13 روش خارق العاده برای فاش کردن بیماری روانی خود برای شریک آینده

 

با وجود پیشرفت های چشمگیر در زمینه آگاهی، شناخت و درمان بیماری های روانی، این بیماریها چنان لکه ننگی به حساب می آیند که اکثر بیماری جسمی به حساب نمی آیند. از طرفی هر کسی که وارد یک رابطه عاشقانه جدید می شود باید تصمیم بگیرد چه زمانی اطلاعات خصوصی تری راجع به خود را با شریکش در میان بگذارد، زیرا خطر اینکه زودتر از موعد اطلاعات زیادتر از حد لازم را بدهیم یا دیرتر از موعد اطلاعات کمی را در اختیار آنها بگذاریم وجود دارد. اگر از بیماری روانی رنج می برید و به تازگی وارد رابطه ای شده اید، باید طبق شرایط خود در مرحله ای این موضوع را فاش کنید. فاش کردن بیماری روانی برای شریک آینده غالبا آسان نیست، اما برای سلامت شما و ادامه حیات رابطه تان اهمیت دارد.

 

 

راهکارهای مفید برای فاش کردن بیماری روانی خود برای شریک آینده

 

دیدگاهتان نسبت به بیماری روانی خود

  • ببینید دیدگاهتان نسبت به بیماری روانی خود چگونه است.
  • برای فاش کردن بیماری روانی خود برای شریک آینده اول باید دیدگاه خود را نسبت به این بیماری ارزیابی کنید.
  • اگر خودتان هنوز این واقعیت را به طور کامل نپذیرفته اید داشتن گفتگویی صادقانه در مورد بیماری روانی خود با شریکی که عاشقش هستید، دشوارتر خواهد بود.
  • هر نوع حس تردید یا شرمساری ای که هنوز در خود حس می کنید یا عیبی که همچنان بر روی بیماری خود می گذارید.
  • ممکن است در آینده شدت گرفته و با پاسخهای مشابهی از جانب شریک آینده تان تایید شود.
  • قبل از اینکه حقیقتاً با دیگران روراست باشید، باید با خودتان صادق باشید.
  • با کمک متخصصان سلامت روانی و افرادی که شما را دوست دارند و از شما حمایت می کنند، بر روی خود کار کنید تا بیماری تان را بشناسید و آن را بپذیرید.
  • به طور همزمان، هیچ گاه به این شک نکنید که شما سزاوار رابطه عاشقانه ای سالم و ثمربخش هستید.
  • بخصوص اگر به تازگی این بیماری در شما تشخیص داده شده است، با گشتن دنبال افرادی که تجاربی مشابه شما در زمینه بیماری روانی دارند راحتتر می توانید پروسه آشنایی با شریک تان را آغاز کنید.
  • سایت های دوست یابی آنلاینی وجود دارد که برای چنین افرادی طراحی شده است.
  • این البته ممکن است بهترین مسیر برای شما نباشد بنابراین در ابتدا با متخصص سلامت روان تان صحبت کنید.

دیدگاهتان نسبت به بیماری روانی خود

 

زمان مناسبی برای فاش کردن بیماری تان مشخص کنید

  • برای گفتن بیماری روانی خود به شریک آینده باید زمان مناسبی را انتخاب کنید.
  • در حالیکه ممکن است گاهی توصیه هایی از قبیل اینکه « اولین قرار برای اقرار کردن خیلی زود است» یا « بیشتر از قرار چهارم صبر نکنید» بشنوید.
  • اما حقیقت این است که هیچ زمان درست و غلطی در رابطه برای فاش کردن بیماری روانی تان وجود ندارد.
  • شما می توانید و باید از منابع قابل اعتماد راهنمایی بخواهید.
  • اما تنها شما هستید که می توانید تصمیم بگیرید که چه زمانی رابطه شما به مرحله « درستی» برای شروع این گفتگو رسیده است.
  • به طور کلی، لازم نیست سر اولین قرار از بیماری روانی خود صحبت کنید.
  • تا زمانی که میزان تعهد یا صمیمیت شما به جایی برسد که صبر کردن جایز نباشد، صبر کنید سپس برای گفتگو کردن برنامه ریزی کنید.

زمان مناسبی برای فاش کردن بیماری تان مشخص کنید

 

فاش کردن رازتان را تمرین کنید

  • برای گرفتن بیماری روانی خود به شریک آینده تان باید برای گفتنش تمرین کنید.
  • شما می خواهید که گفتگویتان طبیعی و راحت باشد، اما این بدان معنا نیست که نباید از قبل سبک و محتوای صحبت تان را تمرین کنید.
  • وقتی زمان صحبت از بیماری روانی تان برسد شما مردد و نگران خواهید بود.
  • تمرین کافی قبل از گفتگو می تواند در جهت دهی و هل دادن موانع موجود بر سر راه یک گفتگوی سالم داشته باشید.
  • آنچه می خواهید بگویید را با یک مشاور یا روانپزشک در میان بگذارید، که می توانند در مورد رویکرد شما نسبت به این موضوع راهنمایی تان کنند.
  • تمرین کردن با دوستی قابل اعتماد ممکن است برایتان راحتتر باشد.
  • هر دو روش را امتحان کنید.

فاش کردن رازتان را تمرین کنید

 

مکان صحیحی را انتخاب کنید

  • برای فاش کردن بیماری روانی خود برای شریک آینده تان باید مکان مناسبی را انتخاب کنید.
  • این گفتگو باید در مکانی آرامی و خصوصی انجام شود نه در گوشه یک کافی شاپ شلوغ یا در حین ماشین سواری با هم.
  • لزومی ندارد شبیه به یک جلسه کاری باشد.
  • اما نباید بیش از حد هم رمانتیک باشد.
  • برای مثال هر دو باید رسمی لباس بپوشید.
  • شبی آرام روی کاناپه می تواند موقعیت مناسبی باشد.
  • همچنین زمانی که روند بیماری تان به خوبی پیش می رود در مورد این موضوع صحبت کنید.
  • یا در صورت لزوم صحبت در مورد آن را کمی به تعویق بیاندازید.

مکان صحیحی را انتخاب کنید

 

اطلاعات و پاسخها را آماده کنید

  • فاش کردن بیماری روانی تان باید شبیه به یک مکالمه پرسش و پاسخی باشد نه شبیه به یک سخنرانی.
  • باید مطالب اطلاع رسانی (کتاب، وبسایت و غیره) را در مورد شرایط خاصتان آماده داشته باشید.
  • هر زمانی که مناسب است در طی بحث تان آنها را ارائه دهید اما به زور آنها را به خورد طرف مقابل ندهید.
  • برای سوالهای احتمالی پاسخ مناسب داشته باشید.
  • در مورد سوالاتی فکر کنید که وقتی برای اولین این بیماری در شما تشخیص داده شده در ذهنتان بوجود آمده بود.

اطلاعات و پاسخها را آماده کنید

 

فاش کردن بیماری روانی به بدترین ها فکر نکنید

  • بدترین ها حالتها را تصور نکنید.
  • اگر با این دید می خواهید صحبت کنید که طرفتان با شنیدن بیماری شما بلافاصله شما را طرد می کند و می رود.
  • شانس خود برای داشتن یک مکالمه مثبت و سالم را قبل از اینکه حتی اتفاق بیفتد ویران می کنید.
  • اگر چنین پاسخی از طرف مقابل دریافت کردید، آیا می خواهید به هر شکلی در این رابطه باقی بمانید؟
  • مطالعات نشان می دهند که شانس برنده شدن با شماست.
  • در حدود دو سوم شریکان عشقی حداقل در ابتدا وقتی در مورد بیماری روانی طرف مقابل مطلع می شوند از او حمایت می کنند.
  • در حالیکه در حدود 5 درصد در همان جا رابطه را قطع می کنند.
  • 60 درصد از افرادی که مبتلا به بیماری روانی هستند می گویند که فاش کردن این موضوع سرانجام منجر به جدایی شان شده است.
  • اما 60 درصد نیز می گویند که فاش کردن این حقیقت رابطه و سلامت فردی آنها را تقویت کرده است.

فاش کردن بیماری روانی به بدترین ها فکر نکنید

آسوده و خاطر جمع باشید

  • برای فاش کردن بیماری روانی خود به شریک آینده اصلا نگران نباشید.
  • با آسودگی کامل صحبت کنید.
  • مثل خیلی از جنبه های زندگی، داشتن پیش آمادگی در فاش کردن چنین موضوع شخصی ای به شریک آینده نتیجه بخش خواهد بود.
  • هر چه بیشتر برنامه ریزی، تمرین و پیش بینی کنید، در زمان گفتن این موضوع آرامتر و خاطر جمعتر خواهید بود.
  • با گفتن جملاتی چون « من حرف مهمی دارم که با تو بزنم» در حالیکه حالتی بیروح به چهره تان گرفته اید یا دادن این پیام که «بیا اینجا، ما باید با هم حرف بزنیم» شروع نکنید.
  • با وجود اینکه از قبل برنامه ریزی کرده اید، اجازه دهید افشاسازی از بطن یک تعامل مثبت بیرون بیاید.
  • کلید اصلی در این است که نه چنان آسوده وار صحبت نکنید که به نظر برسد موضوع چندان مهمی را فاش نمی کنید (که البته هست) و نه چنان جدی که گویی دنیا به آخر رسیده است (که نرسیده).
  • میزان راحتی و خاطر جمعی شما روی نحوه دریافت اطلاعات از جانب طرف مقابلتان تاثیر می گذارد.

آسوده و خاطر جمع باشید

 

فرصتی برای خودافشایی دو جانبه ایجاد کنید

  • دادن اطلاعات شخصی به عنوان نشانه ای از اعتماد و آسودگی خاطر، برای هر رابطه ای ضروری است.
  • تحقیقات نشان می دهند که وقتی خود افشایی به شکلی دو طرفه انجام شود (یعنی اینکه من رازی را برای تو فاش می کنم و تو هم یک رازت را برای من فاش می کنی) منافعش برای هر دو طرف به بیشترین میزان خود می رسد.
  • وارد کردن موضوع بیماری روانی تان در بحثی بزرگتر می تواند کار را هم برایتان راحتتر کرده و در دراز مدت فواید بیشتری برایتان به همراه داشته باشد.
  • اگر به شما کمک می کند، صحبت را با افشا کردن اطلاعات کم اهمیت تری پیش ببرید.
  • اینکه چرا از هوای سرد بدتان می آید، چرا با خواهرتان رقابت می کنید و غیره.
  • اجازه دهید رد و بدل کردن صحبت هایتان شما را به سمت فاش کردن بیماری روانی تان پیش ببرد.
  • این کار به شما فرصت « ورود به عملیات» را می دهد و اگر شرایط به نظر مناسب نرسد، موضوع افشاگری تان را به زمانی دیگر موکول کنید.
  • مثلا اگر طرف مقابل حواسش پرت است، یا اینکه خوب موضوع را بیان نمی کنید.
  • افشاگری دو جانبه را تقاضا نکنید یا به زور او را مجبور به این کار نکنید.
  • فقط به طرف مقابل این موقعیت را بدهید.
  • اگر طرف مقابل حقایق عمیق تری را افشا نمی کند به قابلیت تداوم رابطه فکر کنید.

فرصتی برای خودافشایی دو جانبه ایجاد کنید

 

روراست و بی شیله پیله باشید

  • برای فاش کردن بیماری روانی خود به شریک آینده روراست باشید.
  • وقتی حقیقتاً شروع به توضیح در مورد علائم بیماری و طبیعت بیماری روانی تان کردید، تصویری کامل و صادقانه را ارائه دهید.
  • این حقیقت را که شما به دلیل شرایط تان با چالش های بسیاری روبه رو هستید کوچک جلوه ندهید و اینکه برخی روزها حالتان بهتر است.
  • لازم نیست هر حمله یا عود بیماری تان را با جزییات وصف ناپذیری توضیح دهید.
  • اما این حقیقت را که این حمله ها اتفاق افتاده و باز هم اتفاق خواهد افتاد از قلم نیاندازید.
  • البته که می توانید در مورد اقداماتی که در جهت مدیریت موثر شرایط تان انجام می دهید صحبت کنید، مثل داروها و جلسات درمانی
  • شرایط تان را به عنوان فردی که مبتلا به یک بیماری فیزیکی مزمن اما قابل کنترل است توضیح دهید.
  • به او بگویید که این بیماری بخشی از شماست اما معرف شما نیست.

روراست و بی شیله پیله باشید

 

به شریک تان برای پاسخ دادن فضا و زمان دهید

  • تعداد کمی از افراد وقتی در مورد بیماری روانی شما بشنوند، سریعا شما را ترک می کنند و اگر چنین کردند به جهنم!.
  • بسیاری افراد در جا از شما حمایت می کنند و خواستی قوی برای ادامه رابطه پیدا می کنند.
  • پیدا می کنند اما این اشتیاق ممکن است دیری نپاید.
  • واکنش آنی شریک آینده تان را به افشاسازی خود نادیده نگیرید.
  • اما به آنها زمان بیشتری برای درک تصویر کاملتر بدهید.
  • وقتی در حال افشاسازی هستید به طرف مقابلتان زمانی برای فکر کردن بدهیدو.
  • بگویید « می دونم که شنیدن اینها سخته و انتظار ندارم همین الان در مورد رابطه مون تصمیم بگیری.
  • برای فکر کردن به موضوعی که در موردش صحبت کردیم به خودت زمان بده و اگه دوست داشتی این منابع اطلاعاتی در مورد شرایط من رو با خودت ببر.»

به شریک تان برای پاسخ دادن فضا و زمان دهید

 

اگر طرد شدید آن را بپذیرید

  • اگر با فاش کردن بیماری روانی خود به شریک آینده تان ترد شدید، آن را قبول کنید.
  • حتی اگر با احتمال کمی شریک آینده تان در جا صحبت های شما را قطع کرد.
  • این امکان وجود دارد که افشاسازی در مورد بیماری روانی تان باعث پایان رابطه تان شود.
  • اگر چنین اتفاقی افتاد، از اینکه به او گفتید احساس پشیمانی نکنید.
  • تاسف بخورید که این فرد بسیار ترسو، خودخواه یا ناآگاه بود که نتوانست ببیند بیماری روانی شما، معرف شخصیت شما نیست و اینکه می توانست با شما رابطه ای معنادار داشته باشد.
  • در واقع باید خیالتان راحت شده باشد که شریک آینده تان قبل از اینکه رابطه تان جدی شود نتوانست حقیقت را هضم کند.
  • این بدان معنا نیست که طرد شدن دردناک نیست.
  • با رفتن پیش تیم سلامت روانی تان که متشکل از دوستان و نزدیکان و متخصصان تان است، مایه تسلی خاطر خود شوید.
  • پایان یک رابطه تازه جوانه زده ثابت نمی کند که شما فردی هستید که نمیتوان با او قرار گذاشت.
  • در عوض، تنها نشان می دهد که شما چقدر مانند دیگران به دنبال ایجاد رابطه ای با دوام، سالم و عاشقانه هستید.

اگر طرد شدید آن را بپذیرید

 

پیشنهاد کمک و حمایت را بپذیرید

  • اگر به شما پیشنهاد کمک و حمایت می شود بپذیرید.
  • کنار آمدن با اینکه به خاطر بیماری روانی تان طرد شده اید دشوار است.
  • پذیرفتن کمک و حمایت شریک عشقی جدیدتان نیز سخت است.
  • لازم نیست فکر کنید وبال گردن او شده اید یا از یک عشق جدید تقاضای بیش از اندازه دارید.
  • با کمال میل پذیرای این میزان از بخشش باشید و آن را به عنوان نشانه ای از رشد و پیشرفت در رابطه تان ببینید.
  • طرف مقابل احتمالا چنین پیشنهادی می دهد « می خوام در کنارت باشم. بهم بگو برای کمک به تو چی کار می تونم بکنم.»
  • اگر چنین شد خجالت نکشید و هر چه نیاز دارید بگویید.
  • اگر تعارف الکی بوده باشد، به زودی متوجه آن خواهید شد.
  • اگر طرف مقابل شروع به گفتن جملاتی نظیر «من دکتری که باید بری رو میشناسم» یا « باید این درمان گیاهی مکمل رو که دربارش شنیدم امتحان کنی» کرد، لزومی ندارد حتما چنین کمک هایی را بپذیرید.
  • شما باید بتوانید کنترل بیماری روانی تان را در دست بگیرید.

پیشنهاد کمک و حمایت را بپذیرید

 

به صحبت کردن ادامه دهید

  • اگر طرف مقابل ذاتاً از شرایط شما حمایت می کنید و مشتاق است رابطه تان را ادامه دهد، باید روند افشاسازی خود را ادامه دهید.
  • بیماری روانی شما با شما خواهد ماند و شما بالا پایین های زیادی را تجربه خواهید کرد، پس شریک تان را با گفتگوی پیوسته در جریان شرایط و حالتان بگذارید.
  • اگر شرایط خوب پیش نرفت و رابطه به پایان رسد، با فرد دیگری رابطه جدیدی را با فردی بهتر امتحان کنید.
  • فاش کردن بیماری روانی تان به یک شریک عشقی جدید هیچ گاه آسان نخواهد بود.
  • اما با گذشت زمان با این کار راحتتر کنار خواهید آمد.

به صحبت کردن ادامه دهید

 

گردآوری: نماگرد

منبع: psycom ، en.wikipedia ، hbr

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.

رفتن به نوار ابزار