طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه

آموزش کامل خوراک کاری سبزیجات رژیمی سالم و خوشمزه طرز تهیه خوراک کاری سبزیجات رژیمی ساده و خوشمزه   خوراک کاری سبزیجات یک خوراک کاملا رژیمی و خوشمزه ست. این خوراک ساده با استفاده از ترکیب سبزیجات و حبوبات تهیه می شود. نخود که جزء خانواده حبوبات محسوب می شود دارای املاح،و پروتئین های متعددی از جمله نشاسته، کلسیم، فسفر، آهن، سدیم، پتاسیم، روغن گیاهی، مس و ویتامین هایی مانند  A،B۱، B۲ است. بنابراین می توانیم بگوییم نخود نه فقط یک غذا بلکه ...

ادامه مطلب

طرز تهیه خوراک رژیمی با سویا + آموزش تصویری

طرز تهیه خوراک رژیمی با سویا + آموزش تصویری

دستور پخت خوراک رژیمی با سویا همراه با فیلم آموزشی طرز تهیه خوراک رژیمی با سویا + فیلم آموزشی   خوراک رژیمی همراه با سویا یک غذای ساده و فوق العاده خوشمزه و مقوی است. سویا از نظر  ویتامین های گروه B  بسیار غنی است و دارای مقداری ویتامین های C,D,E,K و کمی کاروتن می باشد . در سویا کلروفیل و آنتی بیوتیکی بنام کاناوالین یافت می شود. همچین سویا سرشار از پروتئین است که در بسیاری از کشور ها به عنوان جانشین گوشت استفاده می شود. از خواص دار...

ادامه مطلب

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوشمزه + فیلم آموزشی

طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوشمزه + فیلم آموزشی

 خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوشمزه و دلچسب + فیلم آموزشی طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی خوشمزه + فیلم آموزشی   خوراک مرغ و قارچ یک خوراک کاملا رژیمی ، خوش طعم و با ارزش غذایی بالا است. این خوراک برای افرادی که رژیم غذایی دارند بسیار  مناسب است. زیرا در این غذا انواع پروتئین ، ویتامین و کلسیم موجود می باشد بدون وجود هیچگونه چربی و کالری اضافی. اگر  از روش های تکراری پخت مرغ خسته شده اید با این روش یک غذای سالم و مقوی با استفاده  از مرغ ...

ادامه مطلب

طرز تهیه دلمه سبزیجات رژیمی + فیلم آموزشی

طرز تهیه دلمه سبزیجات رژیمی + فیلم آموزشی

طرز تهیه دلمه سبزیجات رژیمی و متفاوت + فیلم آموزشی طرز تهیه دلمه سبزیجات رژیمی و متفاوت + فیلم آموزشی برای افرادی که در رژیم هستند و نمی خواهند غذایشان کالری بالایی داشته باشد، و یا رژیم گیاهخواری داشته و تمایلی به مصرف پروتئین حیوانی ندارند، این دستور پخت دلمه که فقط از سبزیجات در تهیه آن استفاده می شود بسیار جالب و مفید خواهد بود. طرز تهیه دلمه سبزیجات رژیمی و متفاوت + فیلم آموزشی در این مطلب از سایت نماگرد با آموزش کامل طرز تهیه...

ادامه مطلب

طرز تهیه دال حبوبات (آبگوشت گیاهی) رژیمی + فیلم آموزشی

طرز تهیه دال حبوبات (آبگوشت گیاهی) رژیمی + فیلم آموزشی

طرز تهیه دال حبوبات (آبگوشت گیاهی) رژیمی و فوق العاده خوشمزه + فیلم آموزشی   طرز تهیه دال حبوبات (آبگوشت گیاهی) رژیمی و فوق العاده خوشمزه + فیلم آموزشی   دال حبوبات که بین گیاهخواران به آبگوشت گیاهی معروف می باشد، غذای کاملی است که از نظر تعداد اسیدهای آمینه در وضعیت مناسبی قرار دارد. اگر می خواهید در برنامه غذایی خود کمتر از گوشت قرمز استفاده کنید یادگیری نحوه پخت این خوراک به شما کمک زیادی می کند.   طرز تهیه دال حبوبات (آب...

ادامه مطلب

آشنایی با خواص برنج قهوه ای

آشنایی با خواص برنج قهوه ای

آشنایی با خواص برنج قهوه ای آشنایی باخواص برنج قهوه ای امروزه برنج جزو غذای اصلی خانواده ها به شمار می آید. غلات سبوس دار بخش مهمی از هر رژیم غذایی را تشکیل می دهند  واز جمله سالم ترین ماده غذایی محسوب میشوند که بهتراست همه افراد از آن استفاده کنند. برنج هم یکی ازاین غلات است که باید درانتخاب آن دقت کرد وبهترین نوع آن را که سرشاراز ویتامین وپروتیین ومنیزیم وآهن وفسفر است را بخوریم که آن برنج قهوه ای است که در زیر در مورد آن بیشتر می...

ادامه مطلب

آموزش تهیه گوشت سرخ شده گوسفند بدون روغن+ مواد لازم

آموزش تهیه گوشت سرخ شده گوسفند بدون روغن+ مواد لازم

گوشت سرخ شده گوسفند گوشت سرخ شده گوسفند اگر رژیم دارید و به دنبال غذایی مقوی و خوشمزه هستید حتما این غذای بسیار خوشمزه را امتحان کنید. گوشت گوسفند خود دارای بافت های چربی زیادی است بنابراین میتوانید بدون استفاده از روغن این غذا را تا آخر سرخ کنید. مواد لازم برای گوشت سرخ شده بدون روغن گوشت گوسفند :۹۰۰ گرم سیر :۱۰ حبه فلفل چیلی :۶ عدد دارچین :یک تکه ۲.۵ سانتی‎متری زنجفیل تازه :۲ قاشق سوپ‎خوری زیره سبز :یک قاشق چای‎خور فلفل سیاه :یک قاشق چای‎خوری ادوی...

ادامه مطلب

اموزش تهیه مافین سبزیجات رژیمی+ مواد لازم

اموزش تهیه مافین سبزیجات رژیمی+ مواد لازم

طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی طرز تهیه مافین سبزیجات رژیمی برای کساتنی که رژیم لاغری دارند در کنار تمام راه ها و روش ها مافین سبزیجات نیز از جمله غذاهای رژیمی بسیار موثر است. مواد لازم برای مافین سبزیجات رژیمی جوانه گندم ۲ قاشق غذاخوری پودر دانه کتان یک قاشق غذاخوری سفیده تخم مرغ ۳ عدد تخم مرغ ۳ عدد شیر ۲ قاشق غذاخوری پنیر معمولینصف پیمانه پودر سیرکمی فلفل سیاه و نمکبه اندازه کافی پودر ترخونیک چهارم قاشق مرباخوری پنیر چدار رنده شدهیک چهار...

ادامه مطلب

اموزش تهیه املت اسفناج فوری+ مواد لازم

اموزش تهیه املت اسفناج فوری+ مواد لازم

طرز تهیه املت اسفناج طرز تهیه املت اسفناج املت اسفناج از جمله غذاهای رژیمی است که به خاطر وجود اسفناج و تخم مرغ سرشاز از اهن و پروتیین است. برای طرز تهیه این غذا با ما همراه باشید. مواد لازم املت اسفناج فوری تخم مرغ همزده ۳ عدد اسفناج یک پیمانه کره یک قاشق غذاخوری نمک ۴/۱ قاشق چای خوری فلفل قرمز یا پاپریکا به مقدار لازم طرز تهیه املت اسفناج طرز تهیه املت اسفناج فوری اسفناج ها را حدود ۱۸ دقیقه در آب نمک بجوشانید. سپس با فشار دست، آب اضافی آن...

ادامه مطلب

اموزش تهیه تاس کباب با مرغ یا گوشت+ مواد لازم

اموزش تهیه تاس کباب با مرغ یا گوشت+ مواد لازم

طرز تهیه تاس کباب با مرغ یا گوشت تاس کباب یک غذای رژیمی کاملا سالم است که بدون روغن درست میشود. شما میتوانید مطابق میل خود این غذا را با گوشت یا مرغ تهیه کنید. برای طرز تهیه این غذا در اشپزخانه نماگرد با ما همراه باشید. مواد لازم برای تاس کباب با مرغ یا گوشت گوشت ۴۰۰ گرم هویج متوسط ۲ عدد کدو سبز ۲ عدد بادمجان ۲ عدد سیب زمینی ۳ عدد گوجه فرنگی ۲ عدد پیاز ۲ عدد آلو خورشتی ۱۰ عدد گرد لیمو ۱ قاشق غذا خوری دارچین ۱ قاشق مربا خوری نمک ، فلف...

ادامه مطلب