رشد مو می تواند برای همیشه انجام شود! اما آیا می دانستید که می توانید این روند را سرعت بخشید؟ به جای انتظار و تلاش برای اندازه گیری تعداد اینچ هایی که موهایتان در چند ماه گذشته رشد کرده و یا رشد نکرده اند، اقدامات پیشگیرانه ای وجود دارند که شما می توانید برای افزایش رشد مو انجام دهید. یک راه این است که از مواد تشکیل دهنده و مکمل های استفاده کنید که مواد مغذی مورد نیاز برای رشد موها را فراهم کند. اسید فولیک یکی از این ویتامین ها است که در ادامه با ما همراه باشید و با چگونگی استفاده از اسید فولیک برای رشد موها آشنا شوید.

اسید فولیک چیست و چه فوایدی دارد؟

 

اسید فولیک چیست؟

  • اسید فولیک که با نام ویتامین B9 یا Folate شناخته می شود، ماده ای ضروری برای عملکرد موثر بدن انسان است.
  • یک ویتامین محلول در آب که کمبود آن می تواند منجر به بروز مشکلاتی از جمله ریزش مو و رشد آهسته مو برای سلامت فرد گردد.
  • این ماده در غذاها و سبزیجات به فراوانی یافت می شود.
  • بنابراین می توانید برای رفع کمبود آن از این غذاها و سبزیجات استفاده کنید.

 

 

آیا اسید فولیک برای رشد مو مفید است؟

  • مصرف منظم فولات یا اسید فولیک، رشد بافتها را سرعت می بخشد و همچنین باعث می شود که عملکرد سلول ها بهتر گردد.
  • ممانعت از رشد برخی بافت ها مثل پوست، ناخن و مو موجب نگرانی است.
  • اثبات شده است که ویتامین باعث افزایش تولید سلول های سالم می شود.
  • بنابراین باعث افزایش رشد طبیعی مو در مردان و زنان می گردد.
  • مطالعات اخیر نشان داده است که Folate در درمان آلوپسی موثر است.
  • مصرف منظم اسید فولیک در پیشگیری از پوکی استخوان در مردان نیز به طور معجزه آسایی درگیر است.
  • در اینجا روشهای مختلفی استفاده از فولات بیان شده است.

چگونگی استفاده از اسید فولیک برای رشد موها

 

از اسید فولیک و بیوتین همزمان برای رشد موها استفاده کنیم

  • در حالی که بسیاری از مردم برای رشد مو و ناخن خود از بیوتین استفاده می کنند اما همیشه نتایج مطلوبی نمی گیرند.
  • اما مصرف اسید فولیک به همراه بیوتین تفاوت شدیدی در رشد مو نشان می دهد.
  • این ویتامین ها مواد مغذی هستند که باعث افزایش میزان رشد مو می شوند.
  • در طی چند ماه از شروع مصرف مکمل، رشد قابل توجهی در مو دیده می شود.
  • با این حال، قبل از شروع مصرف مکمل های ویتامین با متخصص مشورت کنید.
  • تخم مرغ، آجیل، غلات، گوشت و حبوبات منابع غذایی غنی از بیوتین می باشند.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

منابع غذایی اسید فولیک

  • اگر در مورد مکمل ها تردید دارید، می توانید از منابع غذایی ویتامین ها استفاده کنید.
  • در این صورت نه تنها غذاهای سالمتری مصرف می کنید بلکه از احتمال بروز عوارض جانبی مکمل ها در امان میمانید.
  • بهترین منابع برای اسید فولیک معمولا میوه ها و سبزیجات برگ سبز هستند.
  • تمام میوه های مرکبات، لوبیاها و تمام سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، لوبیای فرانسوی، کلم بروکلی نیز منابع غنی از اسید فولیک می باشند.
  • برخی از غذاهای مانند نان، غلات، برنج، ماکارونی و آرد حاوی این ماده مغذی می باشد.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

اسید فولیک و روی برای رشد مو

  • اگر مشکل ریزش مو ناشی از کمبود روی است.
  • افزایش مصرف اسید فولیک و روی یک روش مطمئن برای افزایش رشد مو است.
  • بر خلاف بیوتین که ویتامینی عالی برای حفظ سلامتی مو و ناخن است.
  • روی به طور خاص مانع ریزش موهایی می شود که فولیکول هایشان تضعیف شده است.
  • با این حال، قبل از شروع مصرف مکمل ها، همیشه باید یک متخصص مشورت کنید.
  • تخم مرغ، آجیل، صدف، اسفناج، نخود و سیب زمینی شیرین برخی منابع طبیعی روی هستند که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

سوالات رایج در مورد اسید فولیک

 

آیا باید اسید فولیک را به عنوان یک ویتامین دوران بارداری برای رشد مو مصرف کنم؟

  • اسید فولیک نه تنها برای سلامت مو مفید می باشد بلکه همچنین ویتامینی شگفت انگیز در دوران بارداری است.
  • با داشتن فولات در بدنتان قبل و بعد از بارداری می تواند اطمینان حاصل کنید که کودکتان بدون هیچ گونه نقصی رشد می کند.
  • مطالعات نشان می دهد که مصرف ویتامین یک سال قبل از تولد می تواند احتمال زایمان زود هنگام را تا 50٪ کاهش دهد.
  • دریافت منظم 400 میکروگرم اسید فولیک می تواند راه حصول اطمینان از سلامت فرزند شما باشد.
  • اما قبل از شروع مصرف مکمل ها حتما با پزشک مشورت کنید.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

دوز مناسب اسید فولیک چیست؟

  • برای بزرگسالان، دوز مناسب اسید فولیک 400 میلی گرم در روز است.
  • حد مصرف نباید بیش از حد 1000 میکروگرم در روز باشد.
  • با این حال، یک مادر باردار یا شیرده می تواند روزانه 600 تا 800 میلی گرم اسید فولیک دریافت کند.
  • همیشه برای رفع کمبود اسید فولیک ضروری می باشد که مواد غذایی طبیعی را انتخاب کنید.
  • اگر اینکار امکان پذیر نیست، از توصیه های متخصصین در مورد دوز روزانه اسید فولیک استفاده کنید.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

آیا می توانم با تغییر رژیم غذایی اسید فولیک به اندازه کافی دریافت کنم؟

  • بله، با مصرف غذاهای غنی از فولات و با تغییر رژیم غذایی می توانید به میزان کافی اسید فولیک دریافت کنید.
  • از آنجا که دوز مناسب ایده آل فولات 400 میکروگرم در روز می باشد غذاهایی مانند شیرینی، برنج، اسفناج و مارچوبه در وعده های غذایی روزانه می تواند به شما کمک کند که تا دوز روزانه فولات را تامین کنید.
  • برای موهایی که با سرعت حلزون رشد می کنند هیچ نگرانی وجود ندارد زیرا ویتامین هایی مانند اسید فولیک وجود دارند که می توانند مشکل را حل کنند.

مواد مغذی حاوی اسید فولیک

 

آیا از اسید فولیک برای رشد مو استفاده کرده اید؟ تجربیات خود را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

 

گردآوری: نماگرد

منبع: amazon ، ncbi.nlm.nih ، Stylecraze

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.

کلیه حقوق برای وب سایت نماگرد محفوظ می باشد و کپی فقط با ذکر لینک پست مجاز است.