حفظ رابطه دشوار است. مدیریت کردن دو انسان با شخصیت های مختلف، خواسته ها و نیاز های متفاوت چالش برانگیز است و حتی بهترینها در بین ما درگیر فروپاشی روابط شان می شوند. اما این روابط همیشه ارزش تلاش کردن و جنگیدن دارند. به منظور جنگیدن برای یک رابطه باید به شریک تان که شما را ترک کرده نزدیک شوید، مشکلات گذشته را حل و فصل کنید و در نهایت آن فرد را همان گونه که هست بپذیرید. در این مقاله راههای مفید و موثر برای حفظ رابطه عاشقانه و عاطفی گردآوری شده است. لطفا با ما همراه باشید.
راهکارهای موثر برای حفظ رابطه عاشقانه و عاطفی
برای حفظ روابط عاشقانه و عاطفی عذرخواهی کنید
- اگر لازم است عذرخواهی کنید.
- روابط وقتی دچار تنش می شوند که یک یا هر دو نفر در رابطه احساس ناراحتی کنند.
- این تنش و ناراحتی می تواند به خاطر یک دعوا، کلمات نسنجیده یا اختلافات طولانی مدت باشد.
- همه روابط درجاتی از این حالت را تجربه می کنند.
- نکته مهم این است که به شریک تان نزدیک شده و وقتی کار اشتباهی انجام داداید، عذرخواهی کنید.
- عذرخواهی کردن نشان دهنده تعهد شما به شریک و رابطه تان است.
- برای اینکه خوب عذرخواهی کنید، باید خالصانه و به طور خاص این کار را انجام دهید و رنجی که به او وارد کرده اید را متوجه باشید.
- نقش خودتان را در اعتمادی که مخدوش شده یا احترامی که در رابطه از بین رفته بپذیرید.
- این به معنای پذیرش همه مسئولیت ها نیست بلکه ادا کردن دین خودتان است.
- صادق و صریح باشید.
- تنها به جهت آشتی کردن و بهبود بخشیدن به آسیب وارده عذرخواهی کنید و نه دلایل پنهان دیگر.
- در عین حال به موضوع عذرخواهی به طور دقیق اشاره کنید و اینکه چطور طرف مقابلتان را رنجانده اید.
- برای مثال: « من خیلی متاسفم که موقع دعوا خیلی گرد و خاک به پا کردم. می بینم که تو رو ناراحت کردم و باعث شدم احساس حقارت کنی. لطفا من را ببخش.»
- عذرخواهی الکی نکنید.
- این عذرخواهی ها مسئولیت پذیرانه نیستند و صادقانه بیان نشده اند.
- برای مثال « متاسفم اگه کاری که کردم تو رو ناراحت کرد» یا « متاسفم اگه اشتباه متوجه شدی.»
- در ازای عذرخواهی تان منتظر عذرخواهی نباشید.
- بخشش دو طرفه مهم است اما شریک تان ممکن است برای پردازش احساساتش به زمان نیاز داشته باشد.
- اینکه بخواهید او از شما عذرخواهی کنید شبیه این است که از او درخواستی دارید.
به شریک تان گوش دهید
- برای حفظ رابطه عاشقانه و عاطفی به حرفهای شریک زندگیتان خوب گوش دهید.
- عذرخواهی کردن تنها گام اول برای برقراری ارتباط است.
- چیزی را درست نمی کند اما می تواند یخ بینتان را آب کند و روند درمان را آغاز کند.
- اگر شریک تان واکنش عاطفی از خودش نشان داد یا حتی حرف شما را قطع کرد تعجب نکنید.
- بر خواست خود مبنی بر قطع صحبت هایش و دفاع از خودتان غلبه کنید.
- در عوض صبور باشید و احترام بگذارید و به او گوش بدهید.
- سعی کنید با گارد دفاعی برخورد نکنید یا اصراری برای پایان دادن به داستان خودتان نداشته باشید.
- اولین چیزی که می خواهید ممکن است اصلاح شریکتان یا تکذیب او باشد اما اجازه دهید او صحبت کند.
- با نشان دادن صبر و حوصله، به شریک تان اجازه می دهید تا بدون ترس یا خواست تلافی کردن به راحتی صحبت کند.
- با این کار نشان می دهید که در مورد سازش کردن جدی هستید.
- به خاطر داشته باشید که هدف عذرخواهی کردن التیام دادن رابطه است.
- نه اینکه ثابت کنید چه کسی درست می گوید و چه کسی اشتباه می کند.
شرایط را برای صحبت کردن آماده کنید
- در را برای صحبت باز بگذارید اما بیش از حد پیگیری نکنید.
- برای شریک تان روشن کنید که می خواهید رابطه تان را نجات دهید.
- همزمان بپذیرید که این کارها زمان می برد.
- برای درخواستتان تلاش کنید، بخصوص شریکی که از شما دور شده است، زیرا باعث می شود او را از خود دورتر کنید.
- به او زمان و فضا بدهید و در را برای آشتی باز بگذارید.
- صراحتاً بگویید که اگر او آمادگی دارد آماده صحبت هستید.
- مطمئن شوید که شریک تان می داند شما برای گفتگو حاضرید.
- معمولا افراد بعد از دعوا یا ناراحتی نیاز به فضای فیزیکی یا عاطفی دارند.
- سعی کنید این نیاز را متوجه شوید و به آنها احترام بگذارید.
- شریک تان را در مخمصه قرار ندهید.
تک به تک یا هر دو با هم به مشاوره بروید
- برای حفظ رابطه عاشقانه و عاطفی حتما به مشاوره بروید.
- مشورت کردن درمان قطعی نیست اما به شما در حل مشکلات کمک می کند.
- به شما یاد می دهد چطور به شکل کارآمدتری با شریک تان صحبت کنید.
- اگر رابطه تان دچار مشکل است به جلسات مشاوره زوجین بروید.
- اما تنهایی مشاوره گرفتن نیز می تواند سودمند باشد.
- اگر مشکلاتی در زمینه ارتباط یا اعتماد به هم دارید، اگر از هم دور شده یا فقط با هم، هم خانه شده اید یا یکی از شما احساسات منفی زیادی دارد از شریک تان بخواهید که با شما به جلسات مشاوره بیاید.
- سعی کنید مشاوری پیدا کنید که هر دو نفرتان بتوانید با او کار کنید.
- این کار نیاز به تلاشهای متعدد دارد.
- از مشاوران موجود سوالاتی در مورد گواهی نامه، تجارب، آمادگی شان برای کمک به شما و میزان موفقیت شان سوال کنید.
- به مشاور به چشم یک رایزن نگاه کنید تا کار چاق کن.
- یک مشاور به شما راهنمایی می دهد اما مهمترین کار در خارج از جلسات شما اتفاق می افتد.
- حتی اگر شریک تان از شرکت در جلسات خودداری کرد به فکر پیدا کردن یک مشاور یا درمانگر باشید.
آماده کنکاش در گذشته خود باشید
- برای اینکه برای رابطه ای بجنگید باید با مشکلات تان روبه رو شوید، نه اینکه آنها را روی کاغذ بنویسید و اجازه دهید که زخم های کهنه سر باز کنند.
- با مشاور یا بدون مشاور آماده صحبت کردن به طور عمیق درباره مسائل موجود در رابطه تان باشید.
- این کار آسانی نیست، چون دوباره یاد دردها، رنج ها و ناامیدی هایتان می افتید.
- آماده گوش دادن به صحبت های شریک تان باشید.
- کلید حرکت رو به جلو درک رنجهای گذشته با همدلی است.
- از مواردی که شما را مستاصل کرده صحبت کنید.
- اما همیشه با سیاست این کار را انجام دهید.
- میل به سرزنش کردن و توجیه رفتارهای گذشته تان را کنترل کنید و در عوض به دنبال درک انگیزه های پنهان باشید.
- چیزی که شما را به سمت یکدیگر جذب کرد را یادآوری کنید.
- دلیلی وجود داشته که شما و شریک تان در کنار یکدیگر قرار گرفته اید.
- سعی کنید به این فکر کنید که چرا عاشق همدیگر بودید و آیا امکان دارد این بارقه را دوباره روشن کنید.
احساسات خود را به خوبی بیان کنید
- بیاموزید احساسات خود را به شکلی سازنده بیان کنید.
- ابراز کردن احساسات تان به شما در درک انگیزه ها و خواست ها کمک می کند.
- بنابراین اینکه یاد بگیرید چگونه صحبت کنید یا حتی چگونه مخالفت کنید حیاتی است.
- این کار می تواند به شما و شریک تان کمک کند تصوراتی که در مورد یکدیگر دارید را دوباره ارزیابی کنید.
- سعی کنید نیازهایتان را به روشنی و بی پرده عنوان کنید.
- اگر به مشاوره می روید، با او در مورد روشهای ارتباط موثر صحبت کنید.
- قوانین ارتباط موثر و جنگیدن عادلانه را دنبال کنید.
- برای مثال از بکار بردن زبان تهمت آمیز دوری کنید.
- جملات تان را با « من فکر می کنم » یا « من احساس می کنم » آغاز کنید تا اینکه بگویید « تو همیشه …» یا « تو هیچ وقت …» از کلیت بخشی بپرهیزید.
- صریح باشید و پای واقعیت ها و احساساتان بایستید.
- در مورد آنچه که نیاز دارید با شریک تان صحبت کنید نه چیزی که فکر می کنید.
- آنها نمی توانند به شما بدهند مثلا « من به حمایت تو برای کارم به عنوان یک تاجر زن نیاز دارم اما آن را احساس نمی کنم.»
- بگویید « من احساس می کنم مرا نادیده می گیری چون من به محبت دیدن در جمع از جانب تو نیاز داریم» نه اینکه « تو من رو نادیده می گیری چون هیچ وقت در جمع به من محبت نمی کنی.»
- نظر طرف مقابل را سوال کنید.
- حرف او را قطع نکنید.
- به حرفهایش گوش بدهید و بعد سعی کنید آنها را بازگو کنید.
یاد بگیرید که شریک زندگیان را بپذیرید
- برای اینکه واقعا برای رابطه تان بجنگید باید او را در کل به عنوان یک فرد بپذیرید.
- جهت حفظ رابطه عاشقانه و عاطفی شریک زندگیتان را همان طور که هست قبول کنید.
- حتی عادات یا رفتارهایی که از آن تنفر دارید.
- این چالش کوچکی نیست.
- اما اگر می خواهید رابطه تان را نجات دهید چالشی ضروری است.
- سعی کنید از زاویه دیگر به امور نگاه کنید.
- فرض کنیم شما همیشه از شلختگی شریک تان بیزار بوده اید.
- سعی کنید شرایط را برعکس کنید و نظر او را جویا شوید.
- آیا او واقعا خیلی شلخته است یا شما بیش از حد مرتب هستید؟
- بپذیرید که کنترلی بر روی شریک تان و سابقه خانوادگی او ندارید.
- دیدن عادات نادرست او به عنوان بازتابی از تربیت او یا الویت ها یا ارزشهایی که به شدت به آنها تاکید شده است می تواند به تلطیف کردن شرایط متشنج کمک کند.
- حد و مرزهای مشخصی را حفظ کنید.
- شما اصلا وظیفه ندارید رفتارهای مخرب یا سوء استفاده آمیز را بپذیرید.
دست از احساس برتری خودخواهی و بردارید
- برای نجات یک رابطه، نه تنها باید بر سر مسائل کوچک نظیر عادات و رفتار سازش کنید.
- بلکه باید بر سر این احساس بزرگ که حق با شماست نیز سازش کنید.
- این طرز فکر به شما کمکی نمی کند.
- زیرا مانع از تغییر نگرش شما نسبت به شریکتان و خودتان می شود.
- به خودتان یادآوری کنید که اگر حق با یکی از شما دو نفر است، دیگری لزوما اشتباه نمی گوید.
- دیدگاههای مغایر شریک تان دیدگاههای شما را بی اعتبار نمی کند، این دیدگاهها تنها با یکدیگر متفاوتند.
- برای مثال، برداشت شما از آداب معاشرت، اینکه چطور رفتار کنید، صحبت کنید.
- سپس مودبانه با دیگران معاشرت کنید.
- ممکن است با برداشت شریک تان بسیار متفاوت باشد.
- اما ضرورتاً یکی از این دیدگاهها درست تر از دیگری نیست، بلکه فقط متفاوت است.
به نیازهای شریک تان احترام بگذارید و آنها را تامین کنید
- مهترین چیز در جنگیدن برای یک رابطه ایجاد همدلی است.
- نتیجه پذیرش دیدگاهها و ارزشهای شریک تان باید تلاشی از جانب شما برای برطرف کردن نیازهای احساسی و فیزیکی او به بهترین شکل بدون فدا کردن خود باشد.
- تا جایی به نیازهای شریک تان توجه کنید که آن نیازها نظام ارزشی شما را نشکند.
- برای مثال، فرض کنیم مذهب برای شریک تان بسیار مهم است و برای شما مهم نیست.
- آیا می خواهید این بخش از زندگی او را حمایت کنید؟
- یا فرض کنیم شما بر سر موضوع محبت کردن با شریک تان جر و بحث کرده اید و حالا متوجه شده اید که نحوه ابراز محبت شریک تان با شما متفاوت است و شاید با کادو دادن و نوع برخوردش آن را نشان می دهد.
- آیا می خواهید این زبان را بیاموزید؟
- تلاشی از جانب شما باعث می شود شریک تان بیشتر احساس کند برایتان ارزش دارد.
ببینید آیا شریک سابقتان هنوز مشتاق است
- گاهی می خواهیم برای رابطه ای بجنگیم که تمام شده یا در پروسه پایان است.
- این امری غیر رایج نیست.
- در حقیقت، در حدود 50 درصد از جوانان حداقل یک بار بعد از جدایی دوباره به هم باز می گردند.
- سعی کنید نشانه ها را بخوانید تا متوجه شوید آیا هنوز شریک سابقتان به شما علاقه مند است.
- با ظرافت عمل کنید.
- اگر افراط کنید ممکن است شریک تان آزرده شود.
- بنابراین بهتر است که حداقل در ابتدا فاصله تان را حفظ کنید.
- اصراری به برقراری تماس نداشته باشید و از اینکه دوستان تان برای شما جاسوس بازی در بیاورند دوری کنید.
- سعی کنید نشانه ها را از شبکه های اجتماعی، دوستان مشترک یا از شریک سابقتان اگر هنوز با او در ارتباطید بدست آورید.
- یادتان باشد: احتمالا شانس با شماست.
برای حفظ رابطه عاشقانه و عاطفی با او تماس بگیرید
- اگر هنوز علاقه مند هستید و دلایلی دارید که فکر می کنید شریک سابقتان نیز علاقه مند است، باید با او ارتباط برقرار کنید.
- کاری جزیی انجام دهید.
- برای مثال برای شریک سابقتان پیامی کوتاه در فیسبوک بفرستید یا ایمیل کوتاهی به او بزنید.
- مختصر صحبت کنید و غیرقابل تحمل نباشید در غیر این صورت او را دور خواهید کرد.
- دلیلی برای آغاز ارتباط داشته باشید.
- برای مثال، مثلا بگویید « امروز داشتم بستنی می خوردم و باعث شد یادم بیفته تو چقدر بستنی دوست داری. چه کارا می کنی ؟» یا « الان اسمت رو در فیسبوک دیدم و فکر کردم سلامی بکنم. امیدوارم حالت خوب باشه.»
- اجازه دهید پاسخ شریک سابق تان حرکت بعدی شما را هدایت کند.
- اگر پاسخش مختصر است مثل اینکه « بله امیدوارم تو هم خوب باشی» چشم انداز آشتی شما خوب به نظر نمی رسد.
- پاسخی طولانی تر می تواند نشان دهنده علاقه او باشد.
- – اگر پاسخ مثبت است قرار ملاقاتی ترتیب دهید.
- مثلا از او بخواهید تا با شما یک قهوه بنوشد و با هم صحبت کنید.
- رایش مشخص کنید که فقط می خواهید قراری کوتاه داشته باشید بدون هیچ قید و شرطی.
مشکلات را حل و فصل کنید
- برای حفظ رابطه عاشقانه و عاطفی مشکلات را حل کنید.
- از قبل بدانید چه می خواهید بگویید و چطور می خواهید بگویید.
- با دقت کلمات تان را انتخاب کنید.
- زیرا شریک سابقتان احتمالا احساسات قوی ای نسبت به شما دارد، خوب و بد.
- آنچه در ذهن دارید بگویید، از اینکه پشیمان هستید و اگر لازم است عذرخواهی کنید، البته با سیاست باشید.
- بگویید متاسفید که اوضاع آن طور که می خواستید پیش نرفت و می خواهید به رابطه تان فکر کنید.
- مثلا بگویید « فقط می خواستم ببینم این مدت چطور بوده ای و درباره مواردی که به اشتباه بین ما پیش رفت صحبت کنیم.»
- بگذارید روند بحث، صحبت های شما را هدایت کند.
- اگر شریک سابقتان خوشحال است و با افرادی دیگری رابطه ای را شروع کرده مسئله را باز نکنید.
- اما اگر دیدید که هنوز به شما علاقه دارد کم کم صحبت هایتان را به سمت آشتی کردن بکشید.
- اگر شریک تان تمایل به برقراری دوباره رابطه دارد به آرامی جلو بروید.
- احتمالا دلایل خوبی برای قطع رابطه شما وجود داشته، مسائلی که شاید در جلسات مشاوره باید به طور جدی در مورد آنها صحبت کنید.
- اگر شریک سابقتان تمایلی به ارتباط دوباره نداشت آماده حرکت رو به جلو باشید.
- حداقل می دانید که می توانید این پرونده را به طور کامل ببندید.
گردآوری: نماگرد
منبع: medium ، elitedaily
