اگر یک چیز باشد که برای رابطه کشنده باشد، آن حسادت است. اعتماد مولفه مهمی در هر رابطه سالم است و باید از ابتدای رابطه پرورش داده شود. همچنین یادآوری این نکته مهم است که بی اعتمادی منجر به ایجاد حسادت در رابطه می شود برای همین باید مطمئن شوید که از شرایط تان رضایت دارید. حتی اگر اثرات مخرب حسادت بر رابطه را نادیده بگیرید، حسادت می تواند زندگی خودتان را نابود کند. حسادت چرخه معیوبی از خشم، افسردگی و آشفتگی را آغاز می کند. خودآگاهی کلید رضایت مندی است و این حس می تواند احساس بی اعتمادی و حسادت را در شما مشخص کند. سرو کله زدن با تمام ماجراهایی که به دنبال حسادت پیش می آیند، می تواند واقعا خسته کننده باشد. اگر دیگر از این شرایط خسته شده اید، ما اینجاییم تا به شما کمک کنیم. در اینجا به هفت روش برای غلبه بر حسادت در رابطه اشاره می کنیم.

7 روش خارق العاده و موثر برای مقابله با حسادت در رابطه

 

راهکارهای مفید برای مقابله با حسادت در رابطه

 

به واکنش های بدنتان توجه کنید

  • چشم چرانی کردن برای مردان طبیعی است.
  • اما این کار چه تاثیری بر روی شما دارد؟
  • وقتی یارتان به زن دیگری نگاه می کند چه حسی به شما دست می دهد؟
  • بدنتان چطور واکنش نشان می دهد؟
  • آیا احساس تنش می کنید و بعد ضربان قلبتان بالا می رود؟
  • آیا متوجه علایم دیگری می شوید؟
  • بهتر است واکنش هایتان را جایی یادداشت کنید و هر از چندگاهی به آنها رجوع کنید.
  • به این شکل، با نشانه هایی که باید مراقبشان باشید آشنا می شوید.
  • چون این کار نشان می دهد که شما در مرز منفجر شدن هستید.
  • این بهترین شیوه برای خودداری کردن از انجام کاری است که نتوانید بعدا آن را جبران کنید.

به واکنش های بدنتان توجه کنید

 

ترفند کش پلاستیکی

  • مغز به شیوه بسیار خاصی عمل می کند.
  • وقتی از سایر قسمت های بدن سیگنالهایی دریافت می کند، روی مهمترین آن متمرکز می شود و به طور موقت سایر سیگنالها را مسدود می کند.
  • برای همین است که برخی افرادی که دچار افسردگی هستند خودشان را می برند.
  • این کار برای این است که درد عاطفی شان را کم کنند.
  • در این شرایط تنها به درد حاصل از جراحت توجه می شود تا زمانی که درد فروکش کند.
  • با توجه به مطالب گفته شده، فرد باید به این موضوع توجه داشته باشد که این شیوه ای سالم برای برخورد با مسائل نیست، بلکه شیوه ای است که حقیقت را مخدوش می کند.
  • یک کش پلاستیکی بردارید و دور مچ دستتان بپیچید.
  • وقتی متوجه می شوید که بدنتان به یک محرک در قالب جنون حسادتی واکنش نشان می دهد، کش پلاستیکی دور مچتان را پاره کنید.
  • سیگنال فرستاده شده به مغزتان شما را از موضوع حسادت دور می کند و از واکنش نشان دادن جلوگیری می کند.
  • اما به یاد داشته باشید که هدف پرت کردن حواستان است نه آسیب زدن به خودتان و درد کشیدن

 

 

در گفتگوی درونی تان واقع بین باشید

  • برخی می گویند احتمالا تمایل خود انسان است که باعث می شود تا پیامدهای منفی آنچه که اتفاق افتاده را اغراق آمیز جلوه دهد.
  • یک نگاه ساده به زنی که در حال عبور است می تواند باعث شود شعله های بی اعتمادی درونتان زبانه بکشد.
  • سپس فکر کنید یارتان او را به شما ترجیح می دهد، اما شما باید واقع بین باشید.
  • هر زنی که از کنارتان رد می شود کسی نیست که شریک تان بخواهد شما را به خاطرش ترک کند.
  • سعی کنید به این فکر تمرکز داشته باشید که آن فقط یک نگاه بود و از آن رد شوید.
  • به چیزی که واقعا ارزشی ندارد بیش از اندازه بها ندهید.
  • با انجام این کار شیوه بهتری برای جلوگیری از حسادت کردن در رابطه پیدا می کنید.

در گفتگوی درونی تان واقع بین باشید

 

تست بررسی واقعیت انجام دهید

  • وقتی احساس حسادت می کنید، کمی احساسات تان را عمیق تر بررسی کنید.
  • آیا او واقعا دنبال کس دیگری است؟
  • یا اینکه خطاهای دوستان قبلی تان را بر سر او خالی می کنید؟
  • آیا نشانه محکمی برای بوجود آمدن حسادت در شما وجود دارد؟
  • مهم است که از خودتان این سوالات را بپرسید.
  • اگر جوابی پیدا نکردید، با مشاور صحبت کنید تا روی مسائل حل نشده در مورد حسادت تان در رابطه کار کند.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

بی اعتمادی هایتان را یادداشت کنید

  • اگر در شرایطی هستید که حس بی اعتمادی تان در حال اوجگیری است، دفتری بردارید و آنها را یادداشت کنید.
  • نوشتن احساساتان می تواند به شدت روانتان را پالایش کند.
  • تا زمانی که احساس کنید تمامی احساساتان را بیرون ریخته اید به نوشتن ادامه دهید.
  • سپس بهبود قابل توجهی در روحیه تان ایجاد می شود.
  • این کار باعث جلوگیری از بوجود آمدن بسیاری از شرایط غیرضروری ایجاد شده از طریق واکنش آنی می شود.
  • شما قطعا به دنبال ماجراهایی که به دنبال چنین شرایطی پیش می آیند نیستید.

بی اعتمادی و حسادت را یادداشت کنید

 

حسادت هایتان را در رابطه آشکار نکنید

  • چه کسی عاشق این است که غر بشنود؟
  • این کار در کودکی توسط والدین آغاز می شود و شما مسلما دوست ندارید در بزرگسالی هم ادامه داشته باشد.
  • همین امر می تواند در مورد یارتان صدق کند.
  • معمولا بازخواست شدن مداوم برای مردان جذاب نیست.
  • این به این معنا نیست که با یارتان ارتباط کلامی نداشته باشید.
  • تفاوت بزرگی در گفتن این جمله که «کجا بودی؟ با کی بودی؟» با این جمله «امروز دلم برایت تنگ شد، کاش پیشم بودی» وجود دارد.
  • شاید دلیلی برای نگرانی شما وجود نداشته و یارتان به سوالهای نپرسیده شما به هر حال پاسخ دهد.
  • همیشه راهی برای برخورد با حسادت بوجود آمده در رابطه وجود دارد.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

برای مقابله با حسادت در رابطه تان از قبل برنامه ریزی کنید

  • وقتی همه چیز را از قبل در ذهنتان تصور کرده باشید، دانستن اینکه چطور واکنش نشان دهید آسان است.
  • فقط باید نقشه تان را دنبال کنید.
  • اگر تشخیص می دهید که مستعد حسادت کردن هستید.
  • سپس می بینید که بدخلقی هایی که به دنبالش می آید می تواند رابطه تان را خراب کند، می توانید گامهای پیشگیرانه ای برای داشتن یک رابطه شاد و با دوام بردارید.
  • احساس کردن اینکه چه کار می کنید ذاتا بد نیست.
  • اما نحوه واکنش شما به احساسات تان تفاوتی فاحش بین یک شریک فوق العاده با کسی که فقط برای خودش می چرخد بوجود می آورد.

برای مقابله با حسادت هایتان از قبل برنامه ریزی کنید

 

نکات کلیدی در مورد مقابله با حسادت در رابطه

  • کار کردن بر روی رابطه کار سختی است و فایق شدن بر حسادت کاری سختتر
  • گاهی یارتان از حسادت کردن شما لذت می برد.
  • به هر حال این یک نشانه از این است که او چقدر برایتان اهمیت دارد.
  • در واقع، برخی افراد اگر گاهی کمی حسادت از خود بروز ندهید سرخورده می شوند.
  • سپس فکر می کنند آن قدرها که خودشان فکر می کنند برایتان اهمیتی ندارند.
  • به خاطر داشته باشید ایجاد تعادل بین نشان دادن این موضوع است که برای آنها اهمیت قائل هستید و نسب به آنها حس مالکیت دارید. (به شکلی عاشقانه) و بدخلقی کردن و بوجود آوردن ماجراهای زیاد
  • به وضع کردن حد و مرزهایی که فراتر از گلیم شماست متوسل نشوید، مانند چک کردن موبایل یا ایمیل، شریک تان به حریم شخصی اش نیاز دارد.
  • در نهایت باید بدانید که آنها خارج از رابطه با شما یک زندگی دیگری هم دارند.
  • همزمان، نشان دهید چقدر به او اهمیت می دهد و آنها حس تعلق داشتن به رابطه را تجربه خواهند کرد.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

این راهکارهای مقابله با حسادت در رابطه را دنبال و اجرا کنید و با گذشت زمان یاد خواهید گرفت که چطور با این مسئله کنار بیایید. لطفا نظرات و پیشنهادات خود را با ما در میان بگذارید.

 

گردآوری: نماگرد

منبع: mindbodygreen ، verywellmind ، nbcnews

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.

کلیه حقوق برای وب سایت نماگرد محفوظ می باشد و هر گونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.