حتماً این نکته را می‌دانید که امگا 3 برای حفظ سلامت کلی بدن شما ضروری هستند. اسیدهای چرب امگا 3 جدا از ارزش غذایی، برای پوست شما نیز مفید هستند و فواید زیبایی بسیاری دارند. در این مطلب، دلایلی را برای اثبات این ادعا بررسی کرده‌ایم. اما قبل از صحبت در رابطه با فواید زیبایی آن، به تعریف امگا 3 می‌پردازیم.
امگا 3 چیست؟
- اسیدهای چرب امگا 3 چربی‌های اشباع نشده‌ای هستند که بدن شما برای حفظ سلامتی و عملکردهای اساسی به آن نیاز دارد.
- اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 به عنوان اسیدهای چرب اساسی در نظر گرفته می‌شوند.
- به دلیل اینکه بدن شما به تنهایی قادر به ساخت آنها نیست.
- برای برآوردن نیاز بدن باید رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و در صورت لزوم از مکمل‌ها استفاده کنید.
- اسیدهای چرب امگا 3 سه نوع هستند.
- اسید آلفا – لینولنیک (ALA) – اسید داکوزهگزانوئیک اسید (DHA) و اسید ایکوزاپنتائنوئیک (EPA)
- بدن شما ALA را از منابع گیاهی دریافت می‌کند، اما DHA و EPA بیشتر در روغن‌های حیوانی (مانند ماهی و روغن ماهی) و همچنین در خزه دریایی یافت می‌شود.
- اسیدهای چرب را می‌توانید هم به صورت خوراکی و هم موضعی مصرف کنید.
- در صورت استفاده روی پوست به حفظ سلامت آن کمک می‌کند.
امگا 3 چه فایده‌ای برای پوست دارد؟
- استفاده از اسیدهای چرب امگا 3 مانند جادو روی پوست شما مؤثر است.
- مطالعات نشان می دهد که آنها می‌توانند از پوست شما در برابر بسیاری آسیب‌ها محافظت کنند.
- در این بخش به تأثیر آن بر پوست می‌پردازیم.
- این اسیدها سطح هیدراتاسیون پوست را بهبود بخشیده و از بروز مشکلاتی که در اثر کم آبی بدن ایجاد می‌شود (مانند پوست خشک و پوسته پوسته) جلوگیری می‌کند.
- این ماده پوست را تقویت کرده و آن را صاف نگه می‌دارد.
- همچنین از پوست در برابر علائم پیری ناشی از اشعه ماوراء بنفش (خطوط ریز، رنگدانه ها، چروک و غیره) محافظت می‌کند.
- جذب این آنتی اکسیدان‌ها توسط پوست سبب جوانسازی آن می‌شود.
- علاوه بر این اسیدهای چرب باعث آرام شدن پوست شما شده و از تحریک، قرمزی و التهاب ناشی از عوامل استرس‌زای محیطی جلوگیری می‌کنند.
نکات کلیدی در مورد مراقبت از پوست
- مطالعات پزشکان در این زمینه نشان داده است که مصرف موضعی DHA می‌تواند التهاب ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه فرا بنفش را بهبود بخشد.
- همچنین مصرف این ماده سبب کاهش فعالیت هورمون‌های مسئول تحریک استرس اکسیداتیو و التهاب می‌شود.
- کاربرد موضعی EPA باعث افزایش تبدیل فاکتور رشد بتا در پوست سالخورده انسان می شود که به نوبه خود باعث بهبود بافت کلاژن و الیاف الاستیک و جوانی پوست می‌شود.
- این نوع اسید چرب از قرمزی پوست (اریتما) نیز جلوگیری می‌کند.
- محققان نتیجه گرفتند که ALA می‌تواند ضایعات پوستی ناشی از اشعه ماوراء بنفش را درمان کند.
- این نوع اسید چرب همچنین باعث بهبود نفوذپذیری پوست می‌شود.
- بنابراین افزایش جذب و اثر بخشی سایر داروهای مراقبت از پوست از جمله کرم‌ها و پمادها اتفاق می‌افتد.
- بنا به دلایلی که گفته شد، اسیدهای چرب می‌توانند ساختار کلی سلول‌های پوستی شما را تقویت کرده و اثرات درمانی بر روی پوست شما داشته باشند.
گردآوری: نماگرد
منبع: verywellhealth ، medicinenet
