خوش آمدید - امروز : شنبه ۲ شهریور ۱۳۹۸
خانه » آشپزی » طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

آموزش کامل خوراک کاری سبزیجات رژیمی سالم و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

 

خوراک کاری سبزیجات یک خوراک کاملا رژیمی و خوشمزه ست. این خوراک ساده با استفاده از ترکیب سبزیجات و حبوبات تهیه می شود. نخود که جزء خانواده حبوبات محسوب می شود دارای املاح،و پروتئین های متعددی از جمله نشاسته، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، روغن گیاهی، مس و ویتامین هایی مانند  A،B۱، B۲ است. بنابراین می توانیم بگوییم نخود نه فقط یک غذا بلکه به عنوان یک دارو محسوب می شود.

 

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

 

در این مطلب از سایت نماگرد با آموزش خوراک کاری سبزیجات رژیمی در خدمت شما عزیزان هستیم. در صورت تمایل به آموزش انواع دیگری از خوراک های سبزیجات و خوراک های رژیمی به مطالب : خوراک مرغ و سبزیجات چینی ، خوراک مرغ و قارچ رژیمی ، خوراک گل کلم  ،

خوراک رژیمی با سویا  رجوع نمایید.

 

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

مواد لازم برای تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی:

مواد لازم مقدار لازم
پیاز متوسط 1 عدد
پودر کاری تند 2 قاشق چایخوری
آب سبزیجات 1 فنجان
سس گوجه بدون نمک 3 قاشق غذا خوری
گل کلم آبپز شده 1 بوته کوچک
فلفل دلمه ای خرد شده 1 عدد
نخود 1 لیوان
نشاسته ذرت 1/4 قاشق چایخوری
زردک خرد شده 2 عدد
نان تست و یا نان گندم برشته شده 2 قطعه
نمک و روغن زیتون به میزان لازم

 

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی :

1. در یک قابلمه روغن را با درجه ی متوسط داغ کرده و پیاز را اضافه کنید. و تا زمانیکه پیازها طلایی شوند آنها را تفت دهید و پودر کاری را اضافه کنید.

2. در یک لیوان متوسط آرد ذرت را با 1/4 فنجان آب سبزیجات مخلوط کنید و کنار بگذارید.

3. باقیمانده آب سبزیجات، سس گوجه فرنگی ، گل کلم ، فلفل دلمه ای ، زردک ، نخود و نمک را داخل مخلوط کاری و پیاز بریزید و هم زده و یک لیوان آب اضافه کنید سپس مخلوط آرد ذرت و آب سبزیجات را اضافه کنید این کار باعث می شود خوراک لعاب مناسبی داشته باشد، بعد از یک ساعت خوراک حاضر است آنرا با نان تست و یا نان گندم برشته شده سرو کنید. نوش جان

 

تهیه تنظیم: نماگرد

منبع: بیتوته

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه
3 رای، میانگین: (4) (80%)

باز نشر مطالب فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت namagard.com مجاز است.