اولین چیزی که به ذهن شما می آید وقتی کسی به این ماده معدنی اشاره می کند، نمک است. اما آیا می دانستید که این ماده مغذی برای رشد مو ضروری است؟ بله، چیزی که شنیدید درست است! ید (همراه با آهن، روی و منیزیم) یک ماده مغذی است که نقش مهمی در رشد موها و همچنین رشد و توسعه همه اعضا و بافتهای بدن دارد. چه کسی می دانست که چنین عنصر مبهم نقش بسیار مهمی در سلامت موهای شما بازی می کند؟ من قبل از اینکه شروع به تحقیق درباره این عنصر کنم چیزی نمیدانستم و آنچه که من در مورد ارتباط بین ید و ریزش مو کشف کردم، من را شگفت زده کرد. بنابراین در اینجا همه چیزهایی که در مورد ید برای رشد مو پیدا کردم ارائه می کنم.
مزایای ید برای رشد مو
- ایده یک ماده مغذی مانند ید که برای رشد و سلامت موهایتان بسیار ضروری است، ممکن است ذهن شما را شگفت زده کند.
- اما استدلال علمی خیلی خوبی پشت آن نهفته است.
- در اینجا تمام روشهایی را که با آنها ید به روند رشد مو کمک می کند، ارائه می کنیم.
- این ممکن است برای شما تعجب برانگیز باشد، اما عملکرد تیروئید تأثیر قابل توجهی بر روی موهای شما دارد.
- این به این دلیل است که تیروئید از ید برای تولید تیروکسین و تریدوتیرونین استفاده می کند که سرعت رشد، ضخامت، بافت و رنگ مو را تنظیم می کند.
- بنابراین، هر گونه اختلال تیروئید ناشی از کمبود ید می تواند منجر به خشک شدن و خشن شدن مو شود.
- در واقع، این یکی از رایج ترین علل ریزش مو در میان زنان است.
- ید دارای خواص ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد قارچی است.
- ید با هر گونه عفونتی که می تواند در اطراف فولیکول های مو در حال رشد باشند و باعث ریزش مو شوند مبارزه می کند.
- ید با انواع مختلف مشکلات مو مانند خشکی، ریزش مو و خاکستری شدن زود هنگام مو مبارزه می کند.
- همچنین نقش مهمی در تقویت موهای شما از ریشه دارد و ضخامت آنها را افزایش می دهد.
علائم ریزش مو به علت کمبود ید
- از آنجائیکه ید در حفظ سلامتی موها نقش بسیار مهمی دارد، کمبود آن قطعا اثر مضری روی موهای شما خواهد داشت.
- در اینجا چند نشانه مربوط به مو وجود دارد که می تواند ناشی از کمبود ید در بدن شما باشد.
- کاهش حجم و نازک شدن مو
- مو شروع به بدتر شدن می کند
- خاکستری شدن زود هنگام موها
- ظاهر شدن نقاط طاسی در مناطقی که قبلا از مو پوشیده شده بود.
دیگر علائم ریزش مو از کمبود ید
- افزایش شدید وزن
- پوست خشک
- درد عضلانی
- سرگیجه
- خستگی
- تعریق بیش از حد
- یبوست
- تورم ساق و مچ پا
- کاهش خواب (بی خوابی)
- سطوح کلسترول بالا
- ضربان قلب سریع
- اضطراب و حملات پانیک
- گواتر
- مطمئنا، این ها برخی از علائم بسیار جدی هستند و باعث ایجاد ناراحتی زیادی می شوند.
چگونه از ریزش موی ناشی از کمبود ید جلوگیری کنیم؟
- سریع ترین و موثرترین راه برای جلوگیری از ریزش موی ناشی از کمبود ید، استفاده از ید سفید (ید بیرنگ شده) است.
- هنگامی که به طور موضعی در مناطقی که ریزش مو دارند ید سفید را اعمال می کنید.
- از طریق پوست سر شما جذب شده و وارد جریان خون می شود تا رشد مو را افزایش دهد.
- در واقع، این کار نتایج قابل توجهی در درمان لکه های طاس ناشی از آلوپسی (طاسی) نشان داده است.
- یکی دیگر از راه های مبارزه با ریزش مو توسط ید، حمله به عفونت های قارچی است.
- این راه می تواند بر روی فولیکول های موی شما تأثیر داشته و موهای شما را تضعیف کند.
مواد لازم جهت تهیه محلول با ید سفید | |
| مواد لازم | مقدار مورد نیاز |
| ید سفید | به میزان لازم |
| آب (اختیاری) | به میزان لازم |
روش تهیه محلول با ید سفید برای جلوگیری از ریزش مو
- موی خود را به طور معمول بشویید و در هوا خشک کنید.
- هنگامی که مو و پوست سرتان کاملا خشک شد.
- سپس مقداری ید سفید را در مناطقی که ریزش مو دارند اعمال کنید.
- برای تضمین حداکثر جذب، به آرامی آن را در پوست سر خود ماساژ دهید.
- اگر اعمال ید سفید به طور مستقیم بر روی پوست سرتان باعث سوزش شد، قبل از اعمال آن را با چند قاشق غذاخوری آب رقیق کنید.
- این برنامه را هر روز تکرار کنید تا نتایج موثری بگیرید.
- شما همچنین می توانید ید سفید را دو بار در روز در مناطقی که تمام موها را از دست داده اند اعمال کنید.
- ید سفید در بطری به صورت مایع در داروخانه ها براحتی موجود است.
مصرف مواد غذایی غنی از ید
- اگرچه ید می تواند ریزش مو را درمان کرده و به رشد مو کمک کند.
- اما باز هم باید به کمبود ید در بدنتان توجه کنید تا مشکل موهایتان کاملا حل شود.
- تنها راه انجام این کار اضافه کردن ید به رژیم غذایی است.
- در اینجا چند غذای غنی از ید وجود دارد که می توانید مصرف کنید.
مواد غذایی حاوی ید
نمک یددار
- نمک یددار ( مطمئن شوید بر روی بسته بندی نوشته باشد نمک یددار) راحت ترین منبع سدیم و ید است.
- این نمک اساسا برای جلوگیری از ریزش مو و طاس شدن ناشی از کم کاری تیروئید ضروری است.
دانه کنجد
- دانه های کنجد حاوی ید هستند که باعث افزایش تولید هورمون در تیروئید و باعث رشد مو می گردد.
- آنها همچنین دارای ویتامین B1 و B6 و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامتی مو و پوست سر شما مناسب هستند.
صدف و میگو
- صدف و میگو منابع خوبی از ید و همچنین روی هستند.
ماهی قزل آلا
- ماهی قزل آلا و روغن مشتق شده از آن دارای غلظت بالای ید است.
سیر
- نه تنها سیر یک منبع غنی از ید است، بلکه حاوی گوگرد و تعدادی دیگر از عوامل ضد التهابی است که باعث افزایش رشد مو می شود.
محصولات لبنی
- شما می توانید مقدار مصرف روزانه ید خود را از محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست دریافت کنید.
غذاهای دریایی خشک شده
غذاهای دریایی خشک شده مانند nori، و wakame منابع عالی ید هستند.
دیگر منابع غذایی حاوی ید
- موز
- آلو
- توت فرنگی
- آناناس
- ریواس
- کران بری (Cranberries)
- نمک کریستال هیمالیا
- بوقلمون
- ماهی تن
- سیب زمینی پخته
- ذرت
- لوبیا
- لوبیا سبز
- تره تیزک
نکات مهم درباره مصرف ید
- اگر چه افزایش مصرف ید ممکن است بسیار آسان باشد، اما هنوز باید برخی از چیزها را در ذهن داشته باشید تا از مشکلی جدی تر جلوگیری کنید.
- در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در ذهن داشته باشید.
- به صورت آنلاین بررسی کنید یا از پزشک خود بپرسید که چه میزان ید را باید روزانه با توجه به سن و وزن خود مصرف می کنید.
- این موضوع بسیار مهم است، زیرا مصرف بیش از حد ید می تواند سبب ایجاد کهیر، گره های لنفاوی بزرگ و حتی خونریزی داخلی شود.
- از مصرف رژیم کم کالری اجتناب کنید، زیرا به طور مداوم به کمبود ید منجر می شود و می تواند باعث مشکلات تیروئید شود.
- سعی کنید تا حد امکان از میوه ها و سبزیجات اورگانیک تازه استفاده کنید.
سوالات رایج در مورد ید و تیروئید
آیا مصرف بیش از حد ید باعث ریزش مو می شود؟
- نه، مصرف بیش از حد ید نمی تواند باعث ریزش مو شود.
- اما این می تواند منجر به مشکلات جدی مانند غدد لنفاوی متورم، خونریزی داخلی، گواتر، التهاب غده تیروئید و سرطان تیروئید شود.
عوارض جانبی مصرف بیش از حد ید چیست؟
- عوارض مصرف بیش از حد ید شامل تهوع، سردرد، درد معده، اسهال، آبریزش بینی است.
آیا ریزش مو مرتبط با تیروئید برگشت پذیر است؟
- بله، ریزش موی تیروئید برگشت پذیر است.
- زیرا می تواند با تثبیت سطح هورمون های تیروئید درمان شود.
بنابراین، اکنون که می دانید که ید چقدر برای حفظ سلامتی موهایتان مهم است، آیا نمی خواهید بلافاصله یخچال خود را با تمام غذاهای غنی از ید پر کنید؟ بنابراین به ما اطلاع دهید که چگونه در مورد استفاده از این مواد غذایی شگفت انگیز برنامه ریزی می کنید!
گردآوری: نماگرد
منبع: stylesatlife ، ncbi.nlm.nih ، healthline
