بیشتر افراد عاشق گرم شدن در معرض پرتوهای خورشید هستند. اما ماندن بیش از حد در نور آفتاب بسیار فراتر از آنچه تصور می‌کنید به پوست شما آسیب می‌رساند. حدود 80٪ علائم بارز پیری از جمله چین و چروک، پوسته پوسته شدن، زبری و خشکی نتیجه قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش است. پرتوهای خورشید همچنین می تواند باعث بروز مشکلات رنگدانه و سرطان شود. متأسفانه آسیب نور آفتاب به طور کامل قابل برگشت نیست، اما می توان آن را مدیریت و کاهش داد. در این مقاله، شما همه چیز را راجع به پوست آسیب دیده در معرض آفتاب و راههای درمان آن خواهید آموخت.
چگونه پرتوهای خورشید به پوست شما آسیب می رساند؟
- قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید به پوست شما آسیب می رساند.
- این آسیب در طول زندگی به تدریج اتفاق می‌افتد اما در نهایت نشان داده می شود.
- به عبارت دیگر، آسیب پوستی که امروز مشاهده می‌کنید، اثر باقی ماندن طولانی مدت در معرض آفتاب است.
- نور خورشید شامل پرتوهای زیر است:
- نور مرئی
- اشعه مادون قرمز
- اشعه ماوراء بنفش
- اشعه ماوراء بنفش هم می توان به سه نوع دیگر تقسیم کرد:
پرتوهای UVA
- آنها طول موج بیشتری دارند و می توانند به لایه های عمیق تر پوست شما برسند.
- پرتوهای UVA باعث برنزه شدن فوری می‌شود، به سلول های پوست آسیب می رساند و باعث بروز پیری زودرس می‌شود.
- ظهور چین و چروک و خطوط ریز از نمودهای آن هستند.
- UVA همچنین به عنوان یک عامل سرطان زا شناخته شده‌است.
اشعه UVB
- این پرتوها باعث آفتاب سوختگی می شوند.
- آنها تولید ملانین را تحریک می کنند و باعث تأخیر برنزه شدن می شوند.
- در کنار پرتوهای UVA، پرتوهای UVB نیز در پیری پوست نقش دارند و می‌توانند باعث سرطان پوست شوند.
اشعه UVC
- این پرتوها بیشترین آسیب را دارند.
- خوشبختانه، لایه ازن مانع از رسیدن آنها به سطح زمین می شود.
- افرادی که پوست روشن‌تری دارند بیشتر در معرض آسیب آفتاب قرار دارند زیرا پوست آنها حاوی ملانین کمتری است.
- با این حال، این بدان معنا نیست که افراد با رنگ پوست تیره و زیتونی از آن در امان هستند.
- ممکن است پوست آنها نسبت به خورشید حساسیت کمتری داشته باشد.
- اما قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش بدون هیچ محافظتی برای همه می‌تواند تأثیرگذار باشد.
- در بخش بعدی، درباره مشکلات ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب صحبت خواهیم کرد.
انواع نشانه های پوست آسیب دیده در معرض آفتاب
آفتاب سوختگی
- آفتاب سوختگی یک بیماری دردناک پوستی است که در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش ایجاد می شود.
- این نوعی سوختن به وسیله پرتو است که روی سلولهای پوست شما تأثیر می گذارد.
- آفتاب سوختگی پاسخ التهاب بدن شما در برابر آسیب اشعه UV به DNA است.
- براساس مطالعات آکادمی سرطان پوست، پرتوهای UVB باعث آفتاب سوختگی شده و ساختار مولکولی DNA شما را تغییر می دهند.
علائم و نشانه های آن
- قرمزی
- درد
- ورم
- تاول
- سردرد
- خستگی
- حالت تهوع
- تب
- چهار مورد آخر علائم آفتاب سوختگی شدید است.
نحوه درمان
- از کمپرس سرد استفاده کنید.
- از دست زدن به تاول ها خودداری کنید.
- داروهای بدون نسخه مصرف کنید.
- به پوست مرطوب‌کننده بزنید.
پوست خشک
- وقتی رطوبت به پوست نرسد، خشک می‌شود.
- پرتوهای UV می توانند باعث خشکی شدیدتر، پوسته پوسته شدن و تحریک پوست شما شوند.
علائم و نشانه های آن
- پوسته پوسته شدن
- تیرگی پوست
- قرمزی
- خارش
- خشن شدن پوست
نحوه درمان آن
- با یک لیف به نرمی پوستتان را لایه برداری کنید.
- سپس پوست خود را مرطوب کنید.
- وازلین را روی آن بمالید (اگر دچار آفتاب سوختگی نیز هستید، از این کار خودداری کنید).
- نوشیدن مقدار زیادی آب.
چین و چروک و خطوط ریز
- قرار گرفتن در معرض پرتوهای UV می تواند کاروتنوئیدهای موجود در پوست شما که از آن در برابر اکسیداسیون محافظت می‌کنند را غیرفعال کند.
- اما، هنگامی که کاروتنوئیدها غیرفعال می شوند، کلاژن و الاستین که پوست شما را محکم و صاف نگه می دارند تخریب می شوند.
- در نتیجه، چین و چروک و خطوط ریز ظاهر می‌شوند.
علائم و نشانه ها
- خطوط و چین های روی پوست بخصوص در اطراف چشم، گردن و دهان از علائم آن است.
نحوه درمان
- برای تدوین برنامه مراقبت از پوست برای مبارزه با خطوط ریز و چین و چروک با یک متخصص پوست مشورت کنید.
- متخصص پوست ممکن است روشهای ضد چروک زیر را پیشنهاد دهند:
- رتینوئیدهای موضعی
- مکمل های بتاکاروتن
- لایه برداری شیمیایی
- لیزر درمانی
- میکرودرمابراسیون
لکه‌های تیره
- لکه‌های تیره ناشی از نور خورشید که به عنوان لنتیژینوز خورشیدی یا لنتیگو خورشیدی نیز شناخته می شوند.
- در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش روی پوست ایجاد می شود.
- این لکه‌ها از تجمع توده ملانین در کراتینوسیت ها (سلول های پوستی) شما ایجاد می‌شود.
علائم و نشانه ها
- لکه های تیره رنگدانه هایی روی صورت، پاها، قسمت فوقانی پشت و شانه ها ظاهر می شود و معمولاً به رنگ قهوه ای، مشکی یا برنزه هستند.
نحوه درمان
- ممکن است متخصصان پوست موارد زیر را برای درمان این لکه‌ها تجویز کنند:
- کرم های روشن کننده پوست حاوی گلیکولیک و اسید کوجیک و هیدروکینون.
- رتینوئیدها
- لایه‌بردار شیمیایی
- لیزر درمانی
- میکرودرمابراسیون
- کرایوتراپی
ملاسما
- ملاسما یک بیماری است که با لکه های قهوه ای تیره یا خاکستری روی پوست شما مشخص می شود.
- علت دقیق ملاسما هنوز مشخص نیست، اما قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند باعث تولید ملانین شود که این لکه ها را روی پوست ایجاد می کند.
- با این وجود عوامل دیگری نیز وجود دارد که ممکن است باعث تولید بیش از حد ملانین و در نتیجه ملاسما شود.
علائم و نشانه های آن
- قسمت‌هایی غالباً در آنها تیرگی ملاسما ظاهر می شوند عبارتند از:
- پیشانی
- پل بینی
- گونه‌ها
- چانه
- ساعد
- گردن
نحوه درمان آن
- متخصصان پوست موارد زیر را برای درمان ملاسما تجویز می‌کنند:
- کرم های روشن کننده پوست (استروئیدهای موضعی)
- درم ابریشن
- لایه برداری شیمیایی
- میکرودرمابراسیون
- در ضمن اینکه بیمار باید مدت قرار گرفتن در معرض آفتاب را به حداقل رساند.
کراتوز اکتینیک
- این بیماری تحت عنوان کراتوز خورشیدی نیز شناخته می شود.
- طبق گفته بنیاد پژوهش‌های سرطان پوست، پوسته پوسته شدن پوست که در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ایجاد می شود، شایعترین نوع ضایعه پیش سرطانی است.
- در صورت عدم درمان می تواند به سرطان پوست مبتلا شود.
علائم و نشانه ها
- زبری و برامدگی، خشکی و پوسته پوسته شدن پوست
- ظاهر شدن برجستگی دارای زگیل در بعضی موارد
- صورتی، قرمز یا قهوه ای شدن رنگ پوست
- احساس سوزش و خارش در ناحیه آسیب دیده
نحوه درمان
- معمولاً متخصص پوست داروهای زیر را تجویز می‌کند:
- روشهای جراحی مانند لیزر درمانی یا جراحی کرایو
- درمانهای موضعی مانند fluorourouracil (شیمی درمانی موضعی)، Imiquimod (برای از بین بردن سلولهای سرطانی) و لایه برداری شیمیایی
- فتودینامیک درمانی
اقدامات لازم برای محافظت پوست در برابر نور خورشید
- پیشگیری کلید اصلی جلوگیری از آسیب پرتوهای مضر آفتاب است.
- با این حال، اگر پوست شما آسیب دیده، به خاطر داشته باشید که این تأثیرات اغلب طولانی مدت است.
- در حالی که نمی توان خسارتهای ناشی از اشعه ماوراء بنفش را به طور کامل درمان کرد، اما می توانید آن را تا حدی کاهش دهید.
- در بخش بعدی، نحوه جلوگیری و کاهش اثرات منفی قرار گرفتن در معرض آفتاب را بخوانید.
- برای جلوگیری از اثرات منفی قرار گرفتن در معرض آفتاب، باید در طول سال از اقدامات حفاظتی مناسب در برابر آفتاب استفاده کنید.
- در اینجا فهرستی از اقداماتی که می‌توانید جهت کاهش اثرات منفی انجام دهید، آورده شده است.
هرگز ضد آفتاب را فراموش نکنید
- این یک قانون اصلی است که هرگز نباید فراموش کنید.
- به یاد داشته باشید که اشعه UV حتی در روزهای ابری و بارانی به سطح زمین می رسد.
- بنابراین، پوستتان را با ضد آفتاب مناسب بپوشانید.
- همیشه از ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید.
پوست خود را لایه برداری کنید
- سلول های مرده پوست روی لایه های بیرونی پوست شما جمع می شوند و آن را خشن، تیره و ناهموار می کنند.
- علاوه بر این، باقی ماندن مواد آرایشی و محصولات مراقبت از پوست به مدت طولانی روی صورت باعث می شود آن کسل و کثیف به نظر برسد.
- لایه برداری پوست از سلول های مرده و آرایش باعث می‌شود پوست شما روشن‌تر به نظر برسد.
سفید کردن را امتحان کنید
- سفید کردن به روشن شدن لکه های تیره و رنگدانه کمک می کند.
- قبل از امتحان کردن سفید کننده های OTC، بهتر است با یک متخصص پوست مشورت کنید و از محصولات توصیه شده توسط آنها استفاده کنید.
- متخصص پوست ممکن است محصولاتی حاوی رتینول، اسید کوجیک و هیدروکینون را توصیه کند.
- این ترکیبات به روشن شدن تغییر رنگ و لکه های سرسخت کمک می کنند.
پوست خود را مرطوب نگه دارید
- بیش از حد قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید، آب نمک و کلر (در استخرها) می تواند باعث کمبود پوست شما شود.
- برای جلوگیری از این امر از کرم‌های مخصوص بدن و دست و پا با کیفیت خوب استفاده کنید.
- از محصولاتی استفاده کنید که حاوی اسید هیالورونیک هستند.
- این محصولات پوست شما را مجدداً تقویت کرده و چین و چروک‌ها را کاهش می دهد.
- مرطوب شدن مداوم همچنین باعث افزایش تولید کلاژن و بهبود کیفیت پوست شما می‌شود.
LED (نور) درمانی را امتحان کنید
- LED درمانی با استفاده از چراغ هایی با طول موج های مختلف از جمله چراغ های قرمز و آبی – خطوط و چروک های ریز را کاهش داده و باعث افزایش تولید کلاژن می شود.
- قبل از خرید هر نوع دستگاه نور درمانی LED و استفاده از آن روی پوست خود با یک متخصص پوست مشورت کنید.
- همچنین می توانید به متخصص پوست مراجعه کنید و تحت نظارت حرفه ای این کار را انجام دهید.
با داروها و محصولات مراقبت از پوست آشنا باشید
- برخی از داروها و محصولات مراقبت از پوست ممکن است میزان حساسیت به نور خورشید و خطر آسیب UV را افزایش دهند.
- آنها شامل داروهای تجویزی (آنتی بیوتیک هایی مانند تتراسایکلین ها و داروهای ضد افسردگی) و مواد مراقبت از پوست مانند AHA ها و BHA ها، رتینول و روغنهای اساسی هستند.
- اگر از چنین داروها یا محصولات مراقبت از پوست استفاده می کنید، با پزشک مشورت کنید تا اقدامات احتیاطی ویژه ای را که باید انجام دهید برای جلوگیری از آسیب آفتاب به شما توصیه کند.
استفاده از محصولات مراقبت از پوست
- از محصولات محتوای مواد تشکیل دهنده مراقبت از پوست برای دفع آسیب آفتاب استفاده کنید.
- مواد مؤثر برای مراقبت از پوست مانند نیاسین آمید، رتینول، رتینوئیدها، آزلائیک اسید، AHA ها، BHA ها و ویتامین C، می توانند به کاهش و بهبود اثرات آفتاب کمک کنند.
- این مواد می توانند باعث کاهش پیگمنت‌ها، خطوط ریز، نقاط تیره و چین و چروک شوند تا ظاهر پوست شما بهبود یابد.
- با این حال، غلظت مواد تشکیل دهنده آن بستگی به میزان آسیب و میزان تحمل پوست شما دارد.
- بنابراین، برای تعیین نوع و غلظت مواد تشکیل دهنده مورد نیاز پوست خود با پزشک مشورت کنید.
نکات جلوگیری از آفتاب سوختگی
- عبارت “پیشگیری بهتر از درمان است” در رابطه با آسیب نور خورشید بسیار مورد تأکید است.
- جلوگیری از آسیب آفتاب نیز کار سختی نیست.
- کافی است موارد زیر را رعایت کنید:
- تا حد امکان از بیرون رفتن در آفتاب در ساعات اوج (از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) خودداری کنید.
- پوست و صورت خود را با لباس، عینک آفتابی و کلاه بپوشید.
- کرم ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید.
- این نکات ساده را قبل از اینکه آفتاب به پوست شما آسیب غیرقابل جبرانی بزند، رعایت کنید.
گردآوری: نماگرد
منبع: forhims ، urmc.rochester ، health.harvard ، consumerreports ، apnews
