آموزش پخت خوراک گوشت چینی خوشمزه و دلچسب
خوراک گوشت چینی رژیمی یک غذای بسیار لذیذ و ساده ست که در زمان کوتاهی آماده می شود.
این خوراک سرشار از پروتئین ،کلسیم و فسفر است. پروتئین در بدن می‌تواند باعث ایجاد و افزایش توده عضلانی، اتصال چربی، هضم غذا، قدرت و انرژی در بدن شود ، به همین جهت غذایی مناسب برای ورزشکاران می باشد.
در این مطلب از سری غذاهای رژیمی با آموزش خوراک گوشت چینی رژیمی در خدمت شما عزیزان هستیم. در صورت تمایل به آموزش انواع دیگر ازخوراک های گوشت به مطالب: خوراک گوشت مجلسی ، خوراک گوشت و جو ، خوراک گوشت و رشته ، خوراک رژیمی سویا رجوع نمایید.
مواد لازم برای تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی:
| مواد لازم | مقدار لازم |
| گوشت استیک | 200 گرم |
| زنجبیل | یک قاشق مربا خوری |
| کلم بروکلی یا لوبیا | یک لیوان |
| سس سویا | یک قاشق غذا خوری |
| روغن زیتون | یک قاشق غذا خوری |
| پودر سیر | یک قاشق مربا خوری |
| نمک و فلفل | به میزان دلخواه |
طرز تهیه خوراک گوشت چینی رژیمی:
گوشت پخته شده را بصورت رشته های باریک برش دهید و همراه با پیاز و روغن زیتون و پودر سیر و زنجبیل 15دقیقه تفت داده و بعد سس سویا و کلم بروکلی یا لوبیا سبز خرد شده را اضافه کرده و 5 دقیقه دیگر تفت می دهید. در آخر هم نمک و فلفل را اضافه کرده و زمانی که مواد کاملا باهم ترکیب شدند خوراک آماده است. نوش جان
نکات تکمیلی:
- توجه داشته باشید که لوبیا سبز و یا کلم بروکلی باید از قبل بخارپز شوند.
- میزان کالری این خوراک رژیمی 420 می باشد .
تهیه و تنظیم: نماگرد
منبع: بیتوته
