ممکن است دیده باشید که بسیاری از خانم ها از خوردن هیچ کدام از گروه های غذایی خود را محروم نمی کنند اما به لاغری دختران جوان باقی می مانند. در واقع آنها عادت دارند چند نکته ساده را در رژیم خود رعایت کنند. ما در این مطلب می خواهیم در قالب چهار قانون ساده این راز لاغری را فاش کنیم. در این نوع رژیم برخلاف اکثر رژیم‌های غذایی دیگر، شما از خوردن هیچ غذایی منع نمی‌شوید. این رژیم به فرد این امکان را می‌دهد که هر نوع غذایی می‌خواهد، با رعایت اعتدال و بصورت متناوب مصرف کند. پیروی از قوانین آن اصلا کار سختی نیست زیرا هرگز از شما نمی‌خواهد هیچ کدام از وعده‌های غذایی خود را حذف کنید. این رژیم غذایی به فرد اجازه می‌دهد بدن خود را بشناسد و آنچه را که بدن لازم دارد، بخورد.

رژیم غذایی – چگونه همه چیز بخورید و لاغر بمانید؟

 

راهکارهای مفید برای رژیم غذایی و لاغر شدن

 

آنچه را دوست دارید بخورید

  • به نظر می رسد امروزه بیشتر رژیم ها، مصرف برخی از غذاها را محکوم می کند.
  • اما رژیم پیشنهادی ما چنین کاری انجام نمی‌دهد.
  • این رژیم این واقعیت را تشخیص می‌دهد که همه گروه های غذایی برای بدن ما مهم هستند.
  • به همین دلیل مصرف کربوهیدرات و چربی در آن مجاز است.
  • این رژیم کاملاً مبتنی بر تعادل است.
  • بهترین راه برای ماندگاری اثر یک رژیم غذایی، بدون مصرف بیش از حد کربوهیدرات و چربی، رعایت تعادل است.
  • برای مثال اگر تمایل به خوردن یک غذای چرب دارید، فقط بخش کوچکی از آن را مصرف کنید.
  • اگر سیر نشدید، پس از کمی فاصله می‌توانید یک غذای غنی از پروتئین بخورید.
  • این کار برای اینست که مطمئن شوید همان چربی کمی که می‌خورید توسط بدن استفاده می‌شود.
  • اگر از گروه‌های غذایی مختلف به اندازه و در فواصل مناسب استفاده شود، یکدیگر را متعادل می‌کنند.
  • اگر چه این رژیم شما را در خوردن تمام وعده‌های غذایی متشکل از هر آنچه دوست دارید، آزاد می‌گذارد، همچنین از شما می‌خواهد که از خوردن غذای فرآوری شده خودداری کنید.
  • اگر در مسیر لاغر شدن به دنبال کسب بهترین نتیجه هستید، استفاده از خوراک‌های خانگی و طبیعی سریع‌ترین راه است.

 

 

رعایت کردن یک رژیم غذایی

  • تنها یک رژیم غذایی را رعایت کنید و به توصیه‌های آن عمل کنید.
  • رژیم‌های غذایی زیادی وجود دارد که می‌توانند یک منوی از پیش تنظیم شده را برای چندین هفته در اختیار شما قرار دهند.
  • چنین رژیم هایی به هیچ وجه منجر به لاغری مداوم نمی‌شود، زیرا تنها تعداد کمی از مردم می‌توانند هر روز وعده‌های غذایی یکسانی بخورند.
  • رژیم دختران لاغر به فرد اجازه می دهد تا خوراکی‌های مختلفی اما در ظروف کوچک بخورد.
  • بنابراین، شما با خیال راحت می توانید انواع زیادی از غذاها را در طول روز میل کنید.
  • این تنوع می تواند اشتهای شما را راضی نگه دارد.
  • اگر در خوردن غذاها تعادل را رعایت کنید، در خوردن هر چه دلتان می‌خواهد آزادید.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

غذا خوردن

  • بسیاری اوقات شما ممکن است از پذیرفتن دعوت مهمانی سر باز زده باشید، زیرا می‌ترسید غذاهای خوشمزه شما را وسوسه کنند تا رژیم خود را فراموش کنید.
  • رژیمی که از آن صحبت می کنیم به شما امکان حضور در اجتماع و غذا خوردن را می‌دهد.
  • تنها از شما می‌خواهد میزان غذا را کنترل کنید.
  • از این رو هر زمان بیرون غذا می‌خورید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که بشقابتان را به اندازه‌ای که همیشه غذا می‌خورید، پر کنید.
  • عالی شد! می توانید همزمان که غذا می‌خورید، به رژیم غذایی خود بچسبید.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

اکنون شروع کنید!

  • به یاد داشته‌باشید که سهم غذای خود را کنترل کنید.
  • وعده های غذایی خود را متعادل کنید.
  • از مصرف غذای فرآوری شده خودداری کنید.
  • مهمتر از همه نیازهای تغذیه‌ای بدن خود را بدانید.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

گردآوری: نماگرد

منبع: eatthis ، indiatoday ، shape

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.

کلیه حقوق برای وب سایت نماگرد محفوظ می باشد و کپی فقط با ذکر لینک پست مجاز است.