گذشتن از روابط گذشته سخت است و از دست دادن کسی که عاشقش هستید می تواند دردناک باشد. ممکن است احساس کنید همه چیزتان را از دست داده اید. در این مرحله حتی نمی توانید این حقیقت را هضم کنید که رابطه تان به پایان رسیده است. اما با گذشت زمان، پذیرش عاطفی و انجام اقدامات پیشگیری کننده از جانب خود به زودی می توانید با دل و جان به زندگی تان باز گردید. ما در اینجا لیستی از 10 راهکار موثر و مفید برای فراموش کردن عشق از دست رفته گردآوری کرده ایم که امیدوارم تاثیر داشته باشد.

 

 

راهکارهای مفید برای فراموش کردن عشق از دست رفته

 

به خودتان اجازه احساس کردن بدهید

  • برای فراموش کردن عشق از دسته رفته باید عشق و احساس تازه را تجربه کنید.
  • انباشته کردن احساسات می تواند به شکل مخربی بر روی حوزه های دیگر زندگی تان تاثیر بگذارد.
  • می تواند باعث پرخاشگری به افرادی که به آنها اهمیت می دهید، عملکرد ضعیف در کار یا مدرسه، یا به طور فیزیکی پایین آمدن پاسخ ایمنی بدن تان شود.
  • اگر خالی کردن احساسات تان جلوی دیگران برایتان سخت است، باید مکانی خلوت و آرام پیدا کنید و گارد احساسی خود را زمین بگذارید.
  • به خاطر داشته باشید بین اینکه به خودتان اجازه حس کردن احساساتتان را بدهید با اینکه اجازه دهید احساسات شما را کنترل کنند تفاوت وجود دارد.
  • ثابت ماندن بر روی افکار منفی تان می تواند حال شما را بدتر کند و حمایتی که لازم دارید را از شما دور کند.
  • در عوض احساسات تان را بشناسید، به خودتان اجازه دهید که برای مدت مشخصی آنها را لمس کنید و بعد روبه جلو حرکت کنید.

به خودتان اجازه احساس کردن بدهید

 

لیستی از موارد منفی را بنویسید

  • وقتی به شدت در بدبختی خود غوطه ور شده اید، خاطرات عشق گذشته تان ممکن است بهتر از چیزی که حقیقتاً بوده به نظر برسد.
  • برای اینکه به خودتان یاآوردی کنید که عشق گذشته تان هم یک انسان با خطاهای انسانی بوده؛ درست مانند هر انسان دیگری، لیستی از خصایص منفی او را بنویسید.

لیستی از موارد منفی را بنویسید

 

نامه خداحافظی شخصی بنویسید

  • برای فراموش کردن عشق از دست رفته یک نامه خداحافظی بنویسید.
  • ممکن است امکان پذیر نباشد که پایانی که می خواستید را تجربه کرده باشید.
  • در این مورد مخصوصا نوشتن نامه خداحافظی برای عشق گذشته تان می تواند بهبود شما را تشویق کرده و به شما در فراموش کردن رابطه کمک کند.
  • اگر هنوز حرفهایی دارید که هیچ وقت به معشوقتان نزده اید، و یا اگر رابطه تان از نظر عاطفی به شکل بدی تمام شده یک نامه اختتامیه می تواند در آرام گرفتن این احساسات کمک کند.

نامه خداحافظی شخصی بنویسید

 

احساسات تان را مجددا به شکلی مثبت شکل بدهید

  • ممکن است احساس خشم، حسادت، خیانت و غم یا هر تعداد احساس دیگر داشته باشید.
  • اما پشت هر احساس منفی یک هدف مثبت وجود دارد.
  • ممکن است سخت باشد اما احساسات تان را کنکاش کنید.
  • وقتی این هدف مثبت را پیدا کردید به جای اینکه بر روی احساسات منفی متمرکز شوید بر روی هدف مثبت متمرکز شوید.
  • اگر ریشه خشم تان این است که خجالت می کشید که اجازه دادید کسی شما را عمیقاً آزرده خاطر کند، آن احساس را به این شکل بازگو کنید « من به اندازه کافی شجاع بودم که بدون ترس عشق بورزم. این خوب است اما همچنین آموختم که نیاز دارم تا از قلبم محافظت کنم.»
  • اگر ریشه ناراحتی شما این است که فکر می کنید هیچ گاه دیگر شریکی پیدا نخواهید کرد، می توانید بدین شکل بازگو کنید که « من به اندازه کافی قبل از این رابطه در زندگی ام خوب، قوی و موفق بوده ام، و هیچ یک از این موارد تغییر نکرده است.

احساسات تان را مجددا به شکلی مثبت شکل بدهید

 

احساسات خود را به فرد مورد اعتماد بگویید

  • برای فراموش کردن عشق از دسته رفته در مورد آن با فرد مورد اعتماد صحبت کنید.
  • احساسات خود را با کسی که به او اعتماد دارید در میان بگذارید.
  • اعتراف کردن به اینکه چقدر آزرده شده اید هیچ گاه راحت نیست.
  • اصلا نمی توانم با از دست دادن عشقم کنار بیاییم.
  • اما مهم است که با کسی که اعتماد دارید صحبت کنید.
  • این شخص می تواند به شما چشم انداز جدیدی داده و از شما حمایت کند.
  • برخی مطالعات نشان می دهند که با وجود اینکه آسیب پذیر نشان دادن خود در برابر فرد دیگری راحت نیست.
  • اما می تواند رابطه شما را تقویت کرده و احساس همبستگی بیشتری به شما بدهد.

احساسات خود را به فرد مورد اعتماد بگویید

 

بدانید چه زمانی درخواست کمک کنید

  • اگر احساس فقدان شما رو به وخامت است و با گذشت زمان بهبود پیدا نمی کند، ممکن است از شرایطی به نام سوگ بیمارگون رنج می برید.
  • سوگواری کردن یک تجربه به شدت شخصی است و هر فردی به شکلی متفاوت سوگواری می کند.
  • اما اگر در انجام کارهای روزمره مشکل دارید، احساس می کنید هدف خود را از دست داده اید یا فکر می کنید زندگی ارزش زندگی کردن ندارد، باید کمک تخصصی بگیرید.
  • برخی از علائم سوگ بیمارگون عبارتند از:
  • درد و رنج شدید به هنگام فکر کردن به عزیز از دست رفته
  • تمرکز کردن فقط بر روی فردی که از دست داده اید
  • احساس شدید پرکشیدن به سمت فرد
  • بی تفاوتی یا کناره گیری
  • احساس اینکه زندگی هیچ معنا و هدفی ندارد
  • زودرنجی یا تحریک پذیری
  • عدم اعتماد به دیگران

درخواست کمک در زمان مشخص

 

عشق سابقتان را در شبکه های اجتماعی آنفالو کنید

  • برای فراموش کردن عشق از دست رفته آن را در شبکه های اجتماعی مسدود کنید.
  • این شبیه به برداشتن گامی تلخ و دردناک است اما دیدن وضعیت به روز شده آنها و تصاویر عشق سابقتان تنها به درد و رنج شما اضافه می کند.
  • تقویت امید کاذب در مورد اینکه شما به سوی همدیگر باز خواهید گشت، ادامه دادن زندگی را برای شما بسیار سخت می کند.

عشق سابقتان را در شبکه های اجتماعی آنفالو کنید

 

شماره تلفن عشق سابقتان را پاک کنید

  • برای فراموش کردن عشق از دسته رفته شماره تلفن عشقتان را حذف کنید.
  • با اینکه فکر می کنید باقی گذاشتن این اطلاعات در گوشی تان ضرری ندارد.
  • اما مقاومت در برابر وسوسه زنگ زدن به او در زمانی که احساس ناامیدی می کنید یا وقتی اتفاق جدی ای برایتان می افتد دشوار است.
  • شما قبل از این رابطه قادر به مدیریت زندگی تان بوده اید و حال که قطع رابطه کرده اید نیز می توانید این کار را انجام دهید.
  • فقط باید به خودتان یک شانس بدهید.

شماره تلفن عشق سابقتان را پاک کنید

 

به خودتان زمان بدهید

  • برای فراموش کردن عشق از دسته رفته باید به خودتان زمان بدهید.
  • اگر شما و عشق سابقتان، دوستان، محل کار یا محل زندگی مشترکی دارید، ممکن است لازم باشد مدتی از رفتن به مکانهایی که او می رود دوری کنید.
  • مهم است که به پایان رابطه تان به شکل یک چالش نگاه نکنید.
  • هیچ برد و باختی در یک رابطه وجود ندارد.
  • با زمان دادن به خود سعی کنید مشکلاتتان را درمان کنید.
  • قطع رابطه کردن سخت است، سعی کنید در طول این روند به نیازهای خود احترام بگذارید.

به خودتان زمان بدهید

 

وسایل شخصی عشق سابقتان را دور بیاندازید

  • برای فراموش کردن عشق از دسته رفته باید هدایا و خرت و پرت های که از آن گرفته اید را دور بیاندازید.
  • این ها می توانند یادآورهای دردناکی باشد.
  • اما وقتی احساس کنید که حالتان خوب است احساسات منفی را در شما شعله ور می کند.
  • حس کردن احساسات تان مهم است اما اینکه اجازه دهید احساسات شما را کنترل کنند شیوه سالمی نیست.

وسایل شخصی عشق سابقتان را دور بیاندازید

 

گردآوری: نماگرد

منبع: thejournal ، thoughtcatalog

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.

کلیه حقوق برای وب سایت نماگرد محفوظ می باشد و کپی فقط با ذکر لینک پست مجاز است.