خوش آمدید - امروز : دوشنبه ۲۰ آبان ۱۳۹۸
خانه » مد و زیبایی » آرایش و زیبایی » جلوگیری از ریزش مو با قرص آهن و مواد غنی از آهن

جلوگیری از ریزش مو با قرص آهن و مواد غنی از آهن

همه چیز درباره قرص آهن و مواد غذایی حاوی آهن

 

با اینکه ممکن است زمان زیادی را صرف جستجوی بهترین محصولاتی که رشد مو را تضمین می کنند صرف کرده باشید. اما شاید اشراف به آنچه که در بشقاب غذایتان هست، نداشته باشید. مواد مغذی نقش مهمی در رشد مو دارند و آهن به عنوان یک ماده ای بسیار مهم توسط بسیاری از کارشناسان توصیه می شود. ثابت شده است که کم خونی ناشی از فقر آهن باعث ریزش مو می شود.

جلوگیری از ریزش مو با قرص آهن و مواد غنی از آهن

 

قرص آهن برای رشد مو

  • از دست دادن چند صد عدد مو در روز، کاملا طبیعی است.
  • شستشوی با شامپو ممکن است موجب افزایش ریزش مو در یک روز شود.
  • اما این دلیلی برای جلوگیری از مصرف شامپو نیست.
  • اما زمانی ریزش مو بیش از اندازه باشد قطعا زمان نگرانی و مراقبت است.

آهن برای رشد مو

 

تغذیه در مقابل مراقبت های خارجی

  • اکثر خانمها به دلیل نگرانی از ریزش مو در طول 30 سالگی، شروع به خرید محصولاتی می کنند که ریزش مو را کنترل می کنند.
  • اما به گفته کارشناسان، پوست سر ما مانند یک باغچه است.
  • ریشه های قویتر، موهای بهتری ایجاد می کند.
  • برای اطمینان از تغذیه درست ریشه ها، بهتر است بر روی تغذیه متمرکز شویم تا عوامل بیرونی.
  • قرص آهن نجات دهنده ریزش مو است.
  • مواد مغذی زیادی وجود دارد که فولیکولها را به کار می اندازد.
  • اما آهن از آنجا که اکسیژن را به ریشه انتقال می دهد برای رشد کلی و سلامت مو توصیه می شود.
  • دوز روزانه آهن برای زنان 14 تا 15 میلی گرم در رژیم غذایی خود نیاز دارند.
  • در مصرف قرص آهن زیاده روی نکنید.
  • مصرف بیش از اندازه باعث آسیب بیشتر خواهد شد.

 

 

چند توصیه برای تنظیم میزان آهن مورد نیاز بدن

  • هر پزشکی احتمالا قرص های آهن را برای رشد مو و برای کاهش ریزش مو تجویز خواهد کرد.
  • لازم است این داروها دقیقا براساس نسخه مصرف شوند.
  • هرگز قرص آهن را بدون نظر کارشناسان برای کاهش ریزش موی خود مصرف نکنید.
  • اگرچه ممکن است برای ریزش مو مفید باشد اما عوارض جانبی دارد.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

مواد غذایی غنی از آهن برای رشد مو

  • اگر ریزش مو بیش از حد طبیعی باشد، غذای غنی از آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • قرص آهن باعث رشد مو می شود.
  • این یکی از رایج ترین روش ها برای رشد مو است.
  • اما انتخاب اینکه چه چیزی بخورید آسان نیست، زیرا تمام آهن از مواد غذایی جذب بدن نمی شود.
  • ترجیحا با یک متخصص زیبایی یا یک رژیم درمانگر مشورت کنید و توصیه هایی را متناسب با نوع بدنتان از او بگیرید.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

چند مورد از مواد غذایی حاوی آهن برای رشد مو

  • گوشت قرمز محتوای آهن بالایی دارد و به راحتی در بدن جذب می شود.
  • بنابراین، اگر شما گیاهخوار نیستید و مشکلی از نظر سلامتی ندارید و منع مصرف گوشت ندارید، می توانید به این منبع غذایی تکیه کنید.
  • زرده تخم مرغ نیز دارای مقادیر بالای آهن است.
  • اما در اینجا نیز باید مطمئن شوید که کلسترول بالا و شرایط پزشکی مرتبط با آن را ندارید زیرا زرده تخم مرغ آن را بدتر می کند.
  • بهترین راه برای استفاده از آهن در رژیم غذایی این می باشد که سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج مصرف کنید.
  • میوه های خشک مانند کشمش و آلو نیز می توانند به تغذیه آهن کمک کنند.
  • سویا، کلم بروکلی، کدو تنبل، کدو و عدس حاوی مقدار قابل توجهی از آهن هستند.
  • قارچ ها یکی دیگر از گزینه هایی می باشد که توسط گیاهخواران مورد آزمایش قرار گرفته است.
  • بسیاری از مردم نمی دانند که تخم ماهی نیز غنی از آهن است.
  • دانه ها منابع خوبی از آهن هستند و می توانند بخشی از برنامه رژیم غذایی باشند.
  • شکلات را همه دوست دارد.
  • شما آن را بیشتر برای آهنش مصرف کنید، اما فراموش نکنید که وزنتان را چک کنید.
  • ویتامین C به آهن کمک می کند تا در بدن جذب شود.
  • اگر میخواهید رژیم غذایی مبتنی بر آهن داشته باشید، ویتامین C را نیز در برنامه غذاییتان بگنجانید.

چند مورد از مواد غذایی حاوی آهن برای رشد مو

 

به عنوان آخرین هشدار، آهن را بیش از اندازه مصرف نکنید. یک جستجوی سریع در اینترنت به شما نشان خواهد داد چه عوارضی خواهد داشت. لطفا بعد از خواندن این مقاله نظرات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

 

گردآوری: نماگرد

منبع: express ، livestrong

جلوگیری از ریزش مو با قرص آهن و مواد غنی از آهن
1 رای، میانگین: (5) (100%)

باز نشر مطالب فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت namagard.com مجاز است.