درد مفاصل زانو خواه یک اسپاسم موقتی باشد یا درد ناتوان کننده، یک استرس جسمی است که هر روز بدن شما آن را تحمل می‌کند. اگر نمی‌خواهید در داروهای مسکن غرق شود، به دنبال گزینه‌های طبیعی برای تسکین درد مفاصل زانو باشید. ما در این مقاله به 14 روش درمانی طبیعی رسیده‌ایم که نه تنها درد را تسکین می‌دهند بلکه عملکرد طبیعی پاهای شما را نیز احیا می‌کنند. با ما همراه باشید.

۱۴ روش شگفت انگیز خانگی و گیاهی برای درد مفاصل زانو

 

چه عواملی باعث درد مفاصل زانو می‌شود؟

  • درد مفاصل زانو هیچگاه واقعاً نتیجه یک علت واحد نیست.
  • در حالی که درد موقتی زانو، که در اثر آسیب دیدگی ایجاد می‌شود، معمولاً به خودی خود محو می‌شود.
  • ممکن است درد در ناحیه زانو به دلیل برخی دلایل اساسی باشد که باید درمان شود.

 

 

دلایل اصلی درد مفاصل زانو

  • شرایط جسمی یا بیماری‌هایی که عامل درد مزمن زانو هستند عبارتند از:

 

استئوآرتریت

  • مفصل زانو که می‌تواند باعث درد، تورم و التهاب شود.

 

تاندینیت 

  • درد در قسمت جلوی زانو که باعث می‌شود حرکات جسمی مانند بالا رفتن از پله‌ها دردناک شود.

بورسیت

  • التهاب مفصل زانو ناشی از استفاده بیش از حد مکرر یا آسیب دیدگی زانو

 

Chondromalacia patella 

  • صدمه به غضروف زیر زانو

 

نقرس

  • افزایش سطح اسید اوریک در بدن که منجر به آرتروز می‌شود.

 

کیست بیکر

  • ساخت مایعات سینوویال درست در پشت زانو

 

آرتریت روماتوئید

  • یک اختلال خود ایمنی است که باعث درد و تورم در مفصل آسیب دیده می‌شود و اغلب منجر به فرسایش استخوان می‌شود.

 

پارگی منیسک

  • پارگی یک یا چند غضروف زانو

 

رباط پاره شده

  • پارگی در هر یک از چهار رباط زانو

 

تومورهای استخوانی

این تومورها که در نزدیکی زانو ایجاد می‌شوند.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه درمان درد مفاصل زانو به طور طبیعی عبارتند از:

  • سرکه سیب
  • زنجبیل
  • زردچوبه
  • فلفل cayenne
  • لیمو
  • روغن زیتون
  • روغن نارگیل
  • دانه شنبلیله
  • برگ قاصدک
  • روغن خردل
  • روغن نعنا
  • نمک اپسوم
  • بسته‌های داغ و سرد
  • ویتامین‌ها

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

داروهای خانگی برای کاهش درد مفاصل زانو

مواد لازم جهت تهیه دارو با سرکه سیب

مواد لازم مقدار مورد نیاز
سرکه سیب 2 قاشق چایخوری
آب گرم 1 لیوان

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از سرکه سیب

  • دو قاشق چایخوری سرکه سیب را به یک لیوان آب اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
  • سپس این محلول را روزانه و ترجیحاً قبل از غذا میل کنید.
  • همچنین می‌توانید دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کرده و آن را روی زانو آسیب دیده بمالید.
  • برای نتیجه دلخواه شما باید روزانه دو بار این کار را انجام دهید.

 

فواید این روش

  • سرکه سیب، چه به صورت موضعی مصرف شود و چه خورده شود، به مبارزه با درد مفاصل زانو کمک می‌کند.
  • این ماده حاوی اسید استیک است که دارای خاصیت ضد التهابی است.
  • این محلول به کاهش درد و تورم در ناحیه آسیب دیده کمک می‌کند.

نحوه استفاده از سرکه سیب

مواد لازم جهت تهیه دارو با زنجبیل

مواد لازم مقدار مورد نیاز
زنجبیل 1 قطعه
آب 1 فنجان
گاز یا دستمال تمیز

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از زنجبیل

  • یک فنجان زنجبیل را به یک فنجان آب اضافه کنید.
  • سپس آن را به مدت 5 دقیقه به جوش بیاورید.
  • بعد صاف کنید و اجازه دهید محلول برای مدتی خنک شود.
  • سپس یک دستمال تمیز یا گاز را درون آب گرم زنجبیل فرو کنید و آن را روی قسمت آسیب دیده قرار دهید.
  • بعد پارچه خیس شده را در اطراف زانو پیچیده و اجازه دهید بماند.
  • همچنین می‌توانید روزانه چای زنجبیل مصرف کنید.
  • این کار را چندین بار در روز انجام دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

 

فواید این روش

  • زنجبیل برای کمک به افرادی که از درد زانو به دلیل استئوآرتریت رنج می‌برند، استفاده می‌شود.
  • وجود ترکیباتی مانند جینگرول آن را به یک داروی ضد التهابی و ضد درد قدرتمند تبدیل می‌کند.

نحوه استفاده از زنجبیل

مواد لازم جهت تهیه دارو با زردچوبه

مواد لازم مقدار مورد نیاز
زردچوبه 1 قاشق چایخوری
شیر نارگیل یا بادام 1 لیوان

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از زردچوبه

  • یک قاشق چایخوری زردچوبه را به یک لیوان شیر داغ اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
  • سپس این مخلوط را مصرف کنید.
  • همچنین می‌توانید خمیر زردچوبه درست کرده و آن را در ناحیه آسیب دیده بمالید.
  • برای نتیجه بهتر این کار را دو بار در روز انجام دهید.

 

فواید این روش

  • کورکومین، ماده اصلی زردچوبه، یک ترکیب ضد التهابی قدرتمند است.
  • مطالعات متعدد نشان داده است که زردچوبه به علت داشتن خواص ضد التهابی، علائم درد و التهاب مفاصل را کاهش می‌دهد.

نحوه استفاده از زردچوبه

مواد لازم جهت تهیه دارو با فلفل قرمز

مواد لازم مقدار مورد نیاز
فلفل قرمز
3 قاشق غذاخوری
روغن زیتون 1 فنجان
موم رنده شده زنبور عسل 1/2 فنجان
دیگ دوجداره
ظرف شیشه‌ای دردار

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از فلفل قرمز

  • سه قاشق غذاخوری فلفل قرمز را به یک فنجان روغن زیتون اضافه کنید.
  • سپس در یک دیگ دوجداره به مدت 10 دقیقه روی حرارت متوسط گرم کنید.
  • بعد در حالی که به طور مداوم هم می‌زنید، نصف فنجان موم رنده شده به آن اضافه کنید.
  • سپس هم بزنید تا مخلوط یکدست شود و موم زنبور عسل کاملاً حل شود.
  • بعد مخلوط را به مدت 10 دقیقه در فریزر گذاشته و سپس مجدداً آن را به شدت تکان دهید.
  • سپس دوباره آن را به مدت 15 دقیقه منجمد کنید و یکبار دیگر بشدت تکان دهید.
  • بعد مرهم را درون ظرف شیشه‌ای دردار گذاشته و در یخچال نگهداری کنید.
  • سپس از مخلوط در صورت لزوم استفاده کنید.
  • از این مخلوط تا یک هفته و نیم می‌توان استفاده کرد.
  • شما باید برای نتیجه بهتر این مخلوط را چندین بار در روز روی منطقه آسیب دیده بمالید.

 

فواید این روش

  • فلفل قرمز یک داروی عالی برای درمان درد مفاصل زانو است زیرا حاوی کپسایسین است.
  • کپسایسین به دلیل فعالیت‌های ضد التهابی و ضد درد، به عنوان یک ضد درد طبیعی عمل می‌کند.

نحوه استفاده از فلفل قرمز

مواد لازم جهت تهیه دارو با لیمو

مواد لازم مقدار مورد نیاز
لیمو 1 عدد
روغن کنجد 1 قاشق غذاخوری

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از لیمو برای درد مفاصل زانو

  • ابتدا آب لیمو را استخراج کنید.
  • سپس آن را با یک قاشق غذاخوری روغن کنجد مخلوط کنید.
  • بعد این مخلوط را به صورت موضعی روی زانوی آسیب دیده بمالید.
  • سپس حدود 30 تا 40 دقیقه آن را بگذارید تا بماند.
  • در صورت لزوم این کار را تکرار کنید.
  • همچنین برای بهبودی سریع‌تر می‌توانید روزانه آب لیمو مصرف کنید.
  • شما باید روزانه 3 تا 4 بار این کار را انجام دهید.

 

فواید این روش

  • لیموها دارای خاصیت ضد التهابی هستند که به کاهش التهاب، درد و تورم زانو کمک می‌کنند.
  • این میوه برای سرماخوردگی، لاغری، پوست و مو بسیار مفید است.

نحوه استفاده از لیمو برای درد مفاصل زانو

مواد لازم جهت تهیه دارو با روغن زیتون

مواد لازم مقدار مورد نیاز
روغن زیتون به مقدار لازم

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از روغن زیتون

  • مقداری روغن زیتون را در کف دست خود گرفته و آن را به زانوی آسیب دیده ماساژ دهید.
  • سپس بگذارید بماند تا بطور طبیعی تبخیر شود.
  • اگر از چسبندگی روغن ناراحت هستید، می‌توانید روغن را حدود 30 دقیقه روی آن بگذارید و سپس آن را بشویید.
  • این کار را 3 تا 4 بار در روز انجام دهید تا نتایج مؤثر بدست آورید.

 

فواید این روش

  • ترکیبات فعال روغن زیتون شامل پلی فنول های بیولوژیکی فعال مانند هیدروکسی تیروزول، تیروزول، اولئوکانتال و اولئوروپئین است.
  • همه این ترکیبات دارای خواص ضد التهابی قدرتمندی هستند که در درمان درد مفاصل زانو به طرز شگفت انگیزی عمل می‌کنند.

نحوه استفاده از روغن زیتون

مواد لازم جهت تهیه دارو با روغن نارگیل

مواد لازم مقدار مورد نیاز
روغن نارگیل به مقدار لازم

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از روغن نارگیل

  • مقداری روغن نارگیل برداشته و مستقیماً در ناحیه آسیب دیده بمالید.
  • سپس بگذارید خودبخود خشک شود یا بعد از 30 دقیقه آن را بشویید.
  • برای نتیجه مطلوب این کار را چندین بار در روز انجام دهید.

 

فواید این روش

  • روغن نارگیل با فعالیتهای ضد التهابی و ضد درد می‌تواند در کاهش التهاب و درد ناشی از مفاصل زانو کمک کند.
  • استفاد از روغن نارگیل برای پوست یکی از بهترین روش های خانگی است.

نحوه استفاده از روغن نارگیل

مواد لازم جهت تهیه دارو با دانه شنبلیله

مواد لازم مقدار مورد نیاز
تخم شنبلیله 2 قاشق چایخوری
آب 1 لیوان

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از دانه شنبلیله

  • دو قاشق چایخوری تخم شنبلیله را به یک لیوان آب اضافه کنید و یک شب خیس کنید.
  • سپس آب را صاف کرده و مصرف کنید.
  • همچنین می‌توانید تخم شنبلیله خیس شده را مخلوط کرده و خمیر را روی زانو آسیب دیده بمالید.
  • برای نتیجه مطلوب شما باید روزانه این کار را انجام دهید.

 

فواید این روش

  • تخم شنبلیله دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است.
  • این روش در معالجه درد و التهاب همراه با درد مفاصل زانو شگفت آور است.

نحوه استفاده از دانه شنبلیله

مواد لازم جهت تهیه دارو با برگ قاصدک

مواد لازم مقدار مورد نیاز
برگ قاصدک 10 الی 12 عدد
آب 1 فنجان
عسل 1 قاشق چایخوری

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از برگ قاصدک

  • ابتدا برگ های قاصدک را کاملاً بشویید.
  • سپس آن‌ها را در یک قابلمه به جوش بیاورید.
  • بعد 5 دقیقه زمان بدهید تا بجوشد و صاف کنید.
  • سپس بگذارید خنک شود.
  • بعد کمی عسل به آن اضافه کنید و سریعاً مصرف کنید.
  • همچنین می‌توانید برگ‌های قاصدک را به آب میوه یا اسموتی مورد علاقه خود اضافه کنید.
  • برای بهترین نتیجه باید روزانه 1 تا 2 بار برگ قاصدک مصرف کنید.

 

فواید این روش

  • مصرف منظم برگ های قاصدک می‌تواند تا حد زیادی در تسکین درد زانو کمک کند.
  • این گیاه به دلیل خاصیت ضد التهابی بسیار برای درد مفاصل زانو مفید است.

نحوه استفاده از برگ قاصدک

مواد لازم جهت تهیه دارو با روغن خردل

مواد لازم مقدار مورد نیاز
روغن خردل به مقدار لازم

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از روغن خردل

  • مقداری روغن خردل را در کف دست خود بمالید.
  • سپس مستقیماً روی زانوی آسیب دیده ماساژ دهید.
  • در صورت لزوم این کار را تکرار کنید.
  • می‌توانید یک حبه سیر خرد شده را نیز به روغن خردل اضافه کنید.
  • شما باید این کار را چندین بار در روز انجام دهید.

 

فواید این روش

  • کاربرد موضعی روغن خردل می‌تواند به تسکین درد و التهاب در زانو آسیب دیده کمک کند.
  • روغن خردل به دلیل داشتن سلنیوم برای دردهای مفصلی بسیار مفید است.

نحوه استفاده از روغن خردل

مواد لازم جهت تهیه دارو با روغن نعنا

مواد لازم مقدار مورد نیاز
روغن نعنا 7 قطره
روغن نارگیل 1 قاشق چایخوری

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از روغن نعنا

  • هفت قطره روغن نعنا را به یک قاشق چایخوری روغن نارگیل اضافه کنید.
  • سپس خوب مخلوط کرده و مستقیماً روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
  • برای نتیجه مطلوب این کار را چندین بار در روز انجام دهید.

 

فواید این روش

  • یکی از مؤلفه‌های اصلی روغن نعنا، منتول است.
  • منتول به طور طبیعی ضد التهاب است و می‌تواند به تسکین درد و التهاب ناشی از درد زانو کمک کند.

نحوه استفاده از روغن نعنا

مواد لازم جهت تهیه دارو با روغن کندر

مواد لازم مقدار مورد نیاز
روغن کندر 7 قطره
روغن نارگیل 1 قاشق چایخوری

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از روغن کندر

  • هفت قطره روغن کندر را با یک قاشق چایخوری روغن نارگیل مخلوط کنید.
  • سپس آن را روی زانوی آسیب دیده بمالید و بگذارید خودبخود خشک شود.
  • در صورت لزوم این کار را تکرار کنید.
  • شما باید این کار را چندین بار در روز انجام دهید.

 

فواید این روش

  • ماهیت ضد التهابی روغن کندر باعث کاهش درد می‌شود.
  • برای رفع جای جوش، طروات و شادابی پوست روغن کندر را به صورت بزنید و ماساژ بدهید.

نحوه استفاده از روغن کندر

مواد لازم جهت تهیه دارو با نمک اپسوم

مواد لازم مقدار مورد نیاز
نمک اپسوم 1 فنجان
آب به مقدار لازم

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

نحوه استفاده از نمک اپسوم

  • یک لیوان نمک اپسوم را به وان پر از آب اضافه کنید.
  • همچنین می‌توانید روغن نعنا یا کندر را به حمام اضافه کنید تا در هنگام خیس خوردن در وان از مزایای روغن‌ها استفاده کنید.
  • سپس به مدت 20 تا 30 دقیقه در آن بنشینید.
  • این کار را یک بار در روز برای اثرات مورد نظر انجام دهید.

 

فواید این روش

  • از آنجا که نمک اپسوم حاوی منیزیم و سولفات است باعث از بین رفتن درد می‌شود.
  • منیزیم به میزان زیادی التهاب در بدن شما را کاهش می‌دهد.
  • نمک Epsom یک درمان شگفت انگیز برای درد مفاصل زانو باشد.

نحوه استفاده از نمک اپسوم

 

استفاده از کمپرس گرم و سرد برای درد مفاصل زانو

  • یک بسته گرم را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
  • سپس آن را با یک بسته کمپرس سرد عوض کنید.
  • هر بسته را حدود 5 دقیقه قبل از تعویض بگذارید تا بماند.
  • سه بار این کار را تکرار کنید.
  • این کار را در طول روز برای کاهش فوری درد انجام دهید.

 

فواید این روش

  • ترکیبی از بسته‌های کمپرس گرم و سرد باعث تسکین فوری از درد، تورم و التهاب می‌شود.
  • بسته کمپرس سرد ناحیه آسیب دیده را بی حس می‌کند.
  • کمپرس بسته گرم باعث گردش خون در زانو می‌شود.

استفاده از کمپرس گرم و سرد برای درد مفاصل زانو

 

استفاده از ویتامین‌ها برای درد مفاصل زانو

  • شما می‌توانید غذاهای سرشار از ویتامین D و C را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از درد مزمن مفصل زانو خلاص شوید.
  • ویتامین D برای تقویت سلامت استخوانها لازم است.
  • ویتامین C مسئول تولید کلاژن است و پروتئین مهمی است که در تاندونهای زانو وجود دارد.
  • برای دریافت هر دو ویتامین مورد نیاز، شیر ، پنیر، مرغ، تخم مرغ، مرکبات، کلم بروکلی و اسفناج مصرف کنید.

استفاده از ویتامین‌ها برای درد مفاصل زانو

 

نکات مهم پیشگیری از درد مفاصل زانو

  • وزن سالم خود را حفظ کنید.
  • کفش مناسب بپوشید.
  • قبل از ورزش گرم کنید.
  • به تمرینات کم تحرک بپردازید.
  • فعالیت بدنی خود را کاهش ندهید.
  • یوگا را تمرین کنید.
  • تای چی را امتحان کنید.
  • یک رژیم غذایی مغذی سالم را دنبال کنید.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

سوالات رایج در مورد درد مفاصل زانو

 

چه موقع برای درد زانو به پزشک مراجعه کنیم؟

  • اگر زانوی شما درد کرده، ورم کرده یا قرمز شده و لمس آن دردناک است، بدون تأخیر بیشتر با پزشک مشورت کنید.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

آیا دوچرخه سواری برای درد زانو مناسب است؟

  • از آنجا که دوچرخه سواری یک ورزش با تأثیر زیاد نیست، برای کسانی که از درد زانو رنج می‌برند نسبتاً بی خطر است.
  • پیاده روی و شنا نیز بر زانو مناسب است.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

آیا نوار کینزیولوژی برای درد زانو خوب است؟

  • نوار کینزیولوژی می‌تواند درد را کاهش دهد و حرکت را آسان‌تر کند.
  • همچنین می‌تواند علائم التهاب و تورم را در صورت استفاده صحیح کاهش دهد.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

چرا در دوران بارداری زانو درد می‌کنید؟

  • در دوران بارداری، بدن شما دستخوش تغییرات زیادی می‌شود.
  • در نتیجه این تغییرات، افزایش دردهای مفاصل و ماهیچه‌ها معمول است.

 

https://namagard.com/wp-content/uploads/2019/07/line03.gif

 

درد مفاصل زانو می‌تواند کاملاً آزار دهنده باشد. اگرچه داروهای فوق باعث تسکین می‌شوند، عاقلانه است که با پزشک خود مشورت کنید تا دریابید که آیا دلیل اصلی برای بیماری شما وجود دارد یا خیر. در صورت داشتن هرگونه سؤال یا نظر می‌توانید از کادر تفسیر زیر استفاده کنید.

 

گردآوری: نماگرد

منبع: m.dailyhunt ، rd ، active

نظرات شما پس از بررسی و تایید مدیر نمایش داده می شود.

کلیه حقوق برای وب سایت نماگرد محفوظ می باشد و کپی فقط با ذکر لینک پست مجاز است.