خوش آمدید - امروز : جمعه ۱۵ آذر ۱۳۹۸
خانه » سلامت » تغذیه سالم » آشنایی با ۵ ماده غذایی حاوی ویتامین B برای رشد مو

آشنایی با ۵ ماده غذایی حاوی ویتامین B برای رشد مو

انواع ماده غذایی سرشار از ویتامین B برای رشد مو و مزایایی آن

 

در حالی که بسیاری از ما سعی در پیدا کردن محصولاتی هستیم که نویدبخش رشد موها باشد، اما اغلب این محصولات نتوانسته اند نتایج موثری را نشان دهند. دلایل مختلفی برای رشد ضعیف یا عدم رشد مو وجود دارد. عواملی مانند عدم تعادل هورمون ها، کمبود مواد معدنی و ویتامین ها، استرس، آلودگی و رژیم غذایی نامناسب برخی از دلایل آن هستند. اگر به دنبال تقویت و بهبود کیفیت سلامت موهای خود هستید، بهترین راه این است که مقدار مناسبی از مواد مغذی را در رژیم غذایی خود جای دهید. یکی از اصلی ترین عواملی که می تواند به شما در داشتن موهای سالم و زیبا کمک کند، ویتامین B است.

آشنایی با 5 ماده غذایی حاوی ویتامین B برای رشد مو

 

مزایایی ویتامین B برای رشد مو

  • ویتامین ها و مواد معدنی برای عملکرد مناسب بدن بسیار ضروری هستند.
  • این مواد تغذیه تمام بافت های بدن و همینطور فولیکول های مو را بر عهده دارند.
  • ویتامین B12 نقش اساسی در بهبود کیفیت موهای شما دارد.
  • مقدار ناکافی ویتامین B12 یا سایر غذاهای مختلف حاوی ویتامین B ممکن است منجر به نازک شدن، ریزش و عدم رشد دوباره ای موها شود.
  • در صورت تغییر ناگهانی در شرایط مو، بهتر است در مورد دوز ویتامین ها با یک پزشک متخصص مشورت شود.
  • از آنجایی که ویتامین های گروه B ویتامین های بسیار پیچیده ای هستند، مصرف دوز صحیح از آن ها اهمیت ویژه ای دارد.

 

 

پنج ماده غذایی سرشار از ویتامین B

 

آجیل و بادام

  • آجیل هایی مانند گردو، بادام زمینی و بادام درختی غنی ازاسیدهای چرب امگا 3 بوده و این مسئله برای احیاء مو ضروری می باشد.
  • عنصر روی موجود در آجیل از ریزش مو جلوگیری می کند.
  • مصرف منظم این آجیل ها برای سلامت مو و پوست سر بسیار مفید می باشد.
  • ویتامین E موجود در آجیل به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند.
  • آجیل دارای ماده ای به اسم سلنیوم است که برای رشد مناسب مو بسیارضروری می باشد.
  • اسید آلفا لینولئیک موجود در گردو به نرم و خوش حالت کردن موها کمک می کند.
  • بسیاری از شامپوها و نرم کننده های مارک های مخصوص مراقبت از مو حاوی نوعی از ویتامین های گروه B به نام بیوتین هستند.
  • این نوع ویتامین ها برای تقویت سلامت مو بسیار مناسب می باشد.

آجیل و بادام

 

مرغ و تخم مرغ

  • پروتئین عنصری بسیار ضروری بوده و در مقادیر بالایی هم در تخم مرغ و هم در مرغ یافت می شود.
  • از آنجایی که مو از پروتئین تشکیل شده است، مصرف تخم مرغ یا مرغ بسیار مفید است.
  • زیرا به تقویت، نرم و خوش حالت شدن مو بسیار کمک می کند.
  • تخم مرغ غنی از B12 و B7 است، که از شکنندگی و ریزش مو جلوگیری می‌ کند.
  • با مصرف مرغ نیز می توان موهای شکننده را تقویت و از ریزش موها جلوگیری کرد.
  • بسته به انتخاب شخص، تخم مرغ را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد.

مرغ و تخم مرغ

 

ماهی سالمون (ماهی آزاد)

  • از طریق مصرف ماهی می توان به یک رژیم غذایی سالم و متعادل دست یافت.
  • ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، آهن و B12 بوده که باعث قوی و سالم بودن موها می شود.
  • کمبود این موارد می تواند به خشکی و خارش پوست سر منجر شود.
  • گیاهخواران برای رفع این کمبود می توانند از دانه های کتان استفاده کنند.

ماهی سالمون (ماهی آزاد)

 

عدس

  • عدس غنی از فولات و آهن بوده و در عملکرد صحیح بدن نقش دارد.
  • فولات نوعی از ویتامین های گروه B است و در تولید گلبولهای قرمز خون شرکت می کند.
  • همچنین آهن موجود عدس در نقل و انتقال اکسیژن به بافت های بدن نقش ویژه ای ایفا می کند.
  • کمبود سطح آهن در بدن می تواند منجر به کم خونی شود.

عدس

 

نخود

  • نخود غنی از فولات و روی بوده که برای رشد مو بسیار مفید است.
  • آهن و فولات در کنار هم باعث ترمیم فولیکول های مو شده و به رشد مو کمک می کنند.
  • جلوگیری از ریزش مو با قرص آهن یکی از بهترین درمانهاست.

نخود

 

اگر شما نیز از مشکلات مو رنج می برید و دوست دارید سلامت و زیبایی موهای خود را بهبود ببخشید، سعی کنید از همین امروز این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

گردآوری: نماگرد

منبع: stylesatlife ، oprahmag

آشنایی با ۵ ماده غذایی حاوی ویتامین B برای رشد مو
1 رای، میانگین: (5) (100%)

باز نشر مطالب فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت namagard.com مجاز است.