ایجاد ارتباط بین خود حقیقی تان و دیگران با شناخت خودتان آغاز می شود. با تعمق بر روی نقاط قوت و ضعف، ارزشها و اهداف تان از خود صورت برداری کنید. خودشناسی و ایجاد اعتماد به نفس به شما در ساخت و نگهداری روابط حقیقی کمک می کند. اطراف خود را با افرادی که برای خاص بودن شما ارزش قائلند پر کنید و خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. اجازه دهید خود واقعی تان در روابطی صادقانه، معنادار و حقیقی بدرخشد. در این مقاله با ۱۲ نکته فوق العاده مهم و موثر جهت برقراری ارتباط با خود حقیقی و دیگران آشنا خواهید شد. لطفا با ما همراه باشید.
۱۲ روش موفق جهت برقراری ارتباط با خود حقیقی و دیگران
از خود صورت برداری کنید
- جهت برقراری ارتباط با خود حقیقی به خصوصیات اخلاقی ای که معرف شخصیت شما هستند، فکر کنید.
- خصوصیاتی را که بیش از همه به آنها افتخار می کنید و دوست دارید با دیگران به اشتراک بگذارید شناسایی کنید.
- می توانید بر روی ارزشهایی چون صداقت، شوخ طبعی، حس وظیفه شناسی، یا استقلال فکر کنید.
- می توانید همچنین سایر خصوصیات اخلاقی و استعدادهایتان را شناسایی کنید.
- می توانید استعدادهای خود را در کارهای ورزشی یا نواختن یک آلت موسیقی پیدا کنید.
با نقاط ضعف خود کنار بیایید
- گام بعدی جهت شناخت خود حقیقی باید نقاط ضعف خود را بشناسید.
- در صورت برداری از خود بررسی مواردی است که چندان به آنها افتخار نمی کنید اما بخشی از وجود شما هستند.
- یک گام ضروری برای تبدیل شدن به خود حقیقی تان شناخت این موضوع است که هیچکس کامل نیست و اینکه دقیقا خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید و دوست بدارید.
- ممکن است بخواهید برخی ویژگی ها را در مورد خود تغییر دهید.
- اما مطمئن شوید که این کار را در جهت اصلاح خود انجام می دهید نه برای منفعت دیگران.
- برخی خصوصیات اخلاقی قابل تغییر نیستند مانند اینکه از قدتان خوشتان نمی آید یا نمی توانید رقص جدیدی را یاد بگیرید.
- مواردی وجود دارند که باید سعی کنید بپذیرید و قدردان آنها باشید.
- قدردانی کردن از اینکه این خصوصیات چگونه فردی منحصر بفرد از شما ساخته اند به شما کمک می کند در روابط تان به شکل حقیقی ظاهر شوید.
- این بدان معنا نیست که شما در برخی خصوصیات تثبیت شده اید.
- برای مثال، اگر بداخلاق هستید، باید روی مهارتهای مدیریت خشم کار کنید.
- زیرا دوست ندارید واکنش های بسیار خشن از خود نشان بدهید.
- اما این به این معنی نیست که باید از این بخش از وجودتان شرمسار بوده یا آنها را پنهان کنید.
- می توانید به خودتان بگویید «من زود عصبانی می شوم، اما همچنان خودم را می پذیرم و خودم را دوست دارم.»
پیدا کردن اهدافی که به نفع شما باشد
- اهدافی را پیدا کنید که در خدمت منافع شما باشد.
- بسیاری از اهداف، مثل بدست آوردن مقادیر زیادی پول یا وزن کم کردن، در راستای انتظارات جامعه عمل می کنند.
- به جای اینکه کارهایی انجام دهید که در چشم دیگران خوب به نظر بیاییند، اهدافی را دنبال کنید که نتیجه ای در برداشته باشند.
- سپس رویاهای زندگی تان را به سرانجام برسانید و ارزشهایتان را مطرح کنید.
- به رویاهای کودکی تان فکر کنید، به علایق تند و شدید و چیزهایی که مورد استفاده آنی ندارند.
- مثلا یادگیری نقاشی، خواندن یک کتاب به صورت هفتگی، مسافرت کردن یا باغبانی کردن.
- به دنبال کردن اهدافی باشید که خود حقیقیتان را ابراز کند.
- دبنال کردن دهدافتان به شما در ساخت اعتماد به نفس و بدست آوردن خودآگاهی کمک می کند.
- این ویژگی ها باعث جلوگیری شما از غیرحقیقی جلوه دادن خود به منظور راضی کردن دیگران می شود.
- منظور این نیست که پول در آوردن یا وزن کردن ذاتا اهدافی دروغین باشند.
- اما شاید شما بخواهید پول بیشتری در بیاورید تا نیازهایتان را تامین کنید یا می خواهید وزن کم کنید تا سالمتر باشید.
- کلید در این است که انگیزه خود را برای این اهداف بررسی کنید.
- آیا حقیقتاً آنها به نفع شما هستند و شما خواهان آن هستید یا کاری است که احساس می کنید باید انجام دهید.
وقایع روزانه را ثبت کنید
- برای شناخت و برقراری ارتباط با خود حقیقی باید وقایع روزانه خود را ثبت کنید.
- ثبت وقایع روزانه راهی موثر برای شناخت خود است.
- روزانه 15 تا 20 دقیقه صرف نوشتن تجربیات روزانه و احساسی که به شما داده اند بکنید.
- هر یکی دو هفته، کل نوشته هایتان را بخوانید تا افکارتان را مرور کنید.
- نوشتن و سپس خواندن چیزی که نوشته اید به شما در پرورش سطح سالمی از خودآزمانی کمک می کند.
- تفکر انتقادی بخش مهمی از حقیقی بودن است.
- لازم نیست در مورد هر قدمی که برمیدارید بیش از حد انتقادگر باشید.
من حقیقی خود را پیدا کنید
- به پیدا کردن من حقیقی خویش به عنوان یک روند مداوم فکر کنید.
- یادتان باشد کشف خود حقیقی تان سفری است بدون مقصدی مشخص.
- ما همه در طول زندگی مان از فازهای مختلف حقیقی بودن و تقلبی بودن گذر می کنیم.
- با تعمق بر روی ارزشهای فردی، نقاط قوت و ضعف و اهداف تان به صورت برداری کردن از خودتان ادامه دهید.
- خودآزمایی مداوم به شما کمک می کند در قالب من حقیقی خویش در جستجوی تشکیل روابط و حفظ آنها باشید.
تعاملات خود با دیگران را ارزیابی کنید
- ما در اطراف افرادی که آنها را به خوبی می شناسیم خود حقیقی مان را نشان می دهیم.
- به تعاملات خود با خانواده، دوستان نزدیک و آشنایان دقت کنید.
- از خودتان بپرسید «چه تفاوتی در رفتار من وقتی در کنار نزدیکانم هستم با زمانی که در کنار افرادی هستم که به خوبی نمی شناسم وجود دارد؟»
- همه دوست دارند در برابر افراد جدید بهترین خودشان را نشان دهند.
- اما تمام تلاش خود را بکنید که صرف نظر از موقعیتی که در آن هستید خودتان باشید.
- لازم نیست با معلم یا رییستان همانگونه که با خواهر یا برادرتان حرف می زنید، صحبت کنید.
- اما می توانید همچنان خودتان باشید.
- ثبت وقایع روزانه به شما در دنبال کردن نحوه تعامل تان با افراد مختلف کمک می کند.
وقت گذراندن با افرادی که به شما احساس آرامش می دهند
- با افرادی وقت بگذرانید که باعث ایجاد احساس راحتی شما در قالب خودتان می شوند.
- هیچ کس دوست ندارد در حضور دوستان یا عشقش احساس کند روی تیغ نشسته است.
- افرادی را برای معاشرت انتخاب کنید که به شما حس راحتی می دهند به جای افرادی که به شما فشار می آورند فردی باشید که نیستید.
- وقتی با من حقیقی تان راحت تر شدید و توانستید با این وجه از خود در کنار دیگران حاضر شوید.
- می توانید خودتان را با بودن در کنار افرادی که دیدگاهی متفاوت از شما دارند یا با افرادی که معمولا با آنها وقت نمی گذرانید به چالش بکشید.
- این روش میتواند ایده خوبی باشد.
- در کنار چنین افرادی خود حقیقی تان باقی بمانید.
- فرض کنیم شما با فردی در حال برقراری ارتباط هستید که از هر کلمه ای که بکار می برید یا موسیقی ای که دوست دارید انتقاد می کند.
- آنها از شما می خواهند که نحوه بیانتان را عوض کنید و برای اینکه دوست شما باشند نوع موسیقی ای که به آن گوش می دهید را تغییر دهید.
- تسلیم نشوید.
- به نحوه صحبت کردن خود یا موسیقی ای که دوست دارید افتخار کنید.
- می توانید بگویید «من این طوری صحبت می کنم. هیچ مشکلی نداره. فقط متفاوته که می تونید بپذیرید یا نپذیرید، کاملا به خودتون بستگی داره.»
- شما نمی دانید ممکن است چنین فردی را تحت تاثیر قرار داده باشید تا سفرش به مقصد شناخت خود حقیقی اش را آغاز کند.
افرادی را انتخاب کنید که برای منحصر بفرد بودن ارزش قائلند
- در جستجوی برقراری رابطه با افرادی باشید که استقلال فردی را ارج نهاده و از بی همتایی شما تقدیر می کنند.
- حقیقی بودن شامل راحت بودن با خصوصیاتی است که از شما فردی منحصر بفرد می سازد.
- افراد غیر حقیقی تنها به دنبال جلب رضایت دیگران هستند و خودشان را برای انطباق با یک هنجار اجتماعی تغییر می دهند که همه چیزهای منحصر بفرد در مورد آنان را نابود می کند.
- با افرادی رابطه برقرار کنید که شما را تشویق به انجام کارهایی می کنند که شما را شاد می کند.
- به جای اینکه با افرادی رابطه برقرار کنید که شما را مجبور به انجام کارهایی می کنند که باعث ناراحتی شما می شوند.
- برای مثال، اگر دوست تان به شما فشار می آورد که به شکلی لباس بپوشید که دوست ندارید.
- یا فعالیتهایی مورد علاقه شما را مسخره می کند، آنها دوستان حقیقی شما نیستند.
به دنبال کیفیت باشید نه کمیت
- به جای اینکه سعی کنید با همه دوست باشید با جمع کوچکی از افراد رابطه دوستانه حقیقی ای تشکیل دهید.
- افرادی که در زندگی ما هستند نقش مهمی در ساخت شخصیت ما بازی می کنند.
- بنابراین خوب است که آنها را انتخاب کنیم.
- انتخاب کردن تعدادی محدود از افرادی که شما را به خاطر آنچه که هستید می پذیرند، به شما اجازه درخشیدن خود حقیقی تان را می دهد.
- هیچ چیز غلطی در مورد صمیمی بودن یا اجتماعی بودن وجود ندارد.
- اما به یاد داشته باشید که بین یک آشنای دور و دوست صمیمی تان تفاوت وجود دارد.
- شما باید کنار هر دوی آنها خودتان باشید، اما در مورد دوست صمیمی تان تلاش، اعتماد، و تعهدتان را بگذارید.
سعی کنید به مردم دروغ نگویید
- تمام تلاش خود را بکنید که به کسی دروغ نگویید، چه غریبه باشند چه افرادی که دوستشان دارید.
- کسی که به تازگی او را ملاقات کرده اید، می تواند بعدها یک دوست صمیمی یا شریک عشقی شما شود.
- شما نمی خواهید خودتان را طور دیگری نشان دهید و رابطه ای را براساس دروغ پیش ببرید.
- فرض کنید در مهمانی با کسی آشنا می شوید، و هر دو شما شروع به صحبت کردن درباره ماشینها می کنید.
- شما تظاهر می کنید عاشق ماشین هستید چون می خواهید او از شما خوشش بیاید، اما در واقع شما از ماشین بیزارید و حتی گواهینامه ندارید.
- با او دوست می شوید و سرانجام با هم قرار می گذارید، اما او همچنان ایده ای ندارد که شما خودتان را فرد دیگری معرفی کرده اید.
- حتی اگر یک دروغ مصلحتی کوچک بوده باشد، همچنان روشی غیرحقیقی برای پیشبرد یک رابطه بوده است.
با خانواده و دوستان خود مکالمات معنادار داشته باشید
- سعی کنید گفتگوهای کوتاه نداشته باشید، بخصوص با افرادی که به شما نزدیکند.
- در مورد رویاها، باورها، ترسها، دنیا و موضوعات پیچیده دیگر صحبت کنید تا رابطه تان را عمیق تر کنید.
- داشتن گفتگوی معنادار بدین معنا نیست که باید بیش از اندازه اندیشمندانه صحبت کنید.
- می توانید در مورد کودکی تان، رسومات فرهنگی، یا کارهایی که دوست دارید در زندگی انجام دهید، صحبت کنید.
- وقتی چنین گفتگوهایی را انجام می دهید، دقت کنید چه احساسی دارید.
- اگر کمی احساس ناراحتی می کنید (احتمالا متوجه شده اید که فردی که با او صحبت می کنید با حرفهای شما موافق نیست) سعی کنید گفتگو را ادامه دهید.
- این تمرین خوبی برای شما به جهت آموختن این نکته است که در شرایط چالش برانگیز خود حقیقی تان باشید.
- لازم نیست بی ادب یا ستیزه جو باشید.
- فقط نظرتان را به دلیل مخالفت کسی عوض نکنید یا به خاطر اینکه کسی با شما مخالفت کرده جا نزنید.
- باید نسبت به دیدگاهها و ایده های دیگران پذیرا باشید.
- فردی که با شما مخالفت می کند ممکن است به نکات خیلی خوبی اشاره می کند و در نهایت ذهن شما را تغییر می دهد.
- این کار ایرادی ندارد، تا زمانی که به دلیل اینکه از مخالفت کردن با آنها ناراحت هستید و نظرتان را تغییر می دهید.
- ممکن است متوجه شوید، هر چه بیشتر عادت کنید که پذیرا، صادق و حقیقی باشید دیگران بیشتر تمایل دارند با شما رابطه ای حقیقی داشته باشند.
به چالش کشیدن دوستانتان
- دوستان تان را به چالش بکشید و بگذارید آنها نیز شما را به چالش بکشند.
- وقتی با خود حقیقی تان راحت تر کنار آمدید، می توانید از مهارتهای جدید خود برای الهام بخشیدن و هدایت کردن دیگران استفاده کنید.
- شما و دوستانتان می توانید حقیقی بودن را جستجو کنید و زندگی با فکر و آزموده شده ای داشته باشید.
- تفاوت بین دوستی که وجه حقیقی شما را می پذیرد با دوستی که فقط بله می گوید بشناسید.
- فرد بله قربان گو با هر چیزی که بگویید موافقت می کند اما احساس واقعی اش را به شما نمی گوید.
- یک دوست با اصالت به شما حقیقت را می گوید حتی زمانی که با شما مخالف باشند.
- اگر دوست، عضوی از خانواده یا شریک تان به شما بگوید که اخیراً خود واقعی تان نبوده اید، به حرفهایشان گوش بدهید.
- به یاد داشته باشید که روابطی که در جستجویش هستید به شما در حفظ اصالت تان کمک می کند.
- عزیزانمان به ما در دیدن نقاط کورمان کمک می کنند و ما را برای حقیقی ماندن به چالش می کشند.
گردآوری: نماگرد
منبع: thecut ، psychologytoday
