طرز تهیه خوراک مرغ و جوانه ماش سالم و مقوی

آموزش خوراک مرغ به همراه جوانه ماش تازه و خوشمزه

 

خوراک مرغ و جوانه ماش یک غذای سالم خوشمزه است که در کمترین زمان میتوان تهیه کرد.

جوانه ماش، حاوی بسیاری از مواد مورد نیاز بدن است و در عین حال کالری کمی دارد  از این رو بهتر است در دوران رژیم لاغری حداقل هفته ای یک بار از ماش یا جوانه ماش استفاده شود چون بسیار زود هضم و غیر نفاخ است و به علت دارا بودن ویتامین A و D نیازهای بدن ما را تأمین می کند و برای تقویت اعصاب و بینایی مفید است.

 

 

در این مطلب ازسایت نماگرد با آموزش خوراک مرغ و جوانه ماش در خدمت شما عزیزان هستیم. در صورت تمایل به آموزش انواع دیگر از خوراک ها به مطالب: خوراک مرغ و برنج رژیمی ، خوراک مرغ و پارمزان  رجوع نمایید.

 

مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و جوانه ماش:

مواد لازم	مقدار لازم
سینه‌ مرغ	یک عدد
پیاز بزرگ	یک عدد
قارچ ورقه شده	100 گرم
جوانه ماش	100 گرم
سیر	دو حبه
نمک، فلفل، سس خردل	به میزان لازم

طرز تهیه خوراک مرغ و جوانه ماش:

ابتدا مرغ را پخته و ریش می‌کنیم. پیاز و سیر را جداگانه تفت داده و قارچ‌های ورقه شده را به آن اضافه می‌کنیم.

جوانه ماش را به قارچ‌ها افزوده و در انتها نمک و فلفل اضافه کرده و مرغ هایی را که از قبل آماده کردیم می‌ریزیم و تفت می‌دهیم تا زمانی که آب قارچ کاملا جمع شود. پس از آماده شدن در ظرف مورد نظر سرو کرده و با سس خردل یا سس سبزیجات تزیین می‌کنیم. نوش جان

 

تهیه و تنظیم : نماگرد

منبع : بیتوته