معمولا افراد در همه زمینه‌های زندگی خود به دنبال یافتن نقطه تعادل می باشند. از جمله برقرای تعادل بین کار و زندگی شخصی، تلاش برای حضور در جمع و دورهمی‌های خانوادگی، وقت گذاشتن برای یک شخص خاص و غیره. به نظر می رسد بحث تعادل در زندگی دنباله دار است، اما آیا تا به حال حتی برای یک دقیقه در مورد سطح pH پوست که باید در وضعیت متعادلی باشد فکر کرده‌اید؟ آیا می دانید منظور از سطح متعادل pH پوست چیست؟ ادامه این متن را بخوانید تا بدانید که چرا باید به سطح pH پوست خود اهمیت دهید.
سطح pH پوست چیست؟
- پوست شما وقتی درست در نقطه میانی pH قرار دارد، ظاهر شاداب و خوبی دارد.
- احتمالاً در تبلیغات اکثر مارک های محصولات مراقبت از پوست اصطلاح “pH متعادل” را شنیده اید ولی از آن به عنوان یک اصطلاح بازاریابی به سادگی گذشته اید.
- اما این نکته مهمی است و باید به آن توجه کنید.
- اصطلاح pH به معنای “پتانسیل هیدروژن” است.
- به عبارت دیگر، اندازه گیری غلظت یون های هیدروژن در هر ماده است.
- مقیاس pH در اوایل دهه 1900 توسط شیمیدان دانمارکی S.P.L سورنسن برای اندازه گیری میزان اسیدیته و قلیایی مواد ابداع شد.
- درجه سطح pH از 0 (اسیدی ترین) تا 14 (قلیایی ترین) متغیر است.
- پوست شما دارای کاوری اسیدی است که مانع رسیدن آلودگی به پوست است.
- این لایه اسیدی هنگامی ایجاد می شود که پوست شما چربی ترشح می کند و اسیدهای چرب را تجزیه می کند.
- این لایه وظیفه دارد با جلوگیری از آسیب رساندن میکروب ها و سموم به پوست، آن را سالم و مرطوب نگه دارد.
- وقتی تعادل بین میزان اسیدیته و قلیای پوست برقرار باشد، پوست شما در بهترین حالت قرار دارد.
- اما اگر از این توازن خارج شود، پوست شما دچار مشکل خواهد شد.
- بنابراین، بیایید بررسی کنیم که چرا باید متوجه موضوع بسیار حساس و مهم تعادل pH باشید.
چرا باید از pH پوست خود مراقبت کنید؟
- وقتی لایه اسیدی پوست قلیایی شود، بسیار حساس و خشک می شود.
- حتی ممکن است به دلیل آنزیم های خاصی که می توانند سطح کلاژن شما را از بین ببرد، التهاب و علائم پیری زودرس نیز به سراغ پوست بیاید.
- این اتفاق معمولاً زمانی می افتد که محصولات مراقبت از پوست خود را به طور مداوم تغییر دهید.
- هنگامی که از محصولاتی با pH بالا (قلیایی) استفاده می‌کنید، آنها روی نفوذپذیری پوست شما تأثیر می گذارد.
- هنگامی که نفوذ پذیری پوست شما به خطر بیفتد، در برابر مشکلات پوستی، تحریک کننده ها و میکروارگانیسم ها آسیب پذیرتر می شود.
- بالاتر بودن سطح pH پوست نسبت به حالت خنثی ممکن است باعث بروز مشکلات پوستی از قبیل: سل پوستی، اگزما، عفونت پوستی ناشی از مخمر، آکنه و… شود.
- سطح بالای pH همچنین می تواند روند پیری پوست شما را تسریع کند.
- با این تفاسیر، سطح pH ایده آل برای پوست شما چیست؟ چگونه تشخیص دهید متعادل است یا نه؟ در ادامه با چگونگی تشریح آن آشنا خواهید شد.
چگونگی تشریح سطح pH پوست
- در حالت ایده آل، پوست ما باید کمی اسیدی باشد.
- بنابراین، سطح pH آن باید 5.5 باشد.
- با این حال، بطور کلی اگر بین 4.8 و 6 باشد نیز خوب است.
- این سطح عملکرد فعال سد دفاعی پوست را تضمین می کند و شما را از همه سموم، باکتری ها و سایر عوامل خارجی محافظت می کند.
- اندازه گیری pH پوست و مو به طور مستقیم دشوار است.
- با این حال، یک متخصص پوست می تواند در تعیین آن به شما کمک کند.
- آنها از pH سنج استفاده می کنند تا سطح پوست شما را به طور کامل تجزیه و تحلیل کنند، هرگونه تغییر در سطح pH شما را تشخیص دهند و وضعیت پوست یا وضعیت مشکلات پوستی شما را ارزیابی کنند.
- با این وجود، علائمی وجود دارد که می توانید با ملاحظه آنها تشخیص دهید که میزان pH پوست شما در حد متعادل است یا خیر.
- معمولاً هنگامی که چیزی درست نباشد، پوست به شما علامت می دهد.
علائم تنظیم نبودن سطح pH پوست
- چربی بیش از حد
- لکه های خشک
- زخم های پوستی
- بروز علائم پیری (خطوط ریز، چین و چروک و پوست )
- همه اینها نشانه هایی است مبنی بر اینکه لایه اسیدی پوست شما آسیب دیده است.
- اما چرا این اتفاق می‌افتد؟
- چندین عامل (و همچنین عادات) وجود دارد که می تواند در توازن سطح pH پوست شما اختلال ایجاد کند.
- ادامه متن را بخوانید تا اطلاعات بیشتری در مورد آنها کسب کنید.
عوامل مؤثر بر سطح pH پوست
سن
- هرچه پیرتر می شوید، پوست شما قلیایی تر می شود.
- این امر باعث ایجاد چین و چروک، خطوط ریز، رنگدانه و موارد دیگر می شود.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید
- پرتوهای مضر UV خورشید باعث ضعیف شدن لایه اسیدی پوست شما می شود و آن را قلیایی و مستعد بروز مسائلی مانند رنگدانه، افتادگی و آکنه می کند.
- قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب حتی در نوجوانان نیز می تواند به تسریع این روند در اوایل زندگی بیانجامد.
استفاده از صابون برای شستشوی صورت
- صابون ها بزرگترین مقصر ایجاد اختلال در تعادل pH پوست شما هستند.
- سطح pH صابون ها معمولاً حدود 9 است که بسیار بالاتر از pH طبیعی پوست است.
- استفاده از صابون روی صورت باعث قلیایی و آسیب پذیر شدن آن در برابر مشکلات پوستی می‌شود.
عادتهای غذایی
- رژیم غذایی شما تأثیر مستقیمی بر سطح pH پوست دارد.
- رژیم غذایی شما نباید خیلی اسیدی باشد.
- داشتن اسید بیش از حد در رژیم غذایی شما روی پوست تأثیر می گذارد.
- مصرف بیش از حد کافئین، شکر، مخمر (موجود در نان و کالاهای پخته شده)، غلات فرآوری شده و الکل باعث افزایش سطح اسید در بدن شما می شود.
سایر عادتهای مراقبت از پوست
- برخی از عادت های مراقبت از پوست نیز می تواند سطح pH پوست شما را مختل کند. این موارد شامل:
- استفاده از آب گرم برای شستن صورت (یا پوست)
- استفاده روزانه اسکراب و مواد شست و شوی قوی صورت
- استفاده زیاد از مواد پاک کننده صورت
- همه این عادتها پوشش محافظ پوست شما را از بین می برد.
- اکنون، باید به دنبال راهی برای جلوگیری از این امر و درمان آن بود.
چگونه سطح pH پوست خود را متعادل نگه دارید؟
- بازگرداندن سطح pH پوست شما نیاز به ترمیم عملکرد سد دفاعی آن دارد.
- این کار به حفظ سطح هیدراتاسیون پوست کمک می کند و آن را روشن و درخشان نگه می دارد.
- در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید.
از مصرف صابون ها و پاک کننده های قوی خودداری کنید
- این اولین کاری است که اگر به فکر زیبایی پوست خود هستید باید انجام دهید.
- از صابون های نواری روی صورت خود استفاده نکنید و از مصرف هرگونه تمیز کنندی حاوی مواد شیمیایی خودداری کنید.
- محصولات مراقبت از پوست با pH متعادل را انتخاب کنید.
- ازخرید هر محصولی که تمام ترکیبات موجود در بسته بندی را ذکر نمی کند، خودداری کنید.
- برای شستن صورت همیشه از آب ولرم استفاده کنید.
از سرکه سیب استفاده کنید
- سرکه سیب برای تنظیم سطح pH پوست شما بسیار عالی است.
- با این حال، قبل از استفاده روی صورت خود آن را با آب رقیق کنید.
- نصف فنجان سرکه سیب را با چهار فنجان آب مخلوط کنید.
- سپس خوب مخلوط کرده و در یک بطری اسپری نگهداری کنید.
- از آن به عنوان تونر استفاده کنید.
از روغن و مرطوب کننده مرغوب استفاده کنید
- با افزایش سن، توانایی پوست شما در تولید روغنهای طبیعی و سبوم کاهش می یابد.
- در نتیجه، لایه اسیدی آسیب می بیند و تعادل pH پوست به هم می‌خورد.
- استفاده از مرطوب کننده ها و روغن های ملایم، پوست شما را مرطوب می کند و به بازسازی سد رطوبتی آن کمک می کند.
- برای مرطوب کردن پوست می توانید از روغن جوجوبا، روغن آرگان، روغن نارگیل و روغن زیتون استفاده کنید.
از اسیدها با احتیاط استفاده کنید
- مواد لازم مانند اسید رتینوئیک، اسیدهای آلفا و بتاهیدروکسی و اسیدهای آمینه میوه برای پوست شما مفید هستند و می توانند به حفظ تعادل اسید آن کمک کنند.
- با این حال، اگر به طور صحیح مورد استفاده قرار نگیرد، می توانند به دفاع طبیعی پوست شما آسیب برساند.
- بیشتر محصولات بدون نسخه که حاوی این اسیدها هستند و برای پوست شما بی خطر هستند، استفاده کنید.
- با این حال، اگر پوست پس از مصرف شروع به خشک شدن کرد و قرمز و حساس به نظر رسید، بدین معنی است که این محصول برای پوست شما نامناسب است.
- بلافاصله استفاده از آن را متوقف کنید.
از ضد آفتاب استفاده کنید
- استفاده از ضد آفتاب به طور مرتب برای حفظ سطح pH پوست و محافظت از آن در برابر آسیب های محیطی بسیار مهم است.
- از ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید و فراموش نکنید که قبل از بیرون رفتن روزانه از آن استفاده کنید.
از آنتی اکسیدان های موضعی استفاده کنید
- آنتی اکسیدانهای موضعی سلولهای پوست شما را تقویت می کنند تا عملکرد مناسب داشته باشند.
- آنها از پوست شما در برابر آسیب های محیطی و استرس محافظت می کنند.
- شما می توانید از ویتامین C (که به شکل L-ascorbic acid موجود است) استفاده کنید.
- این ویتامین قادر است pH پوست شما را متعادل سازد.
- اگرچه ماهیت ویتامین C کمی اسیدی است، اما با اطمینان می توانید از آن بر روی پوست استفاده کنید (به شرط آنکه همزمان از هیچ محصول اسیدی دیگری استفاده نکنید).
رژیم غذایی خود را تغییر دهید
- رژیم غذایی روزانه شما باید حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان، مانند سبزیجات برگی (اسفناج برای سلامتی و پوست شما مفید است) و میوه ها (میوه های کم قند مانند موز، توت و هندوانه را انتخاب کنید) باشد.
- از خوردن مواد غذایی فرآوری شده خودداری کنید.
- زیرا باعث افزایش اسیدیته بدن می شود و این امر می تواند در سطح pH پوست شما تأثیر بگذارد.
- از سالادها بیشتر استفاده کنید و میزان قند مصرفی خود را کاهش دهید.
اگر می خواهید پوستی شاداب داشته باشید، باید به آن عشق و مراقبت دهید. از محصولاتی برای شستشوی صورت خود استفاده کنید که خاصیت آبرسانی دارند و به نوشته توازن PH روی آن ها توجه نمایید. در آخر این نکته را مد نظر قرار دهید که محتوای این سایت مطالبی عمومی را ارائه می دهد که صرفا جهت افزایش آگاهی طراحی شده است. اگر در مورد سلامتی خود نگران هستید، با یک متخصص حرفه ای مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
گردآوری: نماگرد
منبع: blog.freepeople ، dermstore ، ncbi.nlm.nih
