دانستن اینکه از یک رابطه دقیقا چه می خواهید سخت است بخصوص اگر جوان یا بی تجربه هستید. حتی اگر با افراد زیادی قرار گذاشته باشید هر رابطه منحصر بفرد است و ممکن است اکنون الویت های دیگری نسبت به قبل داشته باشید. فهمیدن اینکه در رابطه چه می خواهید می تواند پروسه ای پر زحمت باشد اما ارزشش را دارد. در این مقاله روش های مهم و موثر برای فهمیدن اینکه از یک رابطه چه می خواهیم را آماده کردیم. لطفا با ما همراه باشید.
روش های مفید برای فهمیدن اینکه از یک رابطه چه می خواهیم
لیستی از مواردی که قابل مذاکره نیستند تهیه کنید
- گاهی اوقات برای بدست آوردن درکی بهتر نسبت به اینکه از رابطه تان چه می خواهید بهتر است برای خودتان روشن کنید چه نمی خواهید.
- مشخص کردن خواسته ها می تواند گول زننده باشد اما معمولا دقیقا می دانید چه نمی خواهید.
- با هم بنشینید و لیستی از موارد که در همان ابتدا آنها را رد می کنید، تهیه کنید.
- تحقیقات نشان می دهند که موارد اخلاگر در رابطه برای کسانی که به روابط بلند مدت علاقه دارند عبارتند از:
- داشتن مشکلاتی در رابطه با خشم یا بروز رفتارهای سوء استفاده آمیز
- قرار گذاشتن همزمان با چند نفر
- سزاوار اعتماد نبودن
- بودن در رابطه ای دیگر یا متاهل بودن
- داشتن بیماری هایی نظیر بیماری های آمیزشی
- داشتن اعتیاد به مواد مخدر یا الکل
- سر به هوا بودن
- رعایت نکردن بهداشت
تشخیص ارزشهای فردی و سازش با آن ها
- برای فهمیدن اینکه از یک رابطه چه می خواهیم باید ارزشهای فردی را تشخیص دهید.
- بعد ببینید در مورد کدام یک از ارزشهایی فردی نمی خواهید سازش کنید.
- شما می توانید به ارزشهای فردی تان به عنوان نقشه راهی که شما را به سمت زندگی دلخواه تان هدایت می کند، نگاه کنید.
- غیر ممکن است که شریک عاطفی تان ارزشهایی کاملا منطبق با شما داشته باشد.
- اما شناختن ارزشهای فردی تان مهم است تا بدانید در مورد کدام اصول و عقایدتان نمی خواهید مصالحه کنید.
- برای مثال اگر فکر می کنید صداقت داشتن خیلی مهم است و نمی توانید رابطه خوبی با کسی که دروغ می گوید، برقرار کنید.
- به علاوه اگر شریک تان انتظار دارد شما هم دروغ بگویید در رابطه تان شکاف ایجاد می شود.
- با پرسیدن سوالهای زیر ارزشهای کلیدی خود را پیدا کنید:
- اگر می توانستید درباره جامعه ای که در آن زندگی می کنید چیزی را تغییر دهید آن چه چیزی بود؟ چرا؟
- دو نفری که بیش از همه تحسین می کنید یا به آنها احترام می گذارید چه کسانی هستند؟
- در مورد این افراد چه خصیصه های شخصیتی ای را تحسین می کنید؟
- اگر خانه تان آتش می گرفت و همه موجودات زنده به سلامت بیرون می آمدند سه قلمی که برای نجات انتخاب می کردید چه بودند؟ چرا؟
- کدام لحظه از زندگی تان بیشترین احساس رضایت مندی را داشتید؟
- چه اتفاقی افتاد که چنین حسی به شما دست داد؟
الگوهای مربوط به روابط قبلی را بررسی کنید
- برای فهمیدن اینکه از یک رابطه چه می خواهیم باید روابط قبلیتان را بررسی کنید.
- به روابطی که در گذشته داشته اید فکر کنید،چه عاشقانه، دوستانه یا خانوادگی.
- برای روابطی که به شکل بدی پایان گرفته اند، عواملی که منجر به تخریب رابطه شده اند را بررسی کنید.
- آن روابطی که در آنها احساس عدم رضایت یا ناراحتی می کردید؟
- هر نوع الگوی منفی که می توانید در روابط گذشته تان با معشوق، دوستان، یا اعضای خانواده تان پیدا کنید را یادداشت کنید.
- حوزه هایی که در آنها این مشکلات وجود داشته را به عنوان زیربنایی برای آنچه در آینده نمی خواهید در نظر بگیرید.
فکر کردن به مشکلات روابط دیگران
- درباره هر مشکلی که در روابط اطرافیانتان متوجه آنها شده اید فکر کنید.
- روابط دیگران بر روی شما تاثیر می گذارند.
- مطمئنا شما با دوستان یا اعضای خانواده که با افرادی دیگر در رابطه ای عاشقانه بوده اند وقت گذرانده اید.
- با وجود اینکه شما خارج از گود بوده اید، ممکن است از مشکلاتی که بینشان وجود دارد آگاه بوده باشید.
- برای مثال، شاید خواهرتان بعد از اینکه شریکش به او خیانت کرده حال و روز بدی داشته باشد.
- با کمک کردن به او در این دوران متوجه اهمیت وفاداری در رابطه شده اید.
- علائم خطری که در روابط دیگران می بینید و نمی خواهید برای خودتان اتفاق بیفتند را یادداشت کنید.
- آموختن از اشتباه دیگران به شما در لذت بردن از رابطه ای رضایت بخش تر در آینده کمک می کند.
خودتان را دوست داشته باشید
- برای فهمیدن اینکه از یک رابطه چه می خواهیم باید اول خودتان را دوست داشته باشید.
- بسیاری از مردم به اشتباه به دنبال یک شریک عشقی برای کامل کردن آنها می گردند.
- اما شریک تان تنها باید مکمل شما باشد.
- شما باید به تنهایی فرد کاملی باشید.
- احساس کامل بودن کردن به معنای دوست داشتن خود و عدم وابستگی برای دوست داشته شدن توسط دیگران است.
- عشق ورزیدن به خودتان را با:
- تهیه کردن لیستی از ویژگی هایی که در مورد خودتان دوست دارید (مثلا خودمانی بودن، لبخندتان و غیره)
- صحبت کردن با لحنی مهربان و عاشقانه با خود همانطور که دوست تان با شما صحبت می کند
- گاهی یافتن از نیازهای درونی و خواسته های خود و زندگی در جهت برآورده کردن آنها
- مراقبت کردن از بدن خود
- مدیریت استرس
- مقابله با تمایل به زندگی در گذشته
- در لحظه زندگی کردن
- تجربه کسب کردن
به این فکر کنید که خواهان چه نوع رابطه ای هستید
- برای فهمیدن اینکه از یک رابطه چه می خواهیم باید ببینید چه نوع رابطه ای دوست دارید.
- انتظارات شما از خودتان و از شریک تان چیست؟
- سعی کنید تا جای ممکن در مورد خودتان بی طرفانه فکر کنید.
- این کار به شما کمک می کند افرادی که نمی خواهید دیگر آنها را ببینید و الگوهای رفتاری ای که می خواهید به آنها پایان دهید را بشناسید.
- این کار به شما در شناختن نوع رابطه ای که واقعا خواهان آن هستید کمک می کند.
- برای مثال، ممکن است فکر کنید آماده تشکیل زندگی هستید اما در درون خودتان می دانید که آماده چنین نوع تعهداتی نیستید.
- برعکس، ممکن است فکر کنید می خواهید فقط تفریح کنید.
- اما از روابط قبلی تان می دانید که به شدت از نظر عاطفی وابسته می شوید.
موارد اخلاگر رابطه را لیست کنید
- برای فهمیدن اینکه از یک رابطه چه می خواهیم باید موارد اخلاگر رابطه و ویژگی های مهم تغییر آن را گردآوری کنید.
- به لیست موارد اخلاگر در رابطه مراجعه کنید.
- با دانستن اینکه چه چیزهایی نمی خواهید می توانید از چیزهایی که خواهان آن هستید رونمایی کنید.
- لیست موارد اخلاگر را به لیستی از ویژگی های مثبتی که می خواهید در رابطه وجود داشته باشند، تغییر دهید.
- برای مثال، اگر یکی از موارد اخلاگر در رابطه برای شما فردی معتاد یا الکلی است، می توانید آن را به « اهمیت دادن به سلامت فیزیکی و روانی» تغییر دهید.
- شما می دانید که نمی خواهید با فردی که مواد یا الکل مصرف می کنید رابطه داشته باشید.
- بنابراین به دنبال فردی هستید که سلامت برایش در الویت باشد.
- ویژگی های خوشایندتری به لیست تان اضافه کنید.
- کاملا با خودتان روراست باشید.
- اگر جذابیت فیزیکی یک مورد اخلال گر در رابطه شماست آن را یادداشت کنید.
- اما سعی کنید بر روی ویژگی هایی متمرکز شوید که ارتباطی با ظاهر ندارند مانند هوش، صبوری و همدلی.
- باید همچنین به مواردی چون مذهب و سیاست فکر کنید.
- ممکن است به شما مربوط باشد یا نباشد.
- هیچ چیز را جا نیاندازید صرف نظر از اینکه چقدر بدیهی یا شرم آور به نظر می رسند.
فردی باشید که دوست دارید با او قرار بگذارید
- یکی از راههای شناخت شریک ایده ال تان این است که ویژگی های شخصیتی که به دنبال آن هستید را در خود بکار بگیرید.
- این شیوه به شما کمک می کند تا بررسی کنید آیا انتظارات شما حقیقی اند و همچنین به شما شانسی برای ارزیابی آنچه که مایل به بخشیدن به رابطه تان هستید، می دهد.
- این غیر منطقی است که لیستی از خواسته ها داشته باشید بدون اینکه تغییری در خود ایجاد کنید.
- اما شخصی سازی کردن ویژگی هایی که خواهان آن هستید از شما شریکی جذاب می سازد.
- احتمالا فردی شبیه به خودتان را به سمت شما جذب می کند.
- برای مثال اگر سلامت فیزیکی یکی از ویژگی های مهمی است که به دنبال آن در شریک تان هستید، یک ماه را با دل و جان صرف مراقب از سلامت خودتان کنید.
- بنابراین خوب غذا بخورید، ورزش کنید، با استرس مقابله کنید و خوب بخوابید.
- این عادات خوب را بعد از یک ماه ادامه دهید.
- فرض کنیم پولدار بودن را به عنوان یکی از ویژگی هایی که می خواهید لیست کرده اید.
- اگر خودتان برای اینکه بی مقدمه پولدار شوید مشکل دارید آنگاه باید این ویژگی را با ویژگی نظیر « دارای ثبات مالی» تعدیل کنید.
قرار گذاشتن با چند نفر بدون اینکه وارد رابطه شوید
- با چند نفر بیرون بروید بدون اینکه وارد یک رابطه متعهدانه شوید.
- میتوانید لیستی تهیه کنید و برای پیدا کردن تابلوی راهنما به روابط گذشته تان نگاه کنید.
- اما بهترین راه برای فهمیدن اینکه در رابطه تان چه می خواهید این است که به شکل غیرجدی با افراد قرار بگذارید.
- برای خوردن قهوه، بستنی یا نوشیدنی با چند نفر که به نظر می رسند استانداردهای شما را دارند قرار بگذارید.
- قبل از اینکه وارد این قلمرو شوید نسبت به محدودیت های خود آگاه باشید.
- شما نمی خواهید در آن واحد با چند نفر رابطه بسیار نزدیکی داشته باشید.
- همچنین توصیه می شود که به آنها بگویید که به طور غیرجدی با آنها قرار گذاشته اید تا از هرگونه دلخوری جلوگیری کنید.
- اگر احساس می کنید با فردی به طور طبیعی نمی توانید مرتبط شوید، برای متوقف کردن دیدارهایتان جدول زمانی تهیه کنید.
- اگر فردی رابطه اش را با شما جدی کرد یا به سمت یک نفر نسبت به بقیه بیشتر جذب شدید با بقیه قطع رابطه کنید و به ندای درونتان گوش بدهید.
سازگاریتان را با خواستگارهای مختلف ارزیابی کنید
- وقتی به طور غیر جدی با چند خواستگار بیرون می روید، ببینید چقدر هر کدام از آنها با ارزشهای شخصی، اهداف و رویاهای شما سنخیت دارند.
- مطمئن شوید که هیچ یک از ویژگی هایی که در لیست عوامل اخلال گر در رابطه آورده اید را ندارند.
- وقتی می خواهید آن فرد را بشناسید نیازها و خواسته های خودتان را فراموش نکنید.
- در این مرحله، ممکن است به طور طبیعی ارتباط بهتری را احساس کنید یا با یکی از آنها بیشتر از بقیه احساس همسویی کنید.
- اکنون موقع قطع هرگونه ارتباط با خواستگاران دیگر است تا بتوانید بر روی محکم کردن رابطه تان با آن فرد و حفظ وفاداری متمرکز شوید.
رابطه تان بعد از ماه عسل را تجسم کنید
- برای فهمیدن اینکه از یک رابطه چه می خواهیم باید رابطه تان را بعد از ماه عسل ارزیابی کنید.
- هر رابطه کوتاه مدتی با دیدن شریک تان به شکل خوش بینانه شروع می شود.
- هر حرفی که او می زند یا هر کاری که می کند کاملا برایتان جذاب است.
- با گذشت زمان هاله بی عیب و نقصی که در اطراف او وجود دارد کمرنگ می شود.
- خود را برای این موضوع در نهایت آماده کنید و شروع به دیدن مرحله بعد از عشق و عاشقی بکنید.
- سپس ببینید وضعیت تان بعد از گذشت چند ماه یا چند سال چگونه خواهد بود.
- باید بررسی کنید آیا مسائل به ظاهر کوچکی که شما را از شریک تان دلگیر می کند وقتی دوران طلایی تان تمام شود بزرگ تر دیده خواهند شد؟
- به لیست تان برگردید و مطمئن شوید که هیچ ارزش مهم یا ویژگی ای را به دلیل اینکه یک دل نه صد دل عاشق شده اید، نادیده نگرفته اید.
- برای مثال، اگر تمیز بودن در ابتدا برای شما مهم بوده آیا می توانید اینکه معشوقه تان ظرفها را چند روز داخل سینک ظرفشویی نشسته باقی بگذارد نادیده بگیرید؟
با شریک تان صحبت کنید
- برای فهمیدن اینکه از یک رابطه چه می خواهیم باید با شریکتان حرف بزنید.
- اگر متوجه شدید که شما و شریک تان کاملا با هم سازگارید و ارزشها، اهداف، علایق و دیدگاههای یکسانی نسبت به زندگی دارید، شاید وقت آن رسیده باشید که صحبت صادقانه ای درباره جایگاهی که در آن قرار گرفته اید داشته باشید.
- وقتی مطمئن شدید که این شخص آنچه که از یک رابطه می خواهید را داراست باید خاطر جمع شوید که او نیز همین احساس را دارد.
- در مورد احساساتتان رک و راست باشید.
- اگر شریک تان علاقه ای به یک رابطه طولانی مدت ندارد بهتر است از ابتدا بدانید.
- این تصور اشتباه را نداشته باشید که می توانید به طریقی ذهن او را عوض کنید.
- از شریک تان بخواهید در زمانی که کاری ندارد با شما بیرون بیاید و احساس تان را نسبت به این رابطه به او بگویید.
- ممکن است بگویید « من واقعا از اینکه در چند ماه گذشته با تو آشنا شدم خوشحالم.
- می خواستم بدونم درباره ارتباط ما چه احساسی داری و به نظرت ما کجای رابطه ایم؟»
- دانستن اینکه او نیز به دنبال روابط بلند مدت است و اینکه آماده است تا تنها به یکدیگر تعلق خاطر داشته باشید، بسیار اهمیت دارد.
گردآوری: نماگرد
منبع: mindbodygreen ، dating.lovetoknow ، elitedaily
