هر انسانی را شاد کند و این راهی عالی برای نشان دادن اهمیت شما به آنها است.
به بزرگترها احترام بگذارید
- یکی دیگر از راههای نشان دادن سپاسگزاری این است که به بزرگترها نشان دهید برایشان اهمیت قائل هستید.
- چه رابطه نزدیکی با پدربزرگ و مادربزرگ هایتان داشته باشید یا اینکه گاهی با آنها وقت بگذرانید، مهم است که قدردانی خود را نسبت به آنها ابراز کنید و تا جایی که می توانید با آنها مهربان باشید.
- این راهی عالی برای قدردان بودن است و اینکه نشان دهید آنها تغییر بزرگی در زندگی شما و دیگران ایجاد می کنند.
- برای شنیدن صحبت های آنان وقت بگذراید و آنها را طرد نکنید.
- آنها در اکثر موارد نسبت به شما درسهای زیادتری دارند تا به شما یاد بدهند.
به کسی برای تمیزکاری کردن کمک کنید
- یکی دیگر از راههای سپاسگزاری از دوستان یا افراد خانواده این است که به آنها کمک کنید.
- مثلا خانه، ماشین یا هر چیز دیگری که نیاز به تمیز کردن داشته باشد را تمیز کنید.
- تمیز کردن مکان یک شخص می تواند به باز شدن ذهن او کمک کند و همچنین بار ناخوشایندی را از دوش او بردارد.
- ببینید آیا دوستان یا خانواده شما در تمیزکاری کردن به کمک نیاز دارند یا به عنوان راهی برای سورپرایز کردن آنها خانه شان را تمیز کنید.
- اگر به جهت سورپرایز کردن تمیز می کنید، مطمئن شوید که او از اینکه به وسایلش دست بزنید ناراحت نمی شود و احساس نمی کند که به حریم او وارد شده اید.
- اگر به عنوان مهمان چند روزی در خانه کسی بوده اید، تمیز کردن خانه اش راهی خوب برای سپاسگزاری کردن است.
لیست کردن کارهای خوب شخص
- به شخص لیستی از کارهای خوبی را بدهید که برای شما انجام داده است.
- یکی دیگر از راههای قدردانی کردن از کسی که به او اهمیت می دهید این است که به او لیستی از کارهایی بدهید که برای شما انجام داده است.
- از یاد دادن اینکه چطور یک پاستای عالی درست کنید تا بودن در کنار شما در شرایط بحرانی.
- می توانید این لیست را برای رئیس، عضوی از خانواده، یا دوست تان درست کنید.
- او از اینکه ازش قدردانی شده احساس خیلی خوبی خواهد داشت.
- می توانید این لیست را کمی تزیین کنید تا او این لیست را به جایی آویزان کرده و احساس حتی بهتری داشته باشد.
- حتی می توانید آن را قاب بگیرید.
شنونده خوبی باشید
- یکی از راههای سپاسگزاری و تشکر از دیگران، گوش دادن به صحبتهای آن است.
- زمان گذاشتن برای بودن در کنار او یکی از بهترین کارها برای ایجاد حس دوست داشته شدن و قدردانی کردن از کسی است.
- فقط در کنار فرد بنشینید، تلفن تان را خاموش کنید، ارتباط چشمی برقرار کنید و به جای اینکه صحبت هایش را قطع کنید یا به دنبال پاسخی در ذهنتان باشید برای شنیدن صحبتهای او زمان بگذارید.
- در این جامعه ای که همه چند کار را با هم انجام می دهند، افراد کمی احساس می کنند که صحبت هایشان شنیده می شود و شما می توانید با گوش دادن نشان دهید که او برایتان مهم است.
- تا زمانی که فرد درخواست نکرده او را نصیحت نکنید.
- گاهی اوقات بهترین کار فقط حضور داشتن در کنار اوست.
- تا زمانی که فکر می کنید واقعا سودمند است تجربیات او را با خود مقایسه نکنید.
- در عوض، به صحبت های او از دیدگاه خودش توجه کنید.
در جمع به فرد توجه کنید
- یکی دیگر از روشهای سپاسگزاری و تشکر از دیگران توجه کردن به آنها در جمع است.
- نباید این کار را به شیوه ای انجام دهید که باعث خجالت او شوید.
- بلکه باید نشان دهید چقدر او برایتان اهمیت دارد و چقدر برای شما زحمت کشیده است.
- بیان تنها چند جمله سر کار، در زمان غذا خوردن، یا در یک دورهمی دوستان کوچک می تواند باعث شود تا او احساس کند نقش مهمی در زندگی شما دارد.
- این کار را خالصانه و نه از روی خودشیرینی انجام دهید.
- از ته دل تشکر کنید و جملات مخصوصی بکار ببرید که نشان دهنده اهمیت او برای شما باشد.
- اینکه به دیگران نشان دهید چقدر شخصی برایتان مهم است باعث می شود تا او احساس غرور کند.
به طور تصادفی از روی مهربانی کاری انجام دهید
- به طور تصادفی کاری را از روی محبت انجام دادن می تواند یکی از بهترین راهها برای قدردانی کردن از دنیای اطرافتان باشد.
- می توانید به طور ناشناسی عوارض خروج ماشین پشتی تان را بدهید، برای فرد غریبه گل بفرستید، یا همین طوری بدون دلیل با کسی خوش و بش کنید.
- بهترین بخش این کار این است که شما به طور ناشناس عمل می کنید و برای همین بدون اینکه اعتباری بدست آورید کاری محبت آمیز انجام می دهید.
- در اینجا به برخی دیگر از کارهایی که می تواند انجام دهید اشاره می کنیم:
- اهدا کردن پول یا لباس به خیریه
- آموزش مهارتی جدید به یک فرد
- گوش دادن به کسی که تنهاست
- کمک کردن به کسی برای پیدا کردن راه
- پرداختن پول قهوه کسی که پشت شما نشسته است
به دیگران پیشنهاد کمک دهید
- شما می توانید قددرانی خود را نسبت به افراد غریبه با پیشنهاد کمک دادن به آنها در صورت نیاز نشان دهید.
- اما لازم نیست پا از گلیم خود فراتر بگذارید می توانید به خانمی برای حمل خریدهایش به سمت ماشین کمک کنید، به مردی که بسته های سنگینی در دست دارد با نگاه داشتن در کمک کنید.
- یا به یک خدمتکار رستوران در زمان شلوغی کمک کنید و خرده پاش ها را جمع کنید.
- فقط تلاش برای کمک رساندن چه بزرگ و چه کوچک راهی خوبی برای سپاسگزاری است.
- به دنبال فرصت برای کمک به مردم باشید.
- به کسی فشار نیاورید بسیاری از مردم از اینکه در زمان نیاز به آنها پیشنهاد کمک بدهید نگران می شوند.
برای سپاسگزاری و تشکر از دیگران لبخند بزنید
- عمل لبخندن زدن به کسی می تواند به شاد کردن روزش کمک کند و به او نشان دهد که به او اهمیت می دهید.
- چه به رهگذری که در خیابان رد می شود، یا فردی که کنار شما در اتوبوس نشسته یا کسی که برایتان قهوه می آورد.
- تنها یک لبخند ساده می تواند به فرد حس تقدیر شدن داده و روزش را بسازد.
- شما نمی دانید زندگی کسی که به او لبخند می زنید چگونه است.
- شاید غم انگیز باشد اما ممکن است لبخند شما تنها لبخندی باشد که او در طول روز می بیند.
- لبخند به افرادی که در قسمت خدمات مشتریان کار می کنند، چه برای سفارش ساندویچ به آنها زنگ زده باشید یا آنها به شما در خرید موبایل کمک کرده باشند می تواند سپاس شما از آنها را نشان دهد.
- این افراد ساعات طولانی در روز کار می کنند و همیشه احساس کمبود تقدیرشدن دارند و شما می توانید حال آنها را تغییر دهید.
برای تشکر از دیگران انعام دهید
- یکی از راههای سپاسگزاری دادن انعام به فردی است که کار خوبی انجام داده است.
- این می تواند به معنای پرداخت انعامی بزرگ به همراه یک یادداشت محبت آمیز برای پیش خدمت، انعام دادن به کسی که سفارشات شما را می آورد، یا حتی انداختن چند سکه در جعبه انعام در کافی شاپ محله تان باشد.
- این عمل کوچک می تواند تغییر بزرگی در روحیه و وضعیت مالی افرادی که به آنها کمک می کنید به وجود آورد.
- یادداشت گذاشتن برای اینکه به پیش خدمتتان یا کسی که به شما کمک کرده بگویید چقدر برایشان مهم هستید می تواند روز آنها را بسازد.
- بسیاری از مردم وقتی سرکار هستند بدون اینکه کسی از آنها تشکر کند کل روز را کار می کنند.
نسبت به اطرافیان خود با احترام برخورد کنید
- برخورد احترام آمیز با اطرافیان تا جای ممکن یکی دیگر از راههای ابراز تشکر است.
- به حریم دیگر افراد احترام بگذارید و دور و برشان را شلوغ نکنید.
- به گوش آنها احترام بگذارید و در یک مکان عمومی ساکت پشت تلفن داد نزنید.
- وقتی در یک اتاق با دیگران هستید نسبت به غریبه ها مودب و مهربان باشید.
- تلاش برای برخورد محترمانه و محبت آمیز با دیگران راهی برای ابراز قدردانی نسبت به دنیاست.
- با دیگران طوری رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود.
- به حریم آنها تجاوز نکنید یا آنها را تحقیر نکنید.
- جای خود را در اتوبوس به آنها تعارف کنید.
- به فردی که غمگین به نظر می رسد لبخند بزنید.
- به فردی که با عصا راه می رود اجازه دهید از شما جلو بزند.
- نشان دادن رفتار خوب روشی عالی برای ابراز احترام است.
- از نفرین کردن دیگران بپرهیزید با دهان باز چیزی نجوید و از قطع کردن صحبت دیگران دوری کنید.
- به دیگران توجه کنید، به حرفی که می زنند علاقه نشان دهید و به طور کامل به آنها گوش کنید.
شهروند خوبی باشید
- راه دیگری برای نشان دادن قدردانی نسبت به دنیا این است که تمرین کنید شهروند خوبی باشید.
- این به معنای پارک کردن کار فقط در یک مکان، تمیز کردن ریخت و پاش خود، اجازه دادن به عابرین برای گذشتن از مقابل ماشین شما، پاک کردن پرز لباسها از خشک کن های عمومی، یا انجام دادن هر کاری است که نشان دهنده احترام شما به جامعه است.
- اگر اشغال بریزید یا سبد خریدتان را در وسط پارکینگ رها کنید، نشان می دهد که شما قدردان تمام مزایایی که در ازای مرتب قرار دادن همه چیز نصیبتان می شود نیستید.
- یادتان باشد که دنیا سطل آشغال خصوصی شما نیست.
- همیشه همه چیز را سر جاییش برگردانید به جای اینکه فکر کنید کسی به جای شما تمیز خواهد کرد.
- وظایف شهری خود را انجام دهید.
- در انتخابات محلی به رئیس جمهورتان رای دهید.
- مالیات هایتان را پرداخت کنید و برای انجام وظایف محوله از هییت منصفه شکایت نکنید.
از دیگران تعریف و تمجید کنید
- تعریف کردن از دیگران از دیگر روشهای سپاسگزاری از اطرافیان تان به حساب می آید.
- از آنجا که در مورد افراد غریبه صحبت می کنیم لازم نیست به شدت از کسی تعریف کنید یا آنها را معذب کنید بلکه تعریف ساده ای از آنها بکنید.
- جملاتی مثل « چه تیشرت با حالی» یا « من عاشق گلهایی هستم که داری» می تواند باعث شود فرد احساس خاص بودن و اهمیت داشتن بکند.
- پیدا کردن یک مورد برای تعریف از دیگران را هدف امروز خود قرار دهید و به زودی به آن عادت می کنید.
- به دنبال موارد استثنایی، عجیب یا حقیقتا خالص باشید.
- اگر کسی تیشرت جالبی با پاپیون پوشیده بهتر است از او تعریف کنید.
- زیرا احتمالا کسی که این تیشرت را پوشیده واقعا به لباسش افتخار می کند.
- گر کسی لبخند زیبایی دارد از گفتن این موضوع نترسید.
- فقط به شکلی نگویید که از صحبت شما دچار سوء تعبیر نشود.
دفتر خاطراتی برای تشکر از نعمتها تهیه کنید
- اگر می خواهید سپاسگزاری کردن عادتان شود پس باید تمام مواردی که در طول هفته شاکر آنها هستید، یادداشت کنید.
- یک روز را برای اینکه هر هفته این کار را انجام دهید انتخاب کنید مثلا یکشنبه بعدازظهر و لیستی از حداقل 10 تا 20 مورد از مواردی که هفته گذشته شاکر آنها بودید را یادداشت کنید.
- ممکن است فکر کنید چیزی برای سپاسگزاری کردن ندارید.
- اما وقتی واقعا تلاش کنید تا به یاد بیاورید، می بینید که چیزهای زیادی در زندگی تان برای شاد بودن وجود دارد.
- اگر فقط یکبار در ماه به سراغ این دفتر بروید، می بینید که چقدر مواردی که باید به خاطرشان در زندگی شاکر باشید زیاد است.
- می توانید حتی لیست تان را در کامپیوتر ذخیره کنید تا در طول روز احساس کامیابی داشته باشید.
یوگا تمرین کنید
- یوگا در مورد تشکر و قدردانی کردن و قرار دادن ذهن و بدن تان در حالت شکرگزاری و رضایت است.
- اگر می خواهید شکرگزاری کردن بخشی از روش زندگی تان باشد، هفته ای دو یا سه بار حتما به کلاس یوگا بروید و بعد از شکر کردن هر نفسی که می کشید بگویید ناماسته.
- اگر در خانه راحت تر هستید می توانید در خانه یوگا کنید.
- تمرین یوگا به معنای کنار گذاشتن قضاوت ها و شاکر بودن به خاطر بدن سالمی است که به شما داده شده است.
- به معنای پیشکش کردن آن به دنیا، سلام کردن به خورشید و داشتن حس خوب نسبت به تمام نعمتهایی است که به شما داده شده است.
- یوگا به معنای انجام همه چیز با سرعت خود و نه طمع داشتن به مهارت ها یا تجربیاتی است که همسایه تان دارد.
- این می تواند در پرورش طرزفکری سپاسگزارانه درباره کل دنیا به شما کمک کند.
برای کارهای خیر داوطلب شوید
- داوطلب شدن راه دیگری برای نشان دادن شکرگزاری برای تمام مواهبی است که در زندگی به شما داده شده است.
- صرف نظر از اینکه چقدر سرتان شلوغ است می توانید هر ماه ساعاتی در کتابخانه محل تان به دیگران تدریس کنید، در یک آشپزخانه کار کنید، به مدرسه محل تان کمک کنید، یا پارک محل تان را تمیز کنید.
- تلاش برای ساخت یک جامعه و تمرکز کردن بر فردی به غیر از خود، یکی از بهترین راهها برای شکرگزاری است.
- بودن در اطراف کسانی که بسیار کمتر از شما دارند می تواند به شما یادآوری کند که باید قدر همه چیز را بدانید.
- ممکن است متوجه شوید این افراد می توانند به شما یاد دهند چگونه حقیقتا شاکر باشید.
در شبکه های اجتماعی قدرشناس باشید
- بسیاری از افراد برای مسخره کردن دیگران یا شکایت از زندگی شان یا از وضعیت دنیا از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند.
- با اینکه دلایل زیادی برای شکوه کردن از دنیا وجود دارد گاهی باید قالبها را با فرستادن پیامی در مورد چیزی که به خاطرش قدردان هستید یا با تشکر از کسی که روز شما را زیبا کرده بشکنید.
- این روشی عالی برای نشان دادن قدرشناسی نسبت به بسیاری از افراد به صورت یک جا است که تلاش کمی نیاز دارد.
- لازم نیست به قصد خودنمایی جلوی دوستان خود از کسی که کاری برای شما کرده تشکر کنید.
- وقتی تشکری خالصانه باشد همه متوجه آن می شوند.
- به دیگران چیزی برای تشکر کردن بدهید.
- یک حقیقت خنده دار در مورد غذا، طبیعت یا بچه گربه ها به اشتراک بگذارید.
- لازم نیست خیلی جدی باشد.
- تا زمانی که از الگوی عمومی پست گذاشتن در مورد افسرده کننده ترین مقالات خبری و شکایت از دنیا دوری می کنید کار خوبی انجام می دهید.
تا حد ممکن کمتر شکایت کنید
- اگر واقعا می خواهید از کسی تشکر کنید باید تا جای ممکن کمتر شکایت کنید.
- با اینکه گاهی غر زدن خیلی احساس خوبی به شما می دهد باید عادت کنید بیشتر در مورد جنبه های مثبت زندگی صحبت کنید تا جنبه های منفی.
- اگر تنها کاری که می کنید شکایت کردن از کارتان است به نظر می رسد از اینکه شغلی دارید شاکر نیستید.
- اگر در مورد عشق تان همیشه شکایت دارید آن گاه از عشق و حمایت او قدردانی نمی کنید.
- به جای اینکه دنبال دلیل برای شکوه و شکایت باشید روی خوش بین بودن کار کنید.
- به این صورت در مسیر شاکر بودن در زندگی حرکت می کنید.
- اگر هر فرصتی که پیدا می کنید غر می زنید آن زمان نمی توانید چیزهای خوبی که در زندگی دارید را ببینید.پ
- با اینکه هر کس چیزی برای ناراحت بودن از آن را دارد باید عادت کنید در مورد چیزهایی که به خاطرشان خوشحالید صحبت کنید.
- این گونه به شکل قابل قبول تری در زندگی قدرشناسی خود را ادا می کنید.
با دیگران مهربان تر باشید
- مهربان تر بودن با افرادی که مراقبشان هستید راهی دیگر برای قدردانی کردن است.
- راحتتر دیگران را بغل کنید.
- کسی که دوست دارید را محکم در آغوش بگیرید، فرزندان تان یا همسرتان را ببوسید.
- زمان بیشتری برای نوازش کردن همسرتان بگذارید و دفعه بعدی که دوست تان را می بینید به جای اینکه با او دست دهید یا لبخند بزنید او را بغل کنید.
- مهربان بودن نشان دهنده این است که چقدر به خاطر افرادی که در زندگی تان هستند، شاکرید.
- مطمئن شوید فردی که او را بغل می کنید دوست دارد این کار را انجام دهید.
- مهربان بودن مهم است اما نباید دیگران را معذب کنید.
- همسرتان را حداقل دوبار در روز ببوسید تا به او نشان دهید برایش اهمیت دارید.
دست از شایعه پراکنی بردارید
- اگر می خواهید زندگی قدرشناسانه تری داشته باشید، باید تا حد ممکن از شایعه پراکنی در مورد دیگران دست بردارید.
- در عوض، پشت سرشان حرفهای خوب بزنید و تمرکزتان را بر روی داشتن حس خوب نسبت به اطرافیان تان بگذارید.
- به جای اینکه برای دیگران حواشی درست کنید یا آنها را تحقیر کنید به ارتقای آنها کمک کنید.
- نشان دهید که مراقب افرادی هستید که در زندگی تان حضور دارند و با به لجن کشیدن اسم آنها ناسپاسی نکنید.
- به علاوه، اگر دوستان تان متوجه شوند که پشت سرشان حرفهای خوب می زنید، وقتی شما حضور ندارید درباره شما حرفهای خوب می زنند.
- این روشی عالی برای پخش کارهای خوب است.
در زمان حال باشید
- یکی از روشهای اصلی برای شاکر بودن در زندگی این است که در لحظه حضور داشته باشید.
- به جای اینکه به اتفاقی که در گذشته افتاده یا به آینده فکر کنید.
- زندگی کردن در لحظه به شما کمک می کند قدردان هر نفسی باشید که می کشید، هر لبخندی که می بینید و هر تکه غذایی که می خورید.
- اگر متمرکز بر لذت بردن از سفری باشید که در آن هستید می توانید بیشتر سپاسگزار هر لحظه از مسیر باشید.
- در مورد ترسها و نگرانی هایتان در دفتر یادداشت روزانه بنویسید.
- یا هر روز زمانی برای نگران شدن برای خودتان اختصاص دهید.
- این کار شما را از اینکه کل روز در افکار آینده غوطه ور شوید برحذر می دارد.
- سعی کنید کینه به دل نگیرید یا در گذشته گیر نکنید.
- قدردان روابطی باشید که اکنون دارید به جای اینکه از روابط خراب گذشته کینه داشته باشید.
گردآوری: نماگرد
منبع: grammar.yourdictionary ، kidshealth ، greatergood.berkeley
