۵۱ خواص درمانی شگفت انگیز کنجد برای سلامتی و زیبایی

[ type=”blue”]دانه کنجد از کهن ترین گیاهان دارویی ایران می باشد. کنجد دارای خواص درمانی شگفت انگیزی همچون ضد سرطان، جلوگیری از کم خونی، جلوگیری از دیابت و … می باشد.

خواص درمانی شگفت انگیز کنجد

آشنایی با گیاه کنجد 

دانه کنجد با نام انگلیسی Sesame و نام علمی Sesamum indicum از رده‌ی دولپه‌ای‌ها می باشد. کنجد دانه ی گیاهی یک ساله با ارتفاع یک متر، گل های سفید یا قرمز و میوه ایی کوچک و مسطح و بیضوی است و در واقع دانه ی کنجد همان میوه ی گیاه است. کنجد بومی هند و قسمتی از آفریقا بوده و هم اکنون در بسیاری از کشورها کشت می شود.

نام های دیگر کنجد عبارتند از: سمسم و جلجلان

انواع دانه های کنجد

1. کنجد سیاه: دانه های کنجد سیاه دارای عطر و طعم بیشتری نسبت به کنجد معمولی می باشند.
2. کنجد سفید white Sesame
3. کنجد قهوه ای

خواص درمانی کنجد 

طبع کنجد گرم و تر می باشد.

خواص درمانی کنجد برای پوست

خواص درمانی کنجد برای پوست و مو  عبارتند از:

• جوان سازی پوست صورت: از مهم ترین خواص درمانی شگفت انگیز کنجد برای پوست کمک به جوان سازی آن می باشد. در واقع آنتی اکسیدان های موجود در کنجد باعث کاهش رادیکال های آزاد شده و چین و چروک را رفع می کند. علاوه بر کنجد می توان از خواص کاکائو برای پوست استفاده نمود.
• درمان آفتاب‌سوختگی: روغن کنجد از آسیب اشعه‌های مضر فرابنفش به پوست جلوگیری‌‌ نموده و همچنین برنزگی ناشی از آفتاب را درمان‌ می کند.
• سم‌زدای پوست: سم‌زدای پوست از دیگر خواص درمانی شگفت انگیز کنجد برای پوست می باشد. وجود آنتی‌ اکسیدان‌ در روغن کنجد باعث سم‌ زدایی پوست می گردد. بدین منظور نصف فنجان روغن کنجد را با نصف فنجان سرکه سیب و یک‌‌چهارم فنجان آب مخلوط نموده و استفاده نمایید.
• درمان ترک پاشنه پا: به منظور رفع ترک پاشنه پا هرشب قبل از خواب، مقداری روغن کنجد بر پاها زده و سپس جوراب پنبه‌ ای بپوشید.

خواص درمانی کنجد برای مو

• تقویت و افزایش رشد مو: افزایش رشد مو و تقویت آن از خواص درمانی کنجد برای مو می باشد. کنجد دارای اسیدهای چرب مانند امگا۳، امگا۶ و امگا۹ می باشد که باعث تقویت فولیکول های مو شده و رشد آن را افزایش می دهد. بدین منظور سر را با روغن کنجد گرم ماساژ دهید.
• جلوگیری از مشکلات پوست سر: کنجد سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد مغذی می باشد که از برخی مشکلات پوستی نظیر پوسته‌ پوسته‌شدن و منافذ بسته  جلوگیری می کند، همچنین این دانه دارای خواص ضدقارچی، ضدباکتری و ضدالتهابی است که به درمان عفونت‌های پوست سر و شوره کمک‌ نماید.
• حفظ رنگ طبیعی مو: کنجد باعث بهبود فعالیت ملانوسیت و در نتیجه تولید ملانین ( رنگدانه‌ای است که به حفظ رنگ طبیعی موها کمک می‌کند.) می‌شود.
• نرم‌ کننده ی مو: از دیگر خواص درمانی کنجد برای مو خاصیت نرم کنندگی مومی باشد. روغن کنجد مانند یک نرم‌کننده عمیق عمل‌می‌کند و برای موهای خشک، آسیب‌دیده، موخوره  بسیار موثر می باشد. روغن کنجد باعث برگرداندن رطوبت از دست‌رفته ی موها می شود و ساقه ی مو را تقویت‌ می‌کند.
• تیره‌ کننده مو: روغن کنجد باعث تیره شدن موها می گردد. به منظور اثربخشی بیشتر می توان این روغن را به همراه روغن زیتون یا روغن بادام استفاده نمود.

خواص درمانی کنجد برای سلامتی 

• جلوگیری‌ از دیابت: از مهم ترین خواص درمانی کنجد جلوگیری‌ از دیابت می باشد. زیرا کنجد دارای منیزیم بوده و همچنین سرشار از آنتی اکسیدان می باشد که باعث جلوگیری‌ از دیابت می گردد. همچنین کنجد با وجود اینکه کربوهیدرات کمی دارد، سرشار از پروتئین و چربی است که باعث کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود.
• درمان کم‌خونی: وجود مقدار زیادی آهن، مس و ویتامین B در کنجد باعث افزایش تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز خون شده و کم خونی را درمان می کند.
• سلامت قلب و عروق: برای داشتن قلبی سالم از روغن کنجد استفاده گردد زیرا دارای ترکیبات  آنتی‌ اکسیدانی و ضدالتهابی به‌ نام سسامول بوده که خواص ضد آتروژنیک دارد و در واقع از ضایعه قلبی‌ عروقی جلوگیری‌ می‌کند.
• ضد سرطان: از دیگر خواص درمانی شگفت انگیز کنجد خاصیت ضد سرطانی آن می باشد. کنجد، سرشار از منیزیم و همچنین  ترکیبی ضدسرطانی به‌نام فیتات است که به کاهش خطر تومورهای کولورکتال (روده بزرگ و مقعد) پرداخته و از سرطان کولورکتال جلوگیری‌ می‌کند.
• سلامت گوارش: از آن جاییکه که کنجد سرشار از فیبر می باشد باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و دفع آسان و کاهش یبوست می گردد.
• تسکین آرتریت روماتوئید: آرتریت روماتوئید یا روماتیسم مفصلی با مصرف کنجد تا حد قابل توجهی درمان می یابد. وجود ماده ی معدنی مهمی همچون مس در این دانه باعث کاهش درد و ورم مربوط به آرتریت می شود.
• درمان آسم و اختلالات تنفسی: کمک به درمان و کاهش آسم از دیگر خواص درمانی شگفت انگیز کنجد می باشد. منیزیم موجود در کنجد، باعث رفع آسم می گردد. همچنین می توان از خواص درمانی سیاه دانه استفاده نمود.
• استحکام استخوان ها: وجود روی و کلسیم در کنجد باعث تقویت و استحام استخوان ها می گردد.
• سلامت دهان و دندان: سلامت دهان و دندان از دیگر خواص درمانی شگفت انگیز کنجد به حساب می آید. استفاده از روغن کنجد باعث کاهش مقدار جهش‌های استرپتوکوکوس در دندان و بزاق می شود. بدین منظور از دانه و روغن کنجد استفاده گردد.
• درمان اضطراب: اضطراب و استرس با مصرف پی در پی کنجد قابل درمان می باشد، زیرا خواص درمانی کنجد در این زمینه بسیار موثر می باشد. مواد معدنی و مهمی همچون منیزیم و کلسیم بصورت دارویی ضد اسپاسم عمل‌ نموده و تنش و اضطراب را از بین می برد، همچنین وجود ویتامین B۱ یا تیامین در کنجد باعث القای حس آرامبخش می گردد.
• کاهش سطح کلسترول: به منظور کاهش سطح کلسترول از کنجد سیاه استفاده گردد. کنجد سیاه دارای دو ماده به نام‌های سسامین و سسامولین می باشد که باعث کاهش کلسترول می گردند. همچنین کنجد دارای دو ترکیب گیاهی  به نام های لیگنان و فیتواسترول است که کلسترول را تا حد زیادی کاهش می دهد. علاوه بر کنجد می توان از خواص گیاه کنگر فرنگی استفاده نمود.
• سلامت چشم: اعتقاد داروسازی سنتی چینی بر این است که ارتباطی قوی بین دستگاه‌های داخلی و بخش‌های خارجی بدن مانند چشم‌ها و کبد وجود دارد. در واقع کبد باعث ذخیره سازی خون شده و شاخه‌ای از کانال‌های کبد به چشم‌ها رفته و در واقع کبد می‌تواند خون را به چشم‌ها فرستاده و از عملکرد آن پشتیبانی‌کند. کنجد برای کبد بسیار مفید بوده زیرا خون کبد را افزایش‌داده و بدین‌ صورت باعث تغذیه ی  چشم‌ها می شود. علاوه بر این گیاه می توان از روش دیگر برای سلامت چشم استفاده نمود و آن استفاده از دو سوم اسطوخودوس خشک شده و یک سوم برنج ارگانیک یا دانه‌ی کتان می باشد به طوری که را داخل یک تکه پارچه ریخته و درب آن را بدوزید و در زمان خواب روی چشم‌ها قرار دهید.
• بهبود گردش خون: بهبود گردش خون از دیگر خواص درمانی شگفت انگیز کنجد به حساب می آید. به منظور داشتن وضعیت سلامت دستگاه گردش خون از کنجد استفاده کنید.

خواص کنجد سیاه

خواص کنجد سیاه عبارتند از:

• ضد پیری: یکی از مهم ترین خواص کنجد سیاه خاصیت ضد پیری آن می باشد. طب سنتی چینی اعتقاد داردکه وجود ویتامین های گروه B و آهن در کنجد سیاه نشانه های رایج پیری مثل کم شدن قدرت شنوایی،بینایی، کم شدن حافظه و سفید شدن موها را کاهش می دهد.
• کاهش خطر سرطان: کنجد سیاه دارای فیبر، لیگنان و فیتوسترول بوده که باعث جلوگیری از  بروز سرطان روده می گردد.
• افزایش سلامت پوست و استخوان: از دیگر خواص کنجد سیاه کمک به  افزایش سلامت پوست و استخوان می باشد زیرا این دانه سرشار از کلسیم و روی می باشد.
• سلامت قلب و عروق: کنجد سیاه سرشاز از سیسامولین و سوزامین می باشد که باعث کاهش کلسترول می گردد، همچنین منیزیم موجود در آن باعث کاهش فشار خون می شود.
• درمان یبوست: از دیگر خواص کنجد سیاه درمان یبوست می باشد. کنجد سیاه دارای میزان بالایی از فیبر می باشد که باعث بهبود حرکات روده ایی شده و یبوست را درمان می کند.
• ازدیاد شیر مادر: وجود کلسیم، روی، آهن، منیزیم، مس، ویتامین های گروه B، چربی اشباع نشده و پروتئین در کنجد سیاه باعث ازدیاد شیر مادر می گردد.
• کاهش اضطراب: کاهش اضطراب و استرس از دیگر خواص کنجد سیاه محسوب می شود. وجود منیزیم و کلسیم در دانه های کنجد، باعث از بین رفتن اضطراب و استرس می شود.
• کاهش درد و التهاب: کنجد سیاه سرشار از مس می باشد. همچنین وجود خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی در کنجد سیاه باعث شده که این دانه ی گیاهی درمان موثری برای باشد.
• افزایش سلامت سیستم تنفسی: آسم و دیگر اختلالات تنفسی با مصرف کنجد سیاه قابل درمان می باشد، زیرا این دانه دارای منیزیم است.
• کاهش فشار خون: از دیگر خواص کنجد سیاه کاهش فشار خون می باشد. کنجد سیاه فشار خون را کاهش داده و از دیابت، سکته مغزی و حمله قلبی جلوگیری می کند.
• درمان میگرن: مصرف کنجد سیاه مانع از اسپاسم عروق خونی که میگرن را در پی دارد، خواهد شد.
• کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی: کنجد سیاه دارای آهن، ویتامین B1، روی، مولیبدن، فسفر، کلسیم، منیزیم، سلنیوم و فیبر خوراکی و … می باشد که باعث کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی می گردد.

خواص کنجد و عسل

خواص کند و عسل در بسیاری از منابع ذکر شده است، دانه ی کنجد منبعی ارزشمند ازانواع مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، مس، فسفر و منگنز، ویتامین های A و E، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶، ماده ی پروتئینی لیزین و هورمون نباتی لیستسن می باشد، همچنین عسل دارای مواد قندی مثل گلوکز و یا ویتامین D است که باعث تنظیم کلسیم و فسفر در بدن می گردد. ترکیب و مصرف این دو ماده ی طلایی و ارزشمند خواص درمانی بسیار زیادی دارد.

خواص کنجد و عسل عبارتند از:

• تسکین مشکلات معده( ورم معده، کولیت و زخم و …)
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کاهش میل به شیرینی جات
• تقویت حافظه و مغز
• تقویت استخوانها
• افزایش استقامت بدن
• سلامت پوست و مو
• درمان یبوست

به منظور بهره از خواص کنجد و عسل می توان به روش زیر عمل نمود:

دو قاشق مرباخوری عسل و یک قاشق غذاخوری کنجد را با مقداری زعفران دم کرده مخلوط نموده و هم بزنید، سپس بعد از گذشت یک ساعت می توان از این معجون استفاده نمود.

نکته:

1. مقدار زعفران آنقدر زیاد نباشد که باعث شل شدن عسل شود. به طور مثال دو قاشق مرباخوری زعفران دم کرده برای یک شیشه کوچک کافی می باشد.
2. معجون در یخچال نکهداری شود.

خواص کنجد برای کودکان

کنجد دارای خواص بینظیری برای کودکان می باشد، خواص کنجد برای کودکان به شرح زیر می باشد.

• افزایش انرژی: کنجد چه از نوع سفید و چه سیاه باعث افزایش انرژی می گردد. به منظور تامین انرژی در کودکان، کنجد را با شکر مخلوط نموده و یا از سوهان کنجدی استفاده نمایید.
• تقویت استخوان ها: کنجد دارای میزان زیادی کلسیم می باشد و از آن جاییکه کلسیم باعث رشد و استحکام استخوان ها می گردد مصرف کنجد توصیه می شود، همچنین کنجد میتواند جایگزین مناسبی برای شیر باشد.
• خاصیت مولتی ویتامین: کنجد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. مصرف یک عدد سوهان کنجدی در روز باعث دور ماندن ویروس ها خواهد شد.

خواص کنجد بو داده

کنجد بود داده دارای خواص درمانی بسیاری زیادی می باشد. از کنجد بو داده می توان برای تهیه سالاد و سس سالاد، ارده، حلوا ارده، خوراک گیاهی سبزیجات، ،هوموس و تزیین انواع دسر، نان و غذا استفاده نمود.

خواص کنجد بو داده عبارتند از: 

• کاهش فشار خون: وجود میزان بالایی از منیزیم در کنجد باعث کاهش فشار خون و همچنین کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی می گردد.
• کاهش کلسترول خون: مقدار بالای فیتو استرول های در کنجد بو داده باعث کاهش کلسترول خون می گردد.
• دیابت و قند خون: وجود پروتئین و منیزیم در دانه های کنجد بو داده باعث کاهش قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت می گردد.
• معده و دستگاه گوارش: وجود فیبر در کنجد بو داده باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود.
• سلامت پوست و مو: در کنجد بو داده به میزان قابل توجهی روی وجود دارد که تاثیر بسیار زیادی در سلامت پوست و مو دارد.

دو روش برای تهیه کنجد برشته شده در اینجا ذکر شده است.

روش اول: بو دادن کنجد در فر 

طرز تهیه کنجد بو داده در فر: ابتدا دانه های کنجد را بر روی سینی فر ریخته و در دمای 180 درجه سانتیگراد برشته نمایید

دانه های کنجد خام را در یک آبکش ریخته و با آب سرد خوب شست و شود دهید تا گرد و خاک آن ها شسته شده و تمیز شود.سپس کنجد ها را کنار گذاسته تا آب آن ها گرفته شود. حال فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد (350 درجه فارنهایت) تنظیم نموده و بر روی سینی فر یک کاغذ شیرینی پزی گذاشته و کنجد ها را بر روی آن پهن کنید. سپس سینی را در فر( به مدت 12 تا 15 دقیقه) گذاشته و آن ها را برشته کنید. هنگامی که رنگ کنجد قهوه ای طلایی شود از فر خارج کنید.

نکته: هر 5 دقیقه سینی را از فر خارج نموده و کنجد ها را تکان دهید تا جای آن ها عوض شود.

و دوباره در فر بگذارید. (حداکثر دانه های کنجد را در فر برشته کنید.)

روش دوم: برشته کردن کنجد در تابه با استفاده از اجاق گاز

دانه های کنجد خام را پس از شستن با آب سرد کناری گذاشته تا آب آن ها گرفته شود.

2. یک تابه ی خشک و تمیز را بر روی اجاق گاز با حرارت ملایم گذاشته و دانه های کنجد شسته شده را به آن اضافه نموده و با یک قاشق چوبی مدام هم زده تا حرارت به همه ی آن ها برسد و برشته شوند. ( حداکثر 10 دقیقه بر روی اجاق گاز باشد.)

خواص کنجد در طب سنتی

خواص کنجد در طب سنتی عبارتند از:

• رفع قولنج: از مهم ترین کنجد خواص کنجد در طب سنتی رفع قولنج می باشد. به همین منظور کنجد را آسیاب نموده و با سرکه مخلوط نمایید، سپس نصف وزن کنجد ، مغز بادام پوست کنده را به آن اضافه نموده و پودر کنید. این ترکیب را هر روز به مقدار یک قاشق سوپخوری میل نمایید.
• رفع اسهال خونی: از دم کرده برگ کنجد استفاده گررد.
• رفع تنگی نفس و سرفه خشک و زخم ریه: از روغن کنجد استفاده شود.
• رشد و سیاهی موی سر: از مالیدن برگ کنجد به سر استفاده نمایید.
• نرم کننده معده و روده: از دیگر خواص کنجد در طب سنتی نرم کردن معده و روده می باشد.
• کاهش فشار خون
• افزایش وزن
• تقویت نیروی جنسی
• رفع گرفتگی صد
• ضد رماتیسم
• رفع ناراحتی کیسه صفرا
• رفع سوزش ادرار

خواص کنجد آسیاب شده و خواص کنجد سیاه محلی

خواص کنجد آسیاب شده و خواص کنجد سیاه محلی عبارتند از: 

• حفاظت سلول های کبدی در مقابل آسیب های اکسیداتیو
• کاهش اسپاسم راه های هوایی در بیماری آسم
• پیشگیری از سرطان روده، پوکی استخوان و میگرن
• حفاظت از سلول های روده در مقابل مواد شیمیایی سرطان زا
• سلامت عروق خونی و دستگاه تنفسی
• کاهش دردهای آرتریت روماتوئید
• پیشگیری از فشارخون بالا
• کاهش فشار خون بالا
• پیشگیری از اسپاسم
• ایجاد خواب طبیعی
• کاهش کلسترول خون

خواص کنجد و خرما

خواص کنجد و خرما عبارتند از: 

• سلامت و استحکام استخوان ها: از مهم ترین خواص کنجد و خرما سلامت و استحکام استخوان ها می باشد. زیرا کنجد دارای میزان زیادی از فیبر می باشد و همچنین خرما دارای مقدار قابل توجهی از مواد معدنی است که باعث سلامت و استحکام استخوان ها  می گردد.
• رفع یبوست: کنجد و خرما از دسته غذاهای ملین به حساب می آید. به همین منظور خرما را در طول شب خیس نموده و صبح خیس خورده ی آن را با کنجد ترکیب و میل کنید . این ترکیب  دارای فیبر است که باعث ارتقاء حرکات سالم روده و عبور راحت تر غذا از طریق روده می شود و یبوست را درمان می کند.
• رفع اختلالات روده ای: از دیگر خواص کنجد و خرما رفع اختلالات روده ای می باشد. نیکوتین موجود در خرما باعث رفع اینگونه اختلالات می گردد. خرما و کنجد حاوی فیبر های محلول و نامحلول و همچنین بسیاری از آمینو اسیدهای مفید است که باعث هضم راحت تر غذا می شود.
• درمان کم خونی: ترکیب کنجد و خرما دارای مواد معدنی بسیار زیادی از جمله آهن می باشد. میزان بالای آهن در خرما و کنجد، باعث درمان کم خونی می گردد.
• کاهش واکنش های آلرژیک و آلرژی فصلی: وجود گوگرد آلی در کنجد و خرما باعث کاهش واکنش های آلرژیک و آلرژی فصلی می گردد.
• افزایش وزن: قند، پروتئین و بسیاری از ویتامین های ضروری در خرما و کنجد باعث افزایش وزن می شود. اگر خرما با خمیر خیار مصرف شود، می توان وزن را در سطح نرمال و متعادل حفظ نمود اما این ترکیب به لاغری بیش از حد کمک چندانی  نمی کند.
• انرژی زا: تقویت کننده انرژی از دیگر خواص کنجد و خرما می باشد. در واقع وجود قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و سقز در کنجد و خرما باعث ایجاد انرژی می گردد.
• سلامت سیستم عصبی: وجود ویتامین درترکیب کنجد و خرما باعث تقویت سلامت و عملکرد سیستم عصبی می گردد. همچنین پتاسیم موجود در آن باعث ارتقاء سیستم عصبی و همچنین بهبود سرعت و هشیاری فعالیت مغزمی گردد.

خواص کنجد در بدنسازی

دانه ی کنجد دارای مواد معدنی بینظیری همچون مس، سیلیس، منیزیم، آهن، کلسیم، فسفر، آلومینیم، نیکل، کروم و کلروسدیم می باشد. همچنین در آن ماده پروتئینی بسیار مهمی به نام لیزیت وجود دارد که برای افراد کشتی گیر و یا وزنه بردار بسیار مفید می باشد.

خواص کنجد در بارداری

• درمان یبوست: از مهم تریم خواص کنجد در بارداری درمان یبوست می باشد. در واقع کنجد با داشتن فیبر زیاد باعث رفع و درمان یبوست می شود.
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• درمان تکرر ادرار: از دیگر خواص کنجد در بارداری درمان تکرر ادرار می باشد.
• کاهش استرس و اضطراب
• تقویت قوای بدن

[ type=”red”]خواص روغن کنجد را از اینجا بخوانید.

ترکیبات شیمیایی موجود در کنجد 

ترکیبات شیمیایی موجود در کنجد عبارتند از: منیزیم، کلسیم، آهن، سیلیس، آلومینیوم، کروم، مس، نیکل، سدیم و چندین فلز و شبه فلز دیگر و همچنین ویتامین های ب و ویتامین های ف

موارد احتیاطی و منع مصرف

مصرف کنجد مانند سایر مغزها و خوراکی‌ها ممکن است در برخی افراد موجب بروز واکنش‌های حساسیتی گردد.( افرادی که هضم سختی برای برخی مغزها و دانه‌ها مانند کتان و تخم شربتی دارند بهتر است دانه‌ های کنجد را با احتیاط مصرف کنند.)

افراد مبتلا به بیماری ویلسون(یک ناهنجاری ژنتیکی است که باعث تجمع مس در کبد می‌شود.) از مصرف زیاد دانه‌ های کنجد به‌دلیل داشتن مس اجتناب نمایند.

 

 نکته قابل توجه : گیاهان دارویی همواره در سلامتی انسان نقش بسیاری داشته اند اما مصرف بیش از حد آن ممکن است خطرات و عوارض جبران ناپذیری به همراه داشته باشد. ذکر این نکته ضروری است که مطالب درج شده در این بخش از سایت نماگرد صرفا جنبه ی اطلاع رسانی و بالا بردن آگاهی نسبت به گیاهان دارویی داشته و بهتر است قبل از استفاده از هرگونه گیاهان دارویی حتما با پزشک مربوطه مشورت گردد.

 

[ type=”green”] در این مطلب ممکن است تمامی خواص کنجد ذکر نشده نباشد، در صورتی که در خانواده شما یا محل زندگی شما از این گیاه برای موارد دیگری استفاده می شود آن مورد را در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا پس از بررسی به مطلب اضافه شود.

 گرد آوری و تنظیم : نماگرد