آموزش پخت خوراک تند سبزیجات رژیمی لذیذ و دلچسب
خوراک تند سبزیجات رژیمی غذایی فوق العاده خوشمزه و کم کالری می باشد. این خوراک طعم متفاوتی با دیگر خوراک های سبزیجات و خوراک های رژیمی دارد.
نوع سبزیجات و میزان استفاده از آن ها را بنا بر سلیقه و رژیم غذایی تان می توانید تغییر دهید.
در این مطلب از سری غذاهای رژیمی با آموزش خوراک تند سبزیجات رژیمی در خدمت شما عزیزان هستیم. در صورت تمایل به آموزش انواع دیگر از خوراک ها به مطالب: خوراک گوشت چینی رژیمی ، خوراک تاس گیاه رجوع نمایید.
مواد لازم برای تهیه خوراک تند سبزیجات رژیمی:
| مواد لازم | مقدار لازم |
| هویج بزرگ | دو عدد |
| کرفس | دو ساقه |
| پیاز متوسط | یک عدد |
| روغن گیاهی | به میزان کم |
| قارچ | 250گرم |
| کدو سبز بزرگ | دو عدد |
| پودر فلفل | یک قاشق غذاخوری |
| ریحان خشک شده | یک قاشق چایخوری |
| فلفل سیاه | یک قاشق چایخوری |
| سس گوجه | 200گرم |
| آب گوجه | 3فنجان |
| گوجه فرنگی | 3عدد |
| لوبیا | 400گرم |
| ذرت | یک فنجان |
طرز تهیه خوراک تند سبزیجات رژیمی:
در ابتدا هویج ، کرفس و پیاز را به صورت نگینی خرد کرده و در یک ماهیتابه نچسب بزرگ بامقدار کمی روغن گیاهی روی حرارت متوسط به مدت 10 دقیقه سرخ کنید. سپس قارچ ، کدو و ذرت را اضافه کنید و 5 دقیقه دیگر مواد را با هم تفت دهید.
پودر فلفل قرمز ، ریحان خشک و فلفل سیاه را اضافه کنید، و پنج دقیقه دیگر بپزید. سس گوجه و آب گوجه فرنگی را با هم ترکیب کنید و خوب هم بزنید.
گوجه فرنگی هایی که مکعبی برش داده اید را به همراه لوبیاها، به دیگر سبزیجات داخل ماهیتابه اضافه کنید در آخر سس گوجه ای که آماده کرده اید را به مواد افزوده و درب ظرف را
بگذارید و به مدت 2ساعت روی حرارت پایین آن را بپزید. نوش جان
نکته :
اگر این خوراک را خوب بسته بندی کنید و در فریزر ذخیره نمایید می توانید تا بیش از 2 ماه آن را استفاده کنید.
تهیه و تنظیم: نماگرد
منبع: بیتوته
