دستانی که کمک می کنند پاکتر از دستهایی هستند که رو به آسمان دعا می کنند (کوروش کبیر)
خوش آمدید - امروز : دوشنبه ۲۱ آبان ۱۳۹۷
خانه » آشپزی » طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه
طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

آموزش کامل خوراک کاری سبزیجات رژیمی سالم و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

 

خوراک کاری سبزیجات یک خوراک کاملا رژیمی و خوشمزه ست. این خوراک ساده با استفاده از ترکیب سبزیجات و حبوبات تهیه می شود. نخود که جزء خانواده حبوبات محسوب می شود دارای املاح،و پروتئین های متعددی از جمله نشاسته، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، روغن گیاهی، مس و ویتامین هایی مانند  A،B۱، B۲ است. بنابراین می توانیم بگوییم نخود نه فقط یک غذا بلکه به عنوان یک دارو محسوب می شود.

 

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

 

در این مطلب از سایت نماگرد با آموزش خوراک کاری سبزیجات رژیمی در خدمت شما عزیزان هستیم. در صورت تمایل به آموزش انواع دیگری از خوراک های سبزیجات و خوراک های رژیمی به مطالب : خوراک مرغ و سبزیجات چینی ، خوراک مرغ و قارچ رژیمی ، خوراک گل کلم  ،

خوراک رژیمی با سویا  رجوع نمایید.

 

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

مواد لازم برای تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی:

مواد لازم مقدار لازم
پیاز متوسط ۱ عدد
پودر کاری تند ۲ قاشق چایخوری
آب سبزیجات ۱ فنجان
سس گوجه بدون نمک ۳ قاشق غذا خوری
گل کلم آبپز شده ۱ بوته کوچک
فلفل دلمه ای خرد شده ۱ عدد
نخود ۱ لیوان
نشاسته ذرت ۱/۴ قاشق چایخوری
زردک خرد شده ۲ عدد
نان تست و یا نان گندم برشته شده ۲ قطعه
نمک و روغن زیتون به میزان لازم

 

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی :

۱. در یک قابلمه روغن را با درجه ی متوسط داغ کرده و پیاز را اضافه کنید. و تا زمانیکه پیازها طلایی شوند آنها را تفت دهید و پودر کاری را اضافه کنید.

۲. در یک لیوان متوسط آرد ذرت را با ۱/۴ فنجان آب سبزیجات مخلوط کنید و کنار بگذارید.

۳. باقیمانده آب سبزیجات، سس گوجه فرنگی ، گل کلم ، فلفل دلمه ای ، زردک ، نخود و نمک را داخل مخلوط کاری و پیاز بریزید و هم زده و یک لیوان آب اضافه کنید سپس مخلوط آرد ذرت و آب سبزیجات را اضافه کنید این کار باعث می شود خوراک لعاب مناسبی داشته باشد، بعد از یک ساعت خوراک حاضر است آنرا با نان تست و یا نان گندم برشته شده سرو کنید. نوش جان

 

تهیه تنظیم: نماگرد

منبع: بیتوته

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه
لطفا نظر خود در مورد این مطلب را با ستاره ها از یک تا ۵ مشخص کنید!!

مطالب متنوع دیگر

انتشار برای دوستان

تمام حقوق مادی , معنوی , مطالب و طرح قالب برای سایت نسیم فان محفوظ است