ممکن است از خود بپرسید که آیا مو و هورمون ها می توانند به هم مربوط باشند. این ارتباط کلید بسیاری از پرسش های شما درباره ای حجم مو و جلوگیری از ریزش مو است. لطفا با ما همراه باشید.

تاثیر هورمونها، تغذیه، ورزش و استرس بر رشد و ریزش مو

 

آیا اختلالات هورمونی با ریزش مو مرتبط است؟

  • دلایل مختلفی وجود دارد که چرا فرد از ریزش مو رنج می برد.
  • اگر می خواهید ریزش مو را متوقف کنید، باید در پی درک عمیق و کشف علت اصلی ریزش مو باشید.
  • عدم تعادل هورمونی یکی از دلایل اصلی ریزش مو است.
  • چرخه هورمونی ما در مراحل مختلف زندگی ما تغییر می کند و بنابراین این تغییرات تاثیرات مستقیمی بر کیفیت مو دارد.
  • این رویداد بسیار رایج می باشد و می تواند در زندگی هر کسی رخ دهد.
  • یکی از مواردی که زنان عدم تعادل هورمونی را تجربه می کنند، تغییر هورمون ها در دوران بارداری است.
  • هورمون های زن در طول این نه ماه بارداری بیش ار حد معمول می شوند که منجر به ریزش مو می شود.
  • هنگامی که وضع حمل می کند، هورمون هایش دوباره به سطوح عادی خود می رسند و معمولا این کار را بدون هیچ مشکلی انجام می دهند.
  • یائسگی یکی دیگر از دلایلی می باشد که تعادل هورمونی خانم ها را بهم می ریزید و طولی نمی کشد که تأثیر آن را روی موهای خود احساس می کنند.
  • اما البته، یائسگی و حاملگی به این معنی نیست که شما نمی توانید ریزش مو و اختلالات هورمونی را متوقف کنید.
  • البته که میتوانید این مشکل را با یک برنامه درمانی مناسب رفع کنید.
  • سه هورمون که عمدتا بر رشد مو تاثیر می گذارد، تیروکسین، استروژن و پروژسترون هستند.

 

 

ریزش مو و هورمون ها

  • حالا به این سوال که آیا هورمون ها مسئول ریزش مو هستند پاسخ می دهیم که همچنین به عنوان آلوپسی آندروژنیک شناخته شده است.
  • آلوپسی آندروژنتیک یک نوع رایج از طاسی می باشد که در مردان و زنان دیده می شود.
  • پیش از این، تصور می شد که این وضعیت ناشی از وجود بیش از حد تستوسترون در بدن باشد.
  • که قابل ذکر می باشد که تستوسترون در زنان نیز در مقدار کم وجود دارد.
  • با این حال اخیرا کشف شده است که DHT یا دی هیدروتستوسترون مسئول آلوپسی آندروژنیک است.
  • DHT منجر به مرگ فولیکول های مو می شود و به عنوان دشمن اصلی آنها شناخته می شود.
  • بنابراین، اگر شما نواحی در حال طاسی در پوست سر خود مشاهده می کنید و علت اصلی آن را نمی دانید، بلافاصله با یک متخصص غدد درون ریز مشورت کنید.
  • احتمالا یک مشکل مرتبط با DHT دارید.
  • ریزش مو همچنین به علت عدم تعادل در هورمون تیروئید و در دوران بارداری، همانطور که در بالا ذکر شد، به وجود می آید.

 

 

رشد مو و هورمون ها

  • اکنون وقت آن می باشد که درباره هورمونهای رشد مو صحبت کنیم.
  • جالب است بدانید که تولید بیش از حد هورمون های مردانه و یا آندروژن ها در بدن یک زن می تواند منجر به الگوی طاسی مردانه و همچنین رشد بیش از حد مو در بدن شود.
  • این وضعیت به عنوان هیرسوتیسم شناخته شده است.
  • هیرسوتیسم یک بیماری مشکل ساز نیست، اما موی بیش از حد صورت و بدن می تواند باعث خجالت برای زنان باشد.
  • PCOS یا سندرم تخمدان پلی کیستیک یک بیماری هورمونی می باشد که تعداد زیادی از زنان در همه جا را تحت تاثیر قرار می دهد.
  • چنین زنانی موی بیش از حد در صورت دارند.
  • رشد مو در پوست سر این افراد معمولا به دلیل عدم تعادل هورمونی تحت تأثیر قرار می گیرد.
  • از دست دادن وزن و یا به دست آوردن آن در یک میزان هشدار دهنده و مشکلات قاعدگی نیز علائم ثانویه سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند.
  • هیرسوتیسم یک مشکل رایج می باشد که در آن رشد مو به طور مستقیم با تغییرات هورمونی تغییر می کند.
  • این یک مشکل طولانی مدت می باشد اما راه حل هایی برای آن وجود دارد از جمله حذف موی دائمی از طریق درمان لیزر.

 

 

رشد طبیعی مو و نحوه عملکرد هورمون ها

  • پس از بحث در مورد شرایط خاص ریزش مو و رشد بیش از حد مو، وقت آن رسیده است که به عقب بر گردیم و آنچه را که بر رشد طبیعی مو موثر است، بررسی کنید.
  • هورمون ها در این مورد به طور مستقیم و هم غیر مستقیم نقش مهمی دارند.

 

 

هورمون گنادوتروپین

  • گنادوتروپین ها هورمون های مهمی هستند.
  • هورمون FSH یا هورمون تحریک کننده فولیکول و هورمون لوتئینیزه (هورمون جسم زرد تخمدان) توسط گونادها تولید می شوند.
  • این هورمون ها نقش مستقیمی در تولید تستوسترون و استروژن در مردان و زنان دارند.
  • به غیر از این، این هورمون ها نیز با پروژسترون برهمکنش داشته و رشد یا عدم رشد مو را تحت تأثیر قرار می دهد.
  • گنادوتروپین ها نقش موثری در رشد مو دارند زیرا هورمون هایی که در بالا ذکر شده اند را تولید می کنند که به طور مستقیم بر رشد مو اثر می گذارد.

 

 

هورمون تیروکسین

  • تیروکسین مانند بیشتر هورمون های مورد بحث به طور مستقیم بر تولید موها اثر نمی گذارد.
  • با این حال، کمبود این هورمون می تواند منجر به هیپوتیروکسینمی و ریزش مو شود.
  • مکانیزم دقیق آن هنوز به درستی شناخته نشده است اما ارتباط بین این دو کاملا آشکار است.

 

 

هورمون آندروژن

  • همانطور که در بالا ذکر شد، این مجموعه هورمون ها تأثیر مستقیم بر مو دارند.
  • آندروژنها هورمونهای مردانه هستند که در مردان و زنان در مقادیر مختلف تولید می شوند.
  • تولید بیش از حد منجر به موهای بیش از حد صورت و رشد مو در قسمت های دیگر بدن می شود.
  • آنها همچنین منجر به طاسی الگوی مرد و زن می شوند.
  • هضم ضعیف پروتئین نیز می تواند باعث ریزش مو شود.
  • یک رژیم غذایی ضعیف به همراه سطح استرس بالا باعث می شود که معده اسید هیدروکلریک کمتری تولید کند.
  • به خاطر همین نمی تواند pH خود را کم و پروتئین را متابولیزه کند و به همین دلیل باعث ریزش مو می شود.

 

 

چگونگی درمان موهای ناشی از اختلال هورمونی

 

فوم درمان ریزش موی زنان روگین (Rogain)

  • روگین راه عالی برای درمان اختلال هورمونی و ریزش مو است.
  • این محصول توسط اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تایید شده است.
  • این فوم یک درمان عالی برای تمام خانم هایی می باشد که ریزش مو را تجربه می کنند.
  • شما می توانید آن را آنلاین خریداری کرده و به عنوان یک شامپو و به مدت سه بار در هفته استفاده کنید.
  • شما همچنین می توانید آن را به طور مستقیم به پوست سر اعمال کنید و با دقت ماساژ دهید.
  • بیش از یک میلی لیتر استفاده نکنید.
  • برای نتایج بهتر، این ماده باید دو بار در روز استفاده شود.

 

 نوشیدن آب زیاد

  • کسانی که آب زیادی نمی نوشند، اغلب با اختلالات هورمونی مواجه می شوند.
  • در حدود 10 تا 12 لیوان آب در روز، تمام نیاز شما را برطرف می کند.
  • به یاد داشته باشید قبل و بعد از تمرین یک لیوان آب مصرف کنید.
  • یک لیوان آب تمام سموم بدن شما را دفع می کند و احساس تازگی و سر زندگی به شما می بخشد.

 

 

درمان کاهش استرس

  • درمان های مختلفی برای کاهش استرس وجود دارد.
  • شنا، یوگا و مراقبه بهترین درمان برای کاهش استرس است.
  • فقط یکی را انتخاب کنید که راحتتر می توانید آن را انجام دهید.
  • با این حال، یوگا و مراقبه می تواند انتخاب خوبی باشد.
  • اکثر افرادی که هر روز مراقبه می کنند موهای سالم تر و قوی تری دارند.

 

 

برنامه ورزشی مناسب

  • شما باید برای یک بدن سالم، از جمله موها، 30 تا 40 دقیقه و پنج بار هر هفته ورزش کنید.
  • ترکیبی از ورزش های قلبی و قدرتی بسیار عالی خواهد بود.
  • اینها هورمون شما را متعادل می کند و گردش خون را به بدن و پوست شما افزایش می دهد.

 

 

ترک عادت های ناسالم

  • چیزی که باید انجام دهید اینکه از عادت های ناسالم خلاص شوید.
  • نوشیدن الکل، سیگار کشیدن، وعده های غذایی در اواخر شب، چربی و کربوهیدرات اضافی در وعده های غذایی خود را متوقف کنید.
  • این قطعا به بهتر شدن شیوه زندگی شما کمک خواهد کرد و منجر به قوی تر موهای شما شود.

 

 

داشتن خواب مناسب

  • به منظور تعادل هورمون ها و جلوگیری از ریزش مو، باید خواب خوبی داشته باشید.
  • هفت تا هشت ساعت خواب در شب، همه چیز است. ا
  • ین به بدن شما اجازه می دهد که به درستی کار کند و احساس سر زندگی کند.

 

 

رژیم غذایی مناسب

  • از گوشت قرمز، برنج و الکل پرهیز کنید و آنها را با میوه ها، سبزیجات، دانه های غلات و گوشت بدون چربی جایگزین کنید.
  • با استفاده از این تغییرات کوچک، شما می توانید به بدن خود کمک کنید تا سطح هورمون را بهتر از حد متعادل حفظ کند.
  • که به نوبه خود موهای شما را سالم نگه داشته و ریزش مو را متوقف می کند و با پزشک خود در مورد شرایط سلامتی تان مشورت کنید.

 

 

نکات مهم تغذیه ای

  • خوردن سرکه سیب همراه با غذا برای کاهش ریزش مو و تحریک رشد مو موثر است.
  • تمام قندها، غذاهای فرآوری شده و لبنیات را از رژیم غذایی خود به این دلیل که ممکن می باشد ریزش مو را تشدید کند، متوقف کنید.
  • تخم مرغ با زرده، برای حفظ جذب بیوتین خوب است.
  • مواد غذایی حاوی سیلیس مانند کرفس، جوانه و فلفل را مصرف کنید.
  • قبل از مصرف، غلات، آجیل و حبوبات، آنها را در آب آشامیدنی خیس کنید.
  • چند قطره سرکه سیب به آنها اضافه کنید و اجازه دهید تا 8 ساعت خیس شود.
  • از شیره ای نارگیل، تخم مرغ اورگانیک، برنج قهوه ای، انواع توت ها و از پروتئین hemp در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.

 

 

مصرف یک رژیم غذایی کامل و متعادل، اولین گام برای بهبود سلامت مو است. با این حال، اگر متخصص پوست معتقد باشد که ریزش موی شما بیش از حد است، با یک متخصص پوست برای بررسی بیشتر مشورت کنید.

 

گردآوری: نماگرد

منبع: express ، hairscience ، Stylecraze

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.

کلیه حقوق برای وب سایت نماگرد محفوظ می باشد و کپی فقط با ذکر لینک پست مجاز است.