خوش آمدید - امروز : شنبه ۲ شهریور ۱۳۹۸
خانه » آشپزی » طرز پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی خوشمزه

طرز پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی خوشمزه

آموزش پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی لذیذ و دلچسب

طرز پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی خوشمزه

طرز پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی خوشمزه

خوراک تند سبزیجات رژیمی غذایی فوق العاده خوشمزه و کم کالری می باشد. این خوراک طعم متفاوتی با دیگر خوراک های سبزیجات و خوراک های رژیمی دارد.

نوع سبزیجات و میزان استفاده از آن ها را بنا بر سلیقه و رژیم غذایی تان می توانید تغییر دهید.

 

طرز پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی خوشمزه

طرز پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی خوشمزه

 

در این مطلب از سری غذاهای رژیمی با آموزش خوراک تند سبزیجات رژیمی در خدمت شما عزیزان هستیم. در صورت تمایل به آموزش انواع دیگر از خوراک ها به مطالب: خوراک گوشت چینی رژیمی ، خوراک تاس گیاه  رجوع نمایید.

 

طرز پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی خوشمزه

طرز پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی خوشمزه

مواد لازم برای تهیه خوراک تند سبزیجات رژیمی:

مواد لازم مقدار لازم
هویج بزرگ دو عدد
کرفس دو ساقه
 پیاز متوسط  یک عدد
 روغن گیاهی به میزان کم
قارچ 250گرم
کدو سبز بزرگ دو عدد
پودر فلفل یک قاشق غذاخوری
ریحان خشک شده یک قاشق چایخوری
فلفل سیاه یک قاشق چایخوری
سس گوجه 200گرم
آب گوجه  3فنجان
گوجه فرنگی 3عدد
 لوبیا 400گرم
ذرت یک فنجان

 

طرز پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی خوشمزه

طرز پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی خوشمزه

طرز تهیه خوراک تند سبزیجات رژیمی:

در ابتدا هویج ، کرفس و پیاز را به صورت نگینی خرد کرده و در یک ماهیتابه نچسب بزرگ بامقدار کمی روغن گیاهی  روی حرارت متوسط  به مدت 10 دقیقه سرخ کنید.  سپس  قارچ ، کدو  و ذرت را اضافه کنید و 5 دقیقه دیگر مواد را با هم تفت دهید.

پودر فلفل قرمز ، ریحان خشک و فلفل سیاه را اضافه کنید، و پنج دقیقه دیگر بپزید. سس گوجه و آب گوجه فرنگی را با هم  ترکیب کنید و خوب هم بزنید.

گوجه فرنگی هایی که مکعبی برش داده اید را به همراه لوبیاها، به دیگر سبزیجات داخل ماهیتابه اضافه کنید در آخر سس گوجه ای که آماده کرده اید را به مواد افزوده و درب ظرف را
بگذارید و به مدت 2ساعت روی حرارت پایین آن را بپزید. نوش جان 

نکته :

اگر این خوراک را خوب بسته بندی کنید و در فریزر ذخیره نمایید می توانید تا بیش از 2 ماه آن را استفاده کنید.

 

تهیه و تنظیم: نماگرد

منبع: بیتوته

طرز پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی خوشمزه
5 رای، میانگین: (4.2) (84%)

باز نشر مطالب فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت namagard.com مجاز است.